תגובה אחרונה ע"י oranoran16

  1. O

    דיון תחושת הרעב הזאת הגיונית?

    אני מדבר על חלבון בודד בלבד בארוחה. כאילו יש מצב שחלבון בלי פחמימה יגביר את הרעב לאחר ספורט? (רק לאחר ספורט) כי זה לא פעם ראשונה שאחרי ספורט ואני אוכל רק חלבון אז תוקף אותי רעב לא נורמלי
  2. O

    דיון תחושת הרעב הזאת הגיונית?

    אז היום רצתי 5 קילומטרים, חזרתי הביתה ואחרי שעה בערך אכלתי שתי חתיכות חזה עוף (כ-300 גרם משהו כזה) ולפני הריצה אכלתי לחמניה עם טונה. אז אחרי שאכלתי את החזה עוף הרגשתי רעב ברמות מטורפות! כאילו שלא אכלתי 4 שעות. בד"כ גם אומרים שחלבון משביע לאורך זמן וזה גם לא פעם ראשונה שזה קורה לי. כלומר אסור...
  3. O

    ייעוץ בעיה בדיאטה

    יש מצב שאתה בונה לי תפריט לפי הנתונים שלי? כאילו שיהיה לי כיוון למה אני באמת צריך לאכול. ותראה לי גם את השעות שאני צריך לאכול בכל ארוחה כי אני קם בשבע ומסיים לאכול לרוב בתשע בערב. בבקשה תעזור
  4. O

    ייעוץ בעיה בדיאטה

    עזוב רגע את התפריט אני לא ממש זוכר אותו גם ככה. יש מצב שאתה עונה לי על האם זה הגיוני לעלות קילו נוזלים תוך יום? ואם אני רוצה להגיע ל-76 קילו (שזה הורדה של 7 קילו) האם אני יכול לחיות על 250 גרם פחמימה ו-1700 קלוריות ביום? האם פחמימה עוצרת את הדיאטה אפילו אם אני ממש לא באחוז שומן נמוך ולא רוצה...
  5. O

    ייעוץ בעיה בדיאטה

    אבל האם אני יכול לאכול אפילו 250 גרם פחמימה ליום אבל לחיות על 1700 קלוריות? באמת שאני לא מסוגל יותר לחיות רק על 3 ארוחות שיש בהן פחמימה והשאר שומן/חלבון נטו. זה קשה מידי בשבילי ואני כבר חודשיים ולהמשיך עוד כמה חודשים ככה זה יותר מידי בשבילי. כל מה שאני רוצה זה להוריד 6-7 קילו וזהו. לשקול 76-77...
  6. O

    ייעוץ בעיה בדיאטה

    בחודש האחרון אני מנסה להקפיד על לאכול כ-170 גרם פחמימה ביום וכ-1800 קלוריות ביום. וזה היה כששקלתי 82 קילו והגובה שלי 1.76 גיל 17. עכשיו, כמובן שהיו איזה 7-8 ימים שאני זללתי סתם ואכלתי המון פחמימה והגעתי לאיזה 3000 קלוריות באותם ימים. אבל אלה היו רק 7 ימים מתוך חודש. ובשאר הימים באמת שהקפדתי. אז...
  7. O

    ייעוץ מיציתי עם המכון כושר...

    אפילו לא שכיבות שמיכה ומתח? אני די אוהב לעשות את זה אבל לא בצורה מאומצת. תקשיב המטרה שהצבתי לעצמי לפני שנה וחצי היא קוביות,להיות חטוב ובלה בלה בלה. ולאחרונה הבנתי שזה פשוט לא אני ואני לא ספורטאי ולא מתיימר להיות ספורטאי. אבל אם כבר יש לי מסת שריר אז חבל לי להרוס את זה.
  8. O

    ייעוץ מיציתי עם המכון כושר...

    לשמור על מסת השריר עם פעילות ספורטיבית כמה שיותר מינימלית. כאילו אני מחפש תוכנית שלא קשורה להרמת משקלים ומכון כושר.
  9. O

    ייעוץ מיציתי עם המכון כושר...

    תקשיב יש מצב שיש לי מסה שריר טבעית כאילו אני אסביר - אני לא התאמנתי חודשיים במכון כושר ואפילו הורדתי 4 קילו מאז הפעם האחרונה שם, חזרתי והמשקלים היו אותם משקלים מאז שהפסקתי. וגם לא עשיתי יותר מידי ספורט בזמן הזה. וזה לא פעם ראשונה ,שנייה ,או שלישית שזה קורה . אני הורדתי 20 קילו מהמשקל שלי לפני...
  10. O

    ייעוץ מיציתי עם המכון כושר...

    יש לי את המסה ששאני רוצה שהיא לא גדולה מידי, ואני לא רוצה לחזור למכון יותר. איך לשמור על המסה? שוב היא לא גדולה מידי אז לא צריך להביא לי פה שיטות מטורפות כן?
  11. O

    דיון מה אתם אוכלים בחיטוב?

    אני מחפש מקורות חלבון,שומן נטו. פליז פליז זה כל כך קשה למצוא. אני לא נוגע בגבינה לבנה וקוטג' כי מאז שהורדתי 20 קילו אני לא מסוגל לסבול את המוצרים האלה. אני אוכל אבל גבנ"צ בכיף. ואני לא יכול להרשות לעצמי לאכול יותר בשר ממה שאני אוכל עכשיו בגלל בעיה של כסף. כי אני ואח שלי מתאמנים ביחד ויוצא לפחות...
  12. O

    ייעוץ עזרה עם האימונים

    אני לפני חודש פרשתי מהמכון כושר ואני באמת שלא רוצה לחזור. זה משעמם מידי וזה סתם חופר באיזשהו שלב. אני מאוד מרוצה מהמסת שריר שלי. כאילו אין לי מסת שריר מטורפת אבל בואו נגיד שאני לא רוצה יותר מזה ולא פחות מזה. אבל מה? אני עכשיו בחיטוב ונשאר לי עוד 8 קילו, ולא רק זה, אלא בכללי אני רוצה לשמור על מסת...
  13. O

    דיון מה אתם אוכלים בחיטוב?

    למישהו יש מאכל מיוחד שהוא יכול להמליץ עליו? בבקשה אי נמצא במחסור במוצרים שומניים/חלבונים יש למישהו גם איזה רטבים מיוחדים שהוא משתמש? אני בינתיים משתמש בפסטו שזה סבבה
  14. O

    דיון מה אתם אוכלים בחיטוב?

    עוד מאכלים בבקשה
  15. O

    דיון מה אתם אוכלים בחיטוב?

    נו אז מה כן? באמת שאין כלום וכמעט כל מאכל מלא בפחמימות. ואם לא והוא מלא בשומן אז צריך לאכול אותו עם פחמימה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית