שלום לכולם, אני מתאמן בכושר קרבי כבר חודש. מאותו יום התחלתי לשים דגש על אוכל, ורציתי לדעת האם הצורה בה אני אוכל נכונה.
אין לי תפריט קבוע אבל זו הצורה בה אני אוכל בעיקרון:
משהו כמו 2 סנוידצים של לחם מלא/קל עם פסטרמה/גבינה צהובה/חביתה וכו..
בצהריים לרוב ירקות מבושלים/שעועית ירוקה/סלט וחזה עוף משהו כמו 3-4 פרוסות. לפעמים אוכל גם טיפה תפוחי אדמה או אורז אבל משתדל שלא כמעט, ולהימנע מפחמימות.
אחהצ אני אוכל יוגורט 0 אחוז ולפעמים 1.5
ובערב בדרך כלל ירקות/סלט גבינות טיפה וחביתה של 2 ביצים ולבן אחד ומדי פעם מוסיף 2-3 פריכיות.
במהלך היום אני אוכל גם בין פרי לשניים ושותה מים בעיקר לפעמים מחוץ לבית קולה זירו.
אני שןקל בערך 82 וגובה 1.80 ואחוזי שומן להוריד. אני רואה שינוי קטן אחרי שסגרתי חודש אבל רציתי לדעת מה אתם חושבים על הצורה שאני אוכל והאם אראה שינוי רציני יותר בזמן הקרוב. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע כושר קרבי. תודה לעוזרים!
אין לי תפריט קבוע אבל זו הצורה בה אני אוכל בעיקרון:
משהו כמו 2 סנוידצים של לחם מלא/קל עם פסטרמה/גבינה צהובה/חביתה וכו..
בצהריים לרוב ירקות מבושלים/שעועית ירוקה/סלט וחזה עוף משהו כמו 3-4 פרוסות. לפעמים אוכל גם טיפה תפוחי אדמה או אורז אבל משתדל שלא כמעט, ולהימנע מפחמימות.
אחהצ אני אוכל יוגורט 0 אחוז ולפעמים 1.5
ובערב בדרך כלל ירקות/סלט גבינות טיפה וחביתה של 2 ביצים ולבן אחד ומדי פעם מוסיף 2-3 פריכיות.
במהלך היום אני אוכל גם בין פרי לשניים ושותה מים בעיקר לפעמים מחוץ לבית קולה זירו.
אני שןקל בערך 82 וגובה 1.80 ואחוזי שומן להוריד. אני רואה שינוי קטן אחרי שסגרתי חודש אבל רציתי לדעת מה אתם חושבים על הצורה שאני אוכל והאם אראה שינוי רציני יותר בזמן הקרוב. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע כושר קרבי. תודה לעוזרים!
