תגובה אחרונה ע"י matanM88

  1. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    מתי אתה גדול, תודה רבה על הכול אחי!!!
  2. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    ארד ל2800, חוץ מהירקות, התפריט בסדר? דבר נוסף - כמה זמן למשוך מסה? איך אני יודע שהגיע הזמן ללעבור לחיטוב?
  3. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    בילדיניג - לעלות מסת שריר. מה פחות עצוב מקווקאר וגרנולה? טונה מהקופסא - נשרוד את זה, אכלתי את זה במשך תקופות ארוכות בעבר. ביצים - יש באבקת חלבון כולסטרול וגם בביצים, פשוט קצת חושש שזה יותר מדי, מה חושב?
  4. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    עוד לא עיגנתי את הירקות בתפריט אך ברור שאצרוך ירקות, תודה על התזכורת. אין לי מבנה גוף רזה מה שאומר שכבר היום אני ב18% שומן, אני חושש לעלות ממסה מאוד מלוכלכת ולכן התפריט עצוב. אכן טונה מהקופסא.. זה בעייתי? מה ז"א למה? מה האלטרנטיבה? 2 מספיק?
  5. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    אשמח לתגובה בנוגע לתפריט שבניתי
  6. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    תודה רבה על העזרה!!
  7. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    מה זה אומר קצת? 180 גרם חלבון 85 גרם שומן משאיר לי 370 גרם פחמימה נשמע בסדר?
  8. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    אז אנחנו מדברים על 140 גרם חלבון + 72 גרם שומן שהם 1136 קל'. זה משאיר אותי 1764 קל' שהם 441. נראה לך מאזן נכון למסה? 140 גר חלבון 72 גרם שומן 441 גרם פחמימה 2900 קלוריות
  9. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    תודה על המענה, שוקל 72
  10. M

    ייעוץ הרכבת תפריט

    שלום חברים, בשעה טובה אני מתחיל תקופת מסה לאחר הפסקה ארוכה שהייתה לי מאימונים, יש לי מספר שאלות שאשמח לקל עליהם מענה כדי לא לעשות טעויות: 1. יוצא שאני שורף לאחר כל השקלולים הנחוצים 2300 קלוריות ביום, אני מתכוון לצרוך 2900. 140 גרם חלבון +60 גרם שומן הגעתי ל 1056קלוריות. מכאן שאני צריך לצרוך...
  11. M

    ייעוץ עליה במסה וחיטוב

    קודם כל תודה! שנית, האם אתה יכול לתת יותר דגש מה זה אימונים טובים בתקופת החיטוב. האם צריך להיות הבדל בין האימון בתקופת העלאה לאימון בתקופת החיטוב?
  12. M

    ייעוץ עליה במסה וחיטוב

    האם לאחר שעליתי במסת שריר ע"פ התפריט של עליה במסה ואני מתחיל חיטוב לא נפגעת לי מסת שריר ע"פ התפריט של החיטוב? בנוסף, האם כאשר ביצעתי חיטוב ואני רוצה לעלות מסה שוב מה אני עושה? פשוט חוזר לתפריט עליה במסת שריר? זה מרגיש לה קצת כמו להגיע ולחזור לאותה נקודה כל הזמן ולא להמשיך ולגדול. תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית