שלום לכולם , לאחר קריאה בפורום הבנתי שתכנית ה ss דיי פופולרית ושבעזרת השקעה אפשר לעלות משמעותית במסת שריר.
אני מתאמן מזה כשנתיים בתכניות שונות, ועד עכשיו ממוצע של כל אימון שהיתי מבצע היה בין שעה לשעה וחצי. היום כאשר התחלתי לעשות את התכנית החדשה סיימתי אותה תוך חצי שעה במשקל של 75% מהמקסימום . אני יודע שהתכנית פועלת באופן הדרגתי וייכח לפחות כמה שבועות עד שאני יגיע למשקל המקסימלי. אבל ההרגשה שלי שביצוע של שלושה תרגילים באימון זה פשוט לא מספיק. אני יודע שהתרגילים הם תרגילים מורכבים שמפעילים מספר שרירים, אבל אני פשוט חושב שאני יורד ברמה של האימון מאימון אינטנסיבי לאימון אינטנסיבי אבל מאוד קצר. האם זה רק מחסום פסיכולוגי או שאני אמור להוסיף תרגילים נוספים?
אני מתאמן מזה כשנתיים בתכניות שונות, ועד עכשיו ממוצע של כל אימון שהיתי מבצע היה בין שעה לשעה וחצי. היום כאשר התחלתי לעשות את התכנית החדשה סיימתי אותה תוך חצי שעה במשקל של 75% מהמקסימום . אני יודע שהתכנית פועלת באופן הדרגתי וייכח לפחות כמה שבועות עד שאני יגיע למשקל המקסימלי. אבל ההרגשה שלי שביצוע של שלושה תרגילים באימון זה פשוט לא מספיק. אני יודע שהתרגילים הם תרגילים מורכבים שמפעילים מספר שרירים, אבל אני פשוט חושב שאני יורד ברמה של האימון מאימון אינטנסיבי לאימון אינטנסיבי אבל מאוד קצר. האם זה רק מחסום פסיכולוגי או שאני אמור להוסיף תרגילים נוספים?
