הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ עיצוב ישבן

  • פותח/ת השרשור SALI
  • פורסם בתאריך
S

SALI

משתמש מתחיל
7
0
נק' מוניטין:
0
0
7
0
היי,
יש לי טווח של בערך 6 שבועות שאני מעוניינת לעצב בו את הישבן.
אני נמצאת בעודף משקל קל, אך נושא הספורט לא זר לי ואני בכושר באופן יחסי.
שאלתי היא האם אפשרי בפרק זמן כזה ליצור שינוי משמעותי במראה הישבן?
בנוסף, כמה פעמים בשבוע מומלץ לבצע אימוני כח והאם מומלצת תזונה נטולת פחמימות?
תודה רבה!
 
נכתב ע"י SALI:
היי,
יש לי טווח של בערך 6 שבועות שאני מעוניינת לעצב בו את הישבן.
אני נמצאת בעודף משקל קל, אך נושא הספורט לא זר לי ואני בכושר באופן יחסי.
שאלתי היא האם אפשרי בפרק זמן כזה ליצור שינוי משמעותי במראה הישבן?
בנוסף, כמה פעמים בשבוע מומלץ לבצע אימוני כח והאם מומלצת תזונה נטולת פחמימות?
תודה רבה!
לחצו כדי להרחיב...

תזונה נטולת פחמימות או דלת פחמימות?

יש הבדל מהותי בין 2 הסוגים.
 
ראשית מציעה שתפרטי מה את עושה מבחינת אימונים.
כעקרון אם תשמרי על גרעון קלורי סביר תוכלי בטווח של 6 שבועות לרדת כ-3 ק"ג (אם תשמרי על תזונה דלת פחמימה אפילו יותר כי חלק מהירידה תהיה בגלל הנוזלים) ואצל מישהי שנמצאת בעודף משקל קל זה יכול ליצור שינוי משמעותי במראה.
אבל את כנראה שואלת משהו אחר...
האם ניתן ליצור שינוי מהותי באיזור אחד בגוף?
התשובה לזה היא מורכבת יותר.

נכתב ע"י SALI:
ש לי טווח של בערך 6 שבועות שאני מעוניינת לעצב בו את הישבן.
לחצו כדי להרחיב...
מה בדיוק את רוצה לעצב?
את מתכוונת לישבן שרירי יותר או להורדה של שומן באיזור זה?
 
נערך לאחרונה:
  • פותח/ת השרשור
  • #5
נכתב ע"י מרטין:
ראשית מציעה שתפרטי מה את עושה מבחינת אימונים.
כעקרון אם תשמרי על גרעון קלורי סביר תוכלי בטווח של 6 שבועות לרדת כ-3 ק"ג (אם תשמרי על תזונה דלת פחמימה אפילו יותר כי חלק מהירידה תהיה בגלל הנוזלים) ואצל מישהי שנמצאת בעודף משקל קל זה יכול ליצור שינוי משמעותי במראה.
אבל את כנראה שואלת משהו אחר...
האם ניתן ליצור שינוי מהותי באיזור אחד בגוף?
התשובה לזה היא מורכבת יותר.


מה בדיוק את רוצה לעצב?
את מתכוונת לישבן שרירי יותר או להורדה של שומן באיזור זה?
לחצו כדי להרחיב...

תודה על התגובה,
אני מתכוונת ליצירת צורת ה"בועה"
להעלים את החשבוניות ולהקים אותו

ובנוגע לתמונה דלת בחמימות, האם זה אומר להימנע לגמרי מפי עימות בצורתן הרגילה?
 
את הדרישות שלך רק מנתח פלסטי יכול למלא (או לחילופין פסל).

מה שאת יכולה לעשות, זה לעבוד לפי תכנית אימונים מסודרת ובמקביל תזונה עם גרעון קלורי קל.
מה שזה ייתן לך זה תחת מוצק יותר וחטוב יותר. כמה יותר? תלוי בגנים שקיבלת ובזמן שהשקעת. אבל צריך להיות ריאלי, 6 שבועות זה לא זמן לשינוי מטורף (למרות מה שמנסים למכור במודעות כאלה ואחרות).
 
אני חושב ששרשורים שכותרתם היא משהו כמו "עיצוב ישבן" צריכים להיות מוסתרים בדיפולט ממשתמשים כמו @coldfire 😃
 
זה כדי למנוע ממרגלים לראות שבשעות מסוימות האתר שומם ורק טרולים כמונו משוטטים פה! עבודת קודש!
 
נכתב ע"י SALI:
להעלים את החשבוניות ולהקים אותו

ובנוגע לתמונה דלת בחמימות, האם זה אומר להימנע לגמרי מפי עימות בצורתן הרגילה?
לחצו כדי להרחיב...
סליחה אבל זה עברית?

את בהחלט יכולה ל"הרים" את הישבן ו"לעגל" באמצעות אימון גופני. זה לא יקרה ב-6 שבועות אבל זאת התחלה.
לגבי תזונה דלת פחמימה היא לא הכרחית בדרך לחיטוב הגוף הצעתי זאת רק בגלל שדיברת על מגבלת זמן.
כעקרון גם אם לא תאכלי שום פחמימה נטו, הרי שפחמימות יש גם בירקות/גבינות וכד' ולכן הצעתי התייחסה לתזונה דלת פחמימה (כלומר פחות מ50 גר פחמימה ביום).
 
נכתב ע"י SALI:
מה ההבדל,?
לחצו כדי להרחיב...

נטול פחמימה זה ללא פחמימה בכלל - תזונת פליאו או משהו בסגנון
ואילו דל-פחמימה אנחנו מדברים על טווח של 30-50 גרם פחמימה ביום.

לפחות מחמירים בין 50 ל-70
 
נכתב ע"י TvrSp12:
פליאו זה לא דל פחמימה ולא ללא פחמימה, אתה טועה.
לחצו כדי להרחיב...

לא החשבתי אגוזים וירקות כפחמימה אבל בסדר, במקום לנסות להתנצח ולשלול אתה מוזמן לנסות גם להסביר וללמד אחרים.

לכתוב רק "אתה טועה" ותו לא זה לא יעיל בשום מידה.

וכן, אני יודע מה זה פליאו ועל איזה עיקרון זה מבוסס.
ההסבר הראשוני היה לא מדוייק אך לא כולם מחשיבים ירקות לצורך העניין כמקור פחמימה.
 
נדרש להתחבר או להירשם לפורום כדי להגיב בשרשור – לחצו כאן כדי להירשם/להתחבר.

שרשורים דומים

E
ייעוץ 
ישבן כפול
תגובות
18
צפיות
2K
E
EDENOMER7
א
ייעוץ 
עיצוב ופיתוח הגוף
תגובות
1
צפיות
982
yogevnn
yogevnn

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית