תגובה אחרונה ע"י PoliA
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
וואי, מזה תודה לכם חח נרגעתי קצת. . ממש שימחתם אותי!- PoliA
- תגובה #39
- פורום: פורום נשים
-
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
סבבה. קיבלתי.. תודה חברה! @oz25 אני ממש לא בקטע של תוצאות עכשיו ומהר.. אני עושה את זה עם המון סבלנות ומוטיבציה.. פשוט אני לפעמים בספק אם אני בכלל יכולה להגיע לתוצאות שאני רוצה.. הבעיה שלי זה בעיקר באוכל שאני נורא בעייתית בו.. כשאני עושה קניות למשל של אוכל אני בוחרת לא נכון ואז פתאום לא בא לי...- PoliA
- תגובה #24
- פורום: פורום נשים
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
חחחחחחחח ראיתי את זה קודם.. לא רציתי להגיד משהו 😅 דרך אגב, דיברנו קודם על תרגילי בטן.. הלכתי היום לשיעור במכון שנקרא "בטן,בטן,בטן" וכמו שזה נשמע, זה רק תרגילי בטן ודי קרעו אותנו אז אני מזה מבסוטה.. זה גם נתן לי רעיונות לתרגילים בבית שזה נחמד.. רק מה זה קשה לי וכאילו מרגיש שזה לא...- PoliA
- תגובה #19
- פורום: פורום נשים
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
1. סקוואט הוא לא תרגיל רגליים. אז תוציאי את זה מהראש שלך. 2. אם אותו מדריך, מלכתחילה, עשה איזושהי הנחה ולא לקח והדריך אותך שם, לא הייתי חוזר אליו, אלא פונה למדריך אחר ויותר מקצועי. סבבה.. תודה 😃- PoliA
- תגובה #17
- פורום: פורום נשים
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
נשמע אחלה.. תודה! (:וכמו שאמרו מעליי ויגידו עוד הרבה אחריי, אין על סקוואט ודדליפט לחיזוק שרירי הליבה/בטן/רגליים/ישבן וכו' 😃 בהצלחה! תודה.. בכלל הוא לא לקח אותי לאזור של המשקולות ולא אמר מילה על סקוואטים. בבית לפני שנרשמתי לחדר כושר הייתי עושה סקוואטים ללא משקולות כל יום כמעט 150-200...- PoliA
- תגובה #14
- פורום: פורום נשים
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
😁 הדוגמן? 🤯 כמו שאמרו לפני, יש לך את הסקוואט והדדליפט שיפוצצו לך את הבטן. כפיפות בטן לא יעילות בעליל. לפי מה שאת מתארת נתנו לך כנראה, יותר מדי תרגילים מבודדים ושום תרגיל מורכב וכבד. גם לא ממש פירטת את התרגילים. עוד דבר, 25ד' על הליכון זה הרבה מעבר לחימום. אני אישית, די נגד לערבב...- PoliA
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
כמו כן אני אשתף אותך בתרגיל שאני עושה שנקרא ab cable crunch גם כאן את @PoliA עושה פעולה של כפיפת בטן עם משקל נראה אש 😉- PoliA
- תגובה #8
- פורום: פורום נשים
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
אני מ8 עד 18.. אז עד שאני מגיעה וזה גם יוצא בערך שעה וחצי.. רק קצת באסה לחזור מאוחר הביתה חח כן.. אני ארשום. אני פשוט עדיין לא זוכרת את השמות של המכשירים חח אני 170 שוקלת כרגע 73 (לפני שהתחלתי להתאמן התחלתי לשמור על התזונה אז ירדתי בערך 5 ק"ג ב4 וחצי שבועות) בת 20. נתנו לי לעשות הליכון לחימום...- PoliA
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
כמה פעמים בשבוע להתאמן?
היי לכם 😃 רציתי לשאול, נרשמתי לחדר כושר לא מזמן ואני לא יודעת כמה פעמים בשבוע ללכת.. המדריך נתן לי כל מני אימונים ומספרי הסטים שאני צריכה לעשות ואני ממש מבסוטה ונהנית. . גם אני משלבת בזה ספינינג ופילאטיס בקיצור, מבחינתי ללכת כל יום.. השאלה מה זה נקרא מוגזם? כי אני לא סובלת או משו.. קצת שרירים...- PoliA
- שרשור
- תגובות: 39
- פורום: פורום נשים
-
אחוז שומן גבוה
תודה.. אני מרגישה די טיפשה חח זה ממש מסובך..! זה ממש הרבה מידע שצריך להתחיל ולעבוד עליו אחרי שנים של הזנחה... אני אנסה להתמיד בזה. ממש תודה! 😃 אני יעלה תמונה יותר מאוחר בשביל לנסות להבין כמה אחוזי שומן באמת יש.- PoliA
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
אחוז שומן גבוה
מה התפריט שלך? אין לי כל כך תפריט קבוע.. בבקרים אני בדרך כלל אוכלת בעובדה איזה סנדביץ' עם גבינה (לחם לבן) ואז אני עד 13:00 שותה מלא תה ירוק ואז בצהריים זה בדרך כלל דגים או עוף בתנור וסלט עם קצת פסטה או אורז עם ירקות (מבשלים בעבודה אז לא כלכך יודעת כמות שמן או דברים כאלה למרות שזאת אמא שלי...- PoliA
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
אחוז שומן גבוה
ערב טוב 😃 אני בת 20 גובה 172 שוקלת 73ק"ג אני מתאמנת כבר שבועיים וחצי בערך בבית ועושה הליכות ומנסה לשמור על תזונה נכונה כבר. 3 וחצי שבועות שאני עוקבת אחרי התזונה. בתהליך הזה ירדתי כבר 5 ק"ג כמעט(!! ) בחדר כושר בדקו לי אחוזי שומן עם מכשיר מוזר כזה שנראה כמו משקל שמחובר לקופה שמקלידים בה נתונים...- PoliA
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פורום נשים
-
ריצות=הליכות?
כן כן. . אני חוץ מההליכות עושה מלא סקוואטים ומנסה לשלב כל מני תרגילים.. הליכות התחלתי רק שבועיים אחרי מלא אימונים לבניית שריר. . פשוט חשבתי שהליכות וריצות יזרזו קצת את תהליך ההרזיה.- PoliA
- תגובה #7
- פורום: פורום נשים
-
