תגובה אחרונה ע"י Dudidu
-
D
סרטון טכניקה בסקוואט
ניסיתי טיפה לעבוד על הסקוואט, עכשיו אני מאמין שהמוט יושב איך שצריך, אבל עדיין כל העניין מרגיש דיי מוזר. איך זה נראה? נראה שהברכיים גולשות, איך מטפלים בזה? @Tank השבוע באתי חוץ משלישי לא בשעות הערב, אבל בכל מקרה אין לי מושג איך אתה נראה 😅 @godlin23 מסתבר שיום שלישי עזרת...- Dudidu
- תגובה #8
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
סרטון טכניקה בסקוואט
תודה על התשובות 😃, לגבי המיקום של המוט, גם הייתי בטוח שצריך יותר נמוך, אבל אמרו לי שזה סבבה לLOW BAR, פשוט אני לא ממש מצליח למקם אותו נמוך יותר בלי שיכאב ממש בידיים במשקלים נמוכים ופשוט יחליק במשקלים טיפה יותר גבוהים, אצטרך לטפל גם בזה.- Dudidu
- תגובה #7
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
סרטון טכניקה בסקוואט
היי 😃 כשהייתי עושה סקוואטים, הייתי מרגיש כאב בגב תחתון(לא משהו שמרגיש כמו שריר) במיוחד בתחתית הסקוואט ואחרי הסט, אבל היה עובר תוך כמה דקות. הייתי עושה בערך HIGH BAR. הפסקתי לעשות לבערך חודש, ועכשיו אני מנסה לעשות LOW BAR. המשקל קל יחסית, רוצה לוודא שהטכניקה טובה. איך המיקום של המוט? לגבי...- Dudidu
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
ייעוץ החלפת תוכנית, AB
המשקלי עבודה שהגעתי אליהם ממש לא גבוהים, אבל אני דיי מרוצה מההתקדמות. אני רוצה להחליף כי בגדול התוכנית מתחילה להימאס, ואני יותר מעוניין בגדילה מאשר כוח. תוכל לעזור לי לפשט ולייעל את התוכנית? השתמשתי בזה... -
D
ייעוץ החלפת תוכנית, AB
היי 😃 אז עשיתי SS, תקופה קצרה יחסית, התחזקתי ועליתי במשקלים. עכשיו אני רוצה לשנות תוכנית, לאחת של היפרטרופיה, משקלים וכוח לא מעניין אותי כרגע. איך התוכנית הזאת? A רגליים: סקוואט, 3*6-8 תאומים, 2*10-12 חזה: בנץ' פרס, 3*6-8 משקולות שיפוע ליון, 3*8-10 פרפר, 2*10-12 יד אחורית: פשיטת מרפקים פולי... -
D
ייעוץ חלבונים מהחיי/צומח
מצאתי כמה מחשבונים, והתוצאות לפעמים היו קצת שונות. זה המחשבון שהיה הכי נוח לשימוש, איך הוא מבחינת דיוק? http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php תודה- Dudidu
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ חלבונים מהחיי/צומח
כן, התבלבלתי שם. אבל אם נגיד אני שוקל 78 ואני במאסה אז אני צריך לצרוך בערך 160-170 גרם חבלון ביום, אז איך אני יודע כמה מהצומח אכלתי? או שאיך אני יכול לבדוק אילו מזונות אני צריך לאכול בשביל בסופו של דבר לקבל את כל חומצות האמינו?- Dudidu
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ חלבונים מהחיי/צומח
האם כאשר אני עושה תפריט, חלבונים מהחיי(לדוגמא חזה עוף) וחלבונים מהצומח(לדוגמא אדממה או טחינה) הם אותם החלבונים? באדממה יש בערך 12 גרם חלבון ל100 גרם. אם אני לא טועה חלבונים מהצומח לא מכילים את כל חומצות האמינו, אז איך אני מתייחס אליהם כשאני בונה תפריט? תודה רבה לעוזרים- Dudidu
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ כמה שאלות לפני התחלת SS
שלום 😃 אז אני בן 17, גובה 1.91 ושוקל 75. נרשמתי לפני שלושה שבועות לחדר כושר ובינתיים עשיתי FBW שהמאמן נתן ואמר לעשות לתקופה של שבועיים שלושה. עכשיו אני רוצה להחליף תוכנית, קראתי את המאמר הזה...- Dudidu
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ מתחיל
היי, אז נרשמתי לחדר כושר ואני מתחיל להתאמן, אני בן 17, גובה 1.91 ושוקל בערך 74-75 ק"ג. אני מעוניין לגדול ולהתחזק ואשמח אם תעזרו לי עם תוכנית ותפריט. איזו תוכנית הכי מומלצת למתחילים ובאיזו תוכנית אני אגדל הכי הרבה בהתחשב בזמן(4 חודשים בערך)? אני רוצה כמה שפחות להעלות שומן בתהליך, זאת אומרת "מסה...- Dudidu
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
