תגובה אחרונה ע"י Hrsi11
-
H
ייעוץ תפריט חיטוב וטיפים בתזונה |18
יש תפריטים לדוגמה פה בפורום אולי זה יעזור לך ומאמרים שיעזרו לך- Hrsi11
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
דיון פחמימות
אהלן, אני כבר חודש אוכל מסודר במטרה לחיטוב ועכשיו החלטתי לעשות אולי תפריט כדי להבטיח שינוי, רציתי לדעת אם יש הבדל בין כוס קוסקוס לכוס אורז או לכוס פתיתים לדוגמה? בנוסף אם יש מישהו שיוכל לעזור לי בפרטי לבנות תפריט כי אני קצת בעייתי באוכל, וגם לא מכיר חלופות. תודה לעוזרין- Hrsi11
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ חיטוב
תראה היום אני אחרי חודש ושבוע, ואני כן רואה שינוי, אני יתקן רק, אני אוכל לחם קל מלא 4 פרוסות ביום (בית ספר) סנוידץ עם פסטרמה וסנוידץ עם 2 פרוסות גבינצ. חישבתי את הבסיס שאני אוכל במחשבון קלוריות ויצא לי 1900 עם 100 גרם פחמימה ו160-170 חלבון. הקלוריות שהגוף שלי מוציא ליום לפי מה שחישבתי הן 2450...- Hrsi11
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ חיטוב
תודה קןדם כל, המטרה שלי היא להרזות. על איזו שאלה ענית לא? שלא אראה שינוי? לא הבנתי מה אתה אומר לגבי החלופות- Hrsi11
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ אכילה בחיטוב
למה לא לרדת מ150 גרם פחמימה? יש ימים שאני אוכל 100 ובימים שאני אוכל גם אורז בצהריים במקום ירקות אז קצת יותר. חלבון אני כן מגיע ל150 בעזרת חזה עוף ביצים וגבינות, אני אוכל לפעמים גבינה צהובה בסנוידצים, למה ככ לא טוב?- Hrsi11
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
H
ייעוץ אכילה בחיטוב
כן כבר יצא לי לקרוא משהו דומה, ובדקתי את התפריט שאני אוכל בערך לרוב, למרות שזה די משתנה, ויצא לי גירעון של 500 קלוריות. בכל מקרה הייתי שמח לשמוע עוד עצות/טיפים וחוות דעת, תודה אבל.- Hrsi11
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
H
ייעוץ חיטוב
שלום לכולם, אני מתאמן בכושר קרבי כבר חודש. מאותו יום התחלתי לשים דגש על אוכל, ורציתי לדעת האם הצורה בה אני אוכל נכונה. אין לי תפריט קבוע אבל זו הצורה בה אני אוכל בעיקרון: משהו כמו 2 סנוידצים של לחם מלא/קל עם פסטרמה/גבינה צהובה/חביתה וכו.. בצהריים לרוב ירקות מבושלים/שעועית ירוקה/סלט וחזה עוף משהו...- Hrsi11
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ אכילה בחיטוב
שלום לכולם, אני מתאמן בכושר קרבי כבר חודש. מאותו יום התחלתי לשים דגש על אוכל, ורציתי לדעת האם הצורה בה אני אוכל נכונה. אין לי תפריט קבוע אבל זו הצורה בה אני אוכל בעיקרון: משהו כמו 2 סנוידצים של לחם מלא/קל עם פסטרמה/גבינה צהובה/חביתה וכו.. בצהריים לרוב ירקות מבושלים/שעועית ירוקה/סלט וחזה עוף משהו...- Hrsi11
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
