תגובה אחרונה ע"י בר פייגנברג

  1. בר פייגנברג

    ייעוץ חגורת כוח

    שלום, אני מתאמן כשלוש שנים, בתקופות, לא רק כוח, משקלי העבודה שלי בסקוואט ובדדליפט הם 110 ו-130 בהתאם, ואני עכשיו מבצע 5*5 ועולה במשקלים, התחלתי להרגיש שהגיע הזמן לחגורה, אני לא מרגיש בנוח עם הגב בדדליפט (מפחד עליו) גיל 17, משקל גוף 84 על 183,מתכנן לרדת במשקל גוף קצת יש חגורה מומלצת במחיר שפוי...
  2. בר פייגנברג

    חוזר לעדכן, והפעם, לינארית

    בר פייגנברג עדכן/ה את הלוג ״חוזר לעדכן, והפעם, לינארית״: עדכון לוג: 03/06/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  3. בר פייגנברג

    חוזר לעדכן, והפעם, לינארית - עדכון לוג: 03/06/15

    אתמול, יום C עזרתי לשני חברים שרוצים להתחיל SS עם טכניקה אז יצא ככה: התחלנו בנץ' כי לא רציתי שהם יתבאסו מלחכות לראק, חוץ מללמד אותם עשיתי כמו שצריך, היה לי קשה ב90% אז לא העליתי ל102.5, גם ככה לא הצלחתי לעשות 100 ל-5, קרתה טעות ולא עשיתי שמונה חזרום עם 80% סקוואט: לימדתי אותם ועשיתי גם...
  4. בר פייגנברג

    חוזר לעדכן, והפעם, לינארית

    בר פייגנברג עדכן/ה את הלוג ״חוזר לעדכן, והפעם, לינארית״: עדכון לוג: 31/05/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  5. בר פייגנברג

    חוזר לעדכן, והפעם, לינארית - עדכון לוג: 31/05/15

    אימון C, יום רביעי האחרון. סקוואט, ה100%+2.5 היה 110 בנץ', ה100%+2.5 היה 100 מתח, היה 17.5, אבל התחיל ממשקל גוף+8 נדמה לי קדמית, אחורית, בטן, פשיטת גו יום A, שישי, רק יום מנוחה אחד כי זה מה שהסתדר עם התקופת מבחנים, אז היה קשה. סקוואט, 110 ל-5 בנץ', היה לי קשה 90 ל-5 וזה התרגיל המוצלח שלי אז...
  6. בר פייגנברג

    ייעוץ תוכנית חתירה/מתח בלינארית?

    במובן שזה התרגיל שאני מכניס לטבלה ומנסה לעלות בו משקלים בצורה הכי יעילה לעשות אותו משקל יוביל להתקדמות אם התזונה שלי היא בערך ניטרלית? שוקל לעשות עם פולי עליון, זה אומר רק שני סטים ותכלס זה כמו חימום, איך זה נשמע?
  7. בר פייגנברג

    ייעוץ תוכנית חתירה/מתח בלינארית?

    אני מתכוון, מה עדיף לבצע בתור תרגיל ראשי, ביצעתי מתח ל2*8 או 3*8 בתור תרגיל עזר, אבל שקלתי להחליף את זה לתרגיל ראשי..
  8. בר פייגנברג

    ייעוץ תוכנית חתירה/מתח בלינארית?

    אז ככה, ביצעתי B.O.R עד עכשיו והגעתי ל82.5 קילו ל-5 חזרות. קראתי כאן את הפוסט הזה: https://www.lbs.co.il/threads/67621/ והבנתי שאין כ''כ טעם להמשיך. רציתי לעבור למתח ואכן עשיתי זאת, התחלתי עם 10 קילו ועליתי ל-17.5, באתי לעשות את אימון A שהיה אח"כ והבנתי שבעצם עבדתי בין 80%-100%, אז ניסיתי...
  9. בר פייגנברג

    חוזר לעדכן, והפעם, לינארית

    בר פייגנברג עדכן/ה את הלוג ״חוזר לעדכן, והפעם, לינארית״: עדכון לוג: 27/05/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  10. בר פייגנברג

    חוזר לעדכן, והפעם, לינארית - עדכון לוג: 27/05/15

    אתמול עשיתי אימון חזרה לשגרה, לא ממש מרוצה מהמצב בהתחשב בהפסקה הקצרה אבל זה מה יש סקוואט 3*5, 60, 80, 100 בנץ' 3*5, 60, 75, 90 חתירה 3*5, 50, 65, 75(לא סגור על ההמשקלים בדיוק) יד אחורית 3*10, יד קדמית 3*8 נראה לי, בטן 3*10, פשיטת גו 3*10 מחר אם יהיה לי זמן(יום לפני מבחן חשוב) אעשה יום c עם...
  11. בר פייגנברג

    חוזר לעדכן, והפעם, לינארית

    בר פייגנברג עדכן/ה את הלוג ״חוזר לעדכן, והפעם, לינארית״: עדכון לוג: 21/05/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  12. בר פייגנברג

    חוזר לעדכן, והפעם, לינארית - עדכון לוג: 21/05/15

    חיטוב עם תכנית AB מהפורום, לא ממש חיטבתי אבל לא נורא. לינארית: התחלתי לינארית לפני בערך חודשיים, אולי טיפונת פחות, אבל כרגע אני בשבוע השישי. משקלי עבודה נוכחיים (20/5) סקוואט 95*5--> 112.5*5; 112.5- פרס-45*5--> 57.5*4; 90%, 52.5- חתירה 70*5--> 82.5*5; 82.5 ל3- בנץ' בנץ' 85--> 100*4; 100...
  13. בר פייגנברג

    ייעוץ טכניקה בסקוואט, בנץ' וBOR

    תודה, אנסה להשתפר בסקוואט היום ואם לא אני אוריד משקל. לגבי החתירה, ניסיתי, זה ממש לא רצוני או מודע, איך אשפר להשתפר?
  14. בר פייגנברג

    ייעוץ טכניקה בסקוואט, בנץ' וBOR

    לגבי הסקוואט אני אבדוק מחר איך הולך ומקסימום אוריד, תודה על העזרה 😃
  15. בר פייגנברג

    ייעוץ טכניקה בסקוואט, בנץ' וBOR

    האמת היא שהנעליים הן פשוט נעליים ישנות שהמרתי לנעלי אימונים, אין לי מושג איך הן, אבל זה מה שהיה, כנראה שהגיע הזמן לקנות אולסטאר או משהו רציני, מקווה שיש טוב (יש לי רגל קצת בעייתית) 2)אעבוד על זה, תודה 3)יש אפשרות להימנע בלי להוריד משקל? 4), תמיד זה הפריע לי אבל לא ממש הצלחתי לעצור, גם במשקלים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית