תגובה אחרונה ע"י miki6846
-
M
אימונים מחקר ישן, מהו טווח החזרות והמשקלים האידאלי לעלייה במסת השריר אצל מתחילים?
מצטער שאני מקפיץ, יש מחקר שמראה על חוסר חשיבות החזרות בקרב מתאמנים מנוסים?(הכוונה שכולם בעלי אותה תוצאה זהה) תודה רבה.- miki6846
- תגובה #10
- פורום: מחקרים בתזונה ואימונים
-
M
עזרה בפרויקט באוניברסיטה בקשר להשמנה
אף אחד לא ביקש שיכתבו לי את העבודה ביקשתי שאם למישהו במקרה יש זה יעזור מקור מחקרים גדול יותר מבחר גדול יותר. לא תמיד צריך לחפש איפה לעקוץ בפורום הזה -
M
עזרה בפרויקט באוניברסיטה בקשר להשמנה
המאמר חייב להיות אקדמי נטו זו כתיבה מדעית. העקרון הוא למצוא מחקרים/מאמרים מכתבי עת אקדמיים. ולכתוב מהם -
M
עזרה בפרויקט באוניברסיטה בקשר להשמנה
שלום לכולם יש לי פרויק באוניברסיטה בנושא השמנה המטרה היא לכתוב משהו בהקשר של השמנה שיוחלק ל4 תת נושאים המתקשרים אחד לשני לדוג גורמים להשמנה, השפעה בריאותית של השמנה, השפעה פסיכולוגית, דרכי התמודדות. הכל צריך להיות מגובה מדעית. אשמח אם תעזרו ברעיונות ורפרנסים לגבי מה לעשות. תודה מראש -
M
דיון כפיפות בטן ו30 מעלות
השאלה יש מאמן שאומר שאין תנועה בכלל בעמוד השדרה התחתון, ואני די בטוח שיש כיווץ כלשהו למרות ההגבלה של ה30 מעלות- miki6846
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
דיון כפיפות בטן ו30 מעלות
ויכוח כללי, האם כשעולים רק 30 מעלות לא ריים הסיכוי לפגוע בצוואר/בגב התחון? או שעדיין קיים סיכוי כזה.. אם יש מחקרים עוד יותר טוב- miki6846
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
דיון אתם מעירים לאנשים ?
גם לי יש עבר רע בלהסביר לאנשים, הרבה שם מלאים באגו ולא מקשיבים. אבל היום ראיתי בחורה שעשתה דדליפט כ"כ רע והמאמן אמר לה שהיא עושה מצוין. כאב לי עליה בקצב הזה ככל הנראה תיהיה פציעה חבל. פעם אחרונה מאמנת אישית אימנה מישהי שעשתה בערך 7000 סטים לרגליים והבחורה שוקלת בסביבות ה45 קילו, הערתי והמאמנת... -
M
דיון אתם מעירים לאנשים ?
רציתי לפתוח דיון לגבי האם אתם מעירים לאנשים כשהם מבצעים תרגיל לא נכון. היום לדוגמה ראיתי 3 מתאמנים עושים דדליפט, שלושתם עשו בצורה לא נכונה. עכשיו לא שהטכניקה הייתה רק בסדר, הם ממש מסכנים את עצמם גב עגול לגמרי לא מורידים את המוט לא שומרים אוויר כלום. הייתם מעירים להם ? גם שהמאמנים עומדים ומסתכלים... -
M
עלייה נכונה
אני מבין אותך מאוד כי לאמא שלי עש בעיה דומה לשלך. לצערי חיפשתי את התשובות באינטרנט אך זה בהחלט לא המקום. אנשים שהגדירו את עצמם "כמקצועיים" בתחום ייעצו שטויות שיכלו לסכן לה את הבריאות. לדעתי עדיף לך לשלם כסף וללכת לאנשים שמוסמכים פה לא בטוח שלאנשים יש את הידע הרלוונטי לעזור לך. בהצלחה בהמשך- miki6846
- תגובה #18
- פורום: פורום נשים
-
M
ייעוץ הגעה לכשל ב AB
ברגע שקבעת שצורת ההתקדמות שלך תיהיה בהעלאה במשקלים, אתה צריך לקבוע כל כמה זמן תעלה את המשקל. במידה והעלאה תתבצע מאימון לאימון אתה חייב לנסות להעלות את המשקלים כל אימון. במידה ואתה לא מצליח אז תנסה להבין למה לא הצלחת ולתקן זאת התקדמות. אבל תשמור על טווח חזרות קבוע כדי לעלות במשקלים. -
M
ייעוץ הגעה לכשל ב AB
כשל הוא לא מטרה אנחנו לא מנסים להיכשל בשום תחום בחיים אז למה באימונים כן ? כשל הוא מדד, נכשלת לא עשית מספיק חזרות א. אתה לא מתאמן נכון ב. אתה לא אוכל נכון ג. אתה לא נח מספיק ד. שיט הפנס תרד חזרה במשקל ותנסה שוב. שוב המטרה שלך היא להגיע למשרל מסוים באימונים, לא להיכשל -
M
ייעוץ תרגילים מעולים לבייספס ולטרייספס
הבייספס אחראי על הסופינציה ולכן כיווץ מקסימלי שלו יקרה במוט ישר כשהסופינציה מלאה. -
M
אימונים מחקר ישן, מהו טווח החזרות והמשקלים האידאלי לעלייה במסת השריר אצל מתחילים?
תוכל לתת טווח מסוים בו יהיה אפשר להגדיר האם המתאמן בגדר "מתחיל" ? האם זה יהיה עפי ותק עפי משקל מסה רזה או עפי המשקל שעל המוט?- miki6846
- תגובה #4
- פורום: מחקרים בתזונה ואימונים
-
M
דיון תרגילים ממוקדים לישבן
דדליפט גם יכול לסייע חבל שהוא לא בתוכנית שלך. גדילה תבוא כל עוד-תאמני רגליים תהיי במאזן קלורי חיובי תנוחי טוב ותתקדמי במשקלים
