תגובה אחרונה ע"י creap

  1. C

    ייעוץ תת פריקת כתף

    לפני כשבוע אובחנה אצלי תת פריקה של הכתף הקדמית לאחר שנפגעתי בכתף. רציתי לשאול אם מישהו עבר פציעה כזו וחזר לפעילות מלאה ולהפעלת הכתף תחת עומסים גבוהים ואם כן תוך כמה זמן. תודה על העזרה.
  2. C

    Fun in the sun

    כל מסלול מדוד יכול להיות טוב....כל פעם במקום אחר.
  3. C

    Fun in the sun

    11/11/2010 10 ספרינטים של 100 מטר. כיף...
  4. C

    Fun in the sun

    10/11/2010 אימון אחרון בחד"כ, הכל לשיאים. Deadlift: 60,90,110X3,130X1,155X1,160X1F LB Squat: 60,80,100X5,130X3PR Bench press: 60,70,80X5,90X3,100X1,105X1,110X1PR Pullups: bw, bw+15, bw+30X5, bw+50X1, bw+60X1, bw+65X1PR בטן אימון מטורף, הייתי המום מהבנצ'.
  5. C

    Fun in the sun

    06/11/2010 5 ק"מ ריצה קל 07/11/2010 Barbara: 5 round for time of: 20 pull ups 30 push ups 40 sit ups 50 air squats 3 minutes rest between each round. 2:26 2:20 2:53 4:30 3:57 + 12 28:06 עקפתי את ג'ייסון קאליפה! סיימתי על דופק 212.
  6. C

    Fun in the sun

    04/11/2010 DL: 60,90,120,140X3,155X1F,140X1F באתי עייף רעב ולא מפוקס, חרא אימון.
  7. C

    Fun in the sun

    המטרה היא להגיע לגיוס בעוד כשלושה שבועות בכושר גבוהה. אני בוחר\מרכיב אימונים מהאתר של קרוספיט, בעיקר אימונים מבוססי סיבולת שמשלבים רגליים, משיכה ודחיקה עם התמקדות במשיכה. ההשפעה של הסקוואט הכבד על היכולות שלי היא כבר לא משמעותית משום שהגעתי למצב שבשביל להתקדם במשקלים אני צריך להכניס הרבה יותר...
  8. C

    Fun in the sun

    2/11/2010 Jason: 100 air squats 5 muscle ups 75 air squats 10muscle ups 50 air squats 15 muscle ups 25 air squats 20 muscle ups 18:43
  9. C

    Fun in the sun

    1/11/2010 5km ריצה 20:34 דקות
  10. C

    Fun in the sun

    31/10/2010 סקוואט קל מתח: bwX5, bw+30X5, bw+50X3X3 לחיצת חזה: 60X5, 85X3, 102.5X1 בטן מיותר...
  11. C

    Fun in the sun

    29/10/2010 אחרי שלושה ימי מנוחה עקב זוקפים תפוסים, חבר שלי שמתחרה באיירונמנים למינהן החליט שאני לא סובל מספיק ולקח אותי לריצה של 15.5 קילומטר.... שעה ועשרים דקות.
  12. C

    Fun in the sun

    24/10/2010 30rings muscle ups+6kg vest for time 15:30 נראה פשוט, בפועל לקח לי 10 דקות רק להבין איך מבצעים את התרגיל. ---------- התגובה התווספה 25-10-2010 ב 14:19 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-10-2010 ב 19:40 ---------- 25/10/2010 להספיק כמה שיותר סיבובים ב-8 דקות של: DL: 100X5 LB...
  13. C

    דיון מה אתם חושבים על כח+ סבולת

    נראה טוב, מה שכן אם אינך מורגל לספרינטים 2 אימונים בשבוע עלולים להוביל לפציע...
  14. C

    Fun in the sun

    20/10/2010 500mX4 ריצה ( דקה וחצי בין מקצה למקצה) 1:35 1:40 1:45 2:02 ---------- התגובה התווספה 21-10-2010 ב 20:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה 20-10-2010 ב 22:11 ---------- ---------- התגובה התווספה ב 20:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:01 ---------- 21/10/2010 Cindy on...
  15. C

    Fun in the sun

    19/10/2010 dl: 60X3,90X3,110X3,130X1,155X1pr בטן 130 155
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית