ייעוץ תפריט למסה

[apophiss]

תפריט למסה

מאזן קלורי חיובי מעל 500 קלוריות בערך - 3500 קלוריות

700 קלוריות מחלבון

1400 קלוריות משומן בריא

1400 מפחמימות


קשה לי לאכול הרבה פחמימות
השאלה אם ביחס כזה של הרבה קלוריות משומן כן אעלה במסה ולא אשמין סתם או לא יודע מה

לדעתי עדיף את הקלוריות שקשה לי לקבל משומן בריא ולא פחמימות פשוטות או מיצים
האם אני טועה?

בתודה מראש

 

[yogevnn]

תן עוד קצת מידע, מה הRMR שלך, גובה משקל אחוז שומן, איזה תוכנית אימונים.

 

[apophiss]

אני שוקל 86 אחוזי שומן סבירים
אבל זה לא משנה
לפי החישוב יוצא לי מאזן כזה
אבל עדיין לא משנה

אפשר במקום להתייחס ל
35 אחוז משומנים

25 אחוז חלבונים

40 אחוז פחמימות

השאלה אם זה מספיק פחמימות קשה לאוכל הרבה
אם היה אפשר מצידי רק 30 אחוז פחמימות וכו

 

[yogevnn]

שמע, אם לא תגיד עליך פרטים לעזור לך אני לא אוכל.

מה הגובה שלך?

מה הRMR שלך?

מה זה אחוז שומן סביר? ואיך אתה יודע אותו?

סתם לענות לך אני אגיד ש3500 זה מלא קלוריות. אבל זה תשובה טיפשית כי היא מתאימה לנתונים שלי, אם אדע נתונים שלך אולי גם אצליח לענות תשובה רלוונטית

 

[apophiss]

אחי אני מתכוון שזה לא משנה כי השאלה שלי במהותה לא על מספר הקלוריות אלא על היחס באחוזי בין חלבון שומן ופחמימה וזה מה שחשוב לי בין עם התפריט 5000 קלוריות 2000 או 3000

מנצנצים לי קוביות בעיקרון אז זה סימן לאחוז שומן לא גבוה וגם אני לא שמן באופן מיוחד

 

[yogevnn]

אחי אני מתכוון שזה לא משנה כי השאלה שלי במהותה לא על מספר הקלוריות אלא על היחס באחוזי בין חלבון שומן ופחמימה וזה מה שחשוב לי בין עם התפריט 5000 קלוריות 2000 או 3000

מנצנצים לי קוביות בעיקרון אז זה סימן לאחוז שומן לא גבוה וגם אני לא שמן באופן מיוחד

אז אתה טועה. זה ממש לא הדבר העיקרי שחשוב.
אם אתה רוצה שאעזור לך תענה על השאלות ששאלתי, אם אתה מעדיף להתעקש אני יכול לאחל רק הצלחה

 

[apophiss]

1.85 rmr משו כמו 2500 קלוריות
אני מוציא עוד 500 ביום הליכה ופעילות בסיסית כולל אימון אולי יותר קצת

אני שוקל 86

הייתי מעריך שאני 15-16 אחוז שומן רואים מעט קוביות.

עיקר מה שחשוב לי לדעת אם אפשר להסתמך על 35 אחוז או 40 אחוז קלוריות משומן לתמוך במסה כי קשה לאכול הרבה פחמימות

או שעדיף את העודף מסוכר פשוט מה שלא נראה לי..

זהו בכללי הנתונים שרצית. אבל מה שחשוב לי היחס