תגובה אחרונה ע"י apophiss

  1. A

    ייעוץ דיון מידע קריאטין ישן

    תודה
  2. A

    ייעוץ דיון מידע קריאטין ישן

    כן
  3. A

    ייעוץ דיון מידע קריאטין ישן

    יש לי קריאטין היה פתוח איזה 8 חודשים בצד שהפסקתי להתאמן התאריך טכנית תקין אבל הוא היא פתוח מלא זמן האם בטוח לצרוך האם יעבוד בכלל? תודה
  4. A

    דיון שניצל

    טיפים לטיגון חזה עוף שניצל בלי פרורי לחם חוץ משמן עמוק? בתודה מראש
  5. A

    ייעוץ מסה ושומן

    משקל רזה 75 גובה 185 בערך 2000 קלוריות זה להיות אצלי במאזן נייטרלי
  6. A

    ייעוץ מסה ושומן

    כן שמעתי הרבה דעות האמת, למרות שזה לא מוכרח אבל שהולכים קמח מלא יש סיכוי שזה ישמש לשריר ולא למשו אחר.. אבל שוב אם אוכלים מידי פעם קמח לבן זה לא כזה משנה אבל כן קיבלתי רושם מהרבה מאמרים שעדיף קמח מלא במסה... צריך למצוא איזה משו באמצע אולי רק קמח מלא... לא לעבור 400 גרם והשאר שומן וחלבון...
  7. A

    ייעוץ מסה ושומן

    סבבה מה נראה לך בעניין השיטה לאכול רק חלבונים ושומנים? בעיקר כאילו אפשר לעלות במסה ככה?
  8. A

    ייעוץ מסה ושומן

    שמתי לב שאני במסה אני נוטה לעלות הרבה בשומן אשמח למספר עצות וגם יש לי כמה שאלות א. אם אני יעבור רק לקמח מלא בזמן מסה ? יכול לעזור לי בעניין? ב. ראיתי שיש כאלה אומרים יש תשיטה של מעט פחמימות והמון שומן וחלבונים? האם עוזר גם לעלות במסה השיטה הנל ולצמצם שומן? בתודה מראש
  9. A

    ייעוץ חוזק או מסה

    שאלה חשובה בלי להיות במאזן קלורי חיובי אני מבין שהשריר לא יגדל השאלה אם אפשר שהוא יתחזק משמעותית? למשל מחצי מתח שאני יוכל לעשות 4-5 שהכתפיים השמוטות יתחזקו והגב יתיישר יותר והיציבה תשתפר שזוקפי הגב יתחזקו וכו האם יש נקודה שאפשר להתחזק משמעותית בשרירים גם בלי לאכול יותר? אלא להיות קרוב...
  10. A

    ייעוץ מסה ושומן

    אני במסה כמה חודשים עכשיו שבחנתי דיי עליתי בשומן הקלוריות היא. 500 מעל המאזן אבל נראה שהרוב הלך לשומן לא הכל אבל הרבה, איפה טעיתי? האם לא התאמנתי מספיק כדי לנצל את האנרגיה? הייתי באימונים 3 פעמים בשבוע תרגילים מורכבים בעיקר וכו
  11. A

    ייעוץ תפריט למסה

    1.85 rmr משו כמו 2500 קלוריות אני מוציא עוד 500 ביום הליכה ופעילות בסיסית כולל אימון אולי יותר קצת אני שוקל 86 הייתי מעריך שאני 15-16 אחוז שומן רואים מעט קוביות. עיקר מה שחשוב לי לדעת אם אפשר להסתמך על 35 אחוז או 40 אחוז קלוריות משומן לתמוך במסה כי קשה לאכול הרבה פחמימות או שעדיף את העודף...
  12. A

    ייעוץ תפריט למסה

    אחי אני מתכוון שזה לא משנה כי השאלה שלי במהותה לא על מספר הקלוריות אלא על היחס באחוזי בין חלבון שומן ופחמימה וזה מה שחשוב לי בין עם התפריט 5000 קלוריות 2000 או 3000 מנצנצים לי קוביות בעיקרון אז זה סימן לאחוז שומן לא גבוה וגם אני לא שמן באופן מיוחד
  13. A

    ייעוץ תפריט למסה

    אני שוקל 86 אחוזי שומן סבירים אבל זה לא משנה לפי החישוב יוצא לי מאזן כזה אבל עדיין לא משנה אפשר במקום להתייחס ל 35 אחוז משומנים 25 אחוז חלבונים 40 אחוז פחמימות השאלה אם זה מספיק פחמימות קשה לאוכל הרבה אם היה אפשר מצידי רק 30 אחוז פחמימות וכו
  14. A

    ייעוץ תפריט למסה

    תפריט למסה מאזן קלורי חיובי מעל 500 קלוריות בערך - 3500 קלוריות 700 קלוריות מחלבון 1400 קלוריות משומן בריא 1400 מפחמימות קשה לי לאכול הרבה פחמימות השאלה אם ביחס כזה של הרבה קלוריות משומן כן אעלה במסה ולא אשמין סתם או לא יודע מה לדעתי עדיף את הקלוריות שקשה לי לקבל משומן בריא ולא פחמימות...
  15. A

    ייעוץ מסה תפריט

    אוקי תודה, אשמח לעוד דעות אם מישו התנסה או מכיר תעניין כי ראיתי יש כאלה שמספרים פה בפורום שהם אוכלים רק בשר ושומן בלי פחמימות ועולים במסה יפה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית