תגובה אחרונה ע"י SALI
-
S
תוכנית אימונים לירידה במשקל וחיטוב
נאמר לי שסומנו סקוואט יעיל יותר למטרות שלי. ממליץ על סקוואט רגיל עם בר (או לחילופין בסמית משין)? לגבי תרגילי הרגליים, מה המנוחה המומלצת בין סט לסט? משתדלת לנוח 30 שניות והאם מספיק לשלב אירובי של רבע שעה לפני כל אימון? תודה!! -
S
תוכנית אימונים לירידה במשקל וחיטוב
היי 😃 אני בת 28, בתהליך ירידה במשקל במסגרת קבוצת תמיכה ולאחרונה גם חזרתי לחדר הכושר אחרי הפסקה של מספר שנים. אני מתאמנת מקסימום 3 פעמים בשבוע ולכן עושה תוכנית של fb, אשמח לקבל חוות דעת כי לתחושתי התוכנית לא כל-כך יעילה (במידה ויש המלצה לשינויים וחלופות - מבורך). האימון לוקח לי בערך 50 דקות -... -
S
תוכנית אימונים
היי, לאחר תקופה בה התאמנתי במסגרת חוגים והפסקתי, חזרתי להתאמן בחדר כושר. לקחתי את תוכנית האיצומים מהאתר )fbw למתחילות) אך היא קלה לי ממש ולוקחת לי כעשרים דקות. אשמח לקבל הכוונה לתוכנית אימונים (2-3 פעמים בשבוע) לחיטוב הגוף המתקדת בעיקר בחיטוב הישן, הרגליים והזרועות. נתונים: גובה 170 משקל 70...- SALI
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: פורום נשים
-
S
ייעוץ עיצוב ישבן
תודה על התגובה, אני מתכוונת ליצירת צורת ה"בועה" להעלים את החשבוניות ולהקים אותו ובנוגע לתמונה דלת בחמימות, האם זה אומר להימנע לגמרי מפי עימות בצורתן הרגילה?- SALI
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
S
ייעוץ עיצוב ישבן
היי, יש לי טווח של בערך 6 שבועות שאני מעוניינת לעצב בו את הישבן. אני נמצאת בעודף משקל קל, אך נושא הספורט לא זר לי ואני בכושר באופן יחסי. שאלתי היא האם אפשרי בפרק זמן כזה ליצור שינוי משמעותי במראה הישבן? בנוסף, כמה פעמים בשבוע מומלץ לבצע אימוני כח והאם מומלצת תזונה נטולת פחמימות? תודה רבה!- SALI
- שרשור
- תגובות: 23
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
