תגובה אחרונה ע"י Lavish

  1. L

    רוצה להוריד במשקל, אז אירובי בלבד או אירובי וכוח?

    אוקיי אז יצא שאני אוכלת 1431 קלוריות ביום (מתוכם 52 גרם חלבון, 59 גרם שומן ו-176.5 גרם פחמימה) וה- BMR יצא 1374 אז זה אומר בעצם שאני במאזן חיובי? אני צריכה להוריד פריטים מהתפריט שלי?
  2. L

    רוצה להוריד במשקל, אז אירובי בלבד או אירובי וכוח?

    איך אני מחשבת את הערכים? איך עושים את זה עם אוכל שהוא לא מדוד כמו סלט?
  3. L

    רוצה להוריד במשקל, אז אירובי בלבד או אירובי וכוח?

    שלום לכולם, לאחרונה העלתי 6 ק"ג שאני אובססיבית לגביהם. רוצה נואשות להוריד אותם!!🤬 אני שוקלת 67.6 ורוצה להגיע ל-61 (הייתי שם עד לפני שנה ואהבתי מאוד את מה שאני רואה במראה), הגובה שלי הוא 1.60 עכשיו לפאנץ- אני טבעונית...אך לפני שקופצים עלי עם "אבל חלבון מהחי..." אני רוצה להגיד שאני צורכת המון...
  4. L

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    מעולה!!!! תודה ✌️
  5. L

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    היי לכולם, אני דיי חדשה פה ואני קוראת הרבה תגובות של אנשים שיוצרים רושם שהם מבינים המון. אבל אני לא הצלחתי להבין מה זה "מאסה" ומה זה "חיטוב" ומה צריך לעשות בכל אחד מהם?
  6. L

    הכנסת מתוקים לתפריט

    שלום לכולם, אני בת 26, גובה 1.60 ומשקל 62.5. אני מתאמנת בחדר כושר בין 4-5 פעמים בשבוע (מתחלק ל-2 אימוני כוח ו-2/3 אימוני סיבולת). אני אוכלת מאוד מסודר, 6 ארוחות ביום, כל 3 שעות... הרעיון הוא להגיע למשקל יעד 60 ולחטב את אזור הבטן והירכיים... הבעיה העיקרית שלי היא המתוק (אני שותה תה ירוק אחרי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית