תגובה אחרונה ע"י אלברטיטו

  1. א

    ייעוץ תקוע על אותו המשקל המון זמן

    אני לא סופר אבל אני חושב שמעט כי אני לא אוכל לחם /דברים שומניים או מתוקים בכלל. 20 דקות אירובי בשבוע. לפי חישוב צריכת הקלוריות היומית המומלצת היא 2,555 קלוריות
  2. א

    ייעוץ תקוע על אותו המשקל המון זמן

    כן ,מאוד עוזר אבל הגעתי למצב שאני באותו המשקל ואני הגברתי את האימונים (יותר לכוון כח). אומנם אני רואה תוצאות אבל אני לא מצליח להפתר מהעודף משקל באיזור הבטן.
  3. א

    ייעוץ מבולבל - איך להתחיל בכלל?

    אני בדיוק באותו המצב כמו שלך הייתי 87 קילו וירדתי 6 קילו ,אני עדיין נלחם בשומון העודף . דבר ראשון והכי חשוב שאתה צריך לעשות זה לאכול נכון אוכל בריא וכבר תתחיל לרדת במשקל, דבר שני תתחיל לעשות הליכות/ריצה קלה ולאט לאט תגביר מהירויות . מה שאני עשיתי זה אימון משולב 3 פעמים בשבוע התחלתי בחימום ,ריצה...
  4. א

    ייעוץ תקוע על אותו המשקל המון זמן

    שלום לכולם, אני הצלחתי לרדת 6 ק"ג (תזונה ואימונים) .הגעתי למשקל של 81 ק"ג שאני לא מצליח לרדת ממנו ולא משנה כמה אימונים אני עושה וכמה שהורדתי באוכל (הפסקתי לאכול בצקים ודברים שומניים). אני רוצה לחטב את הגוף ,לא לעלות במסה ולא מצליח . עזרה בבקשה
  5. א

    ייעוץ תקוע באותו המשקל הרבה זמן

    שלום לכולם, אני הצלחתי לרדת 6 ק"ג (תזונה ואימונים) .הגעתי למשקל של 81 ק"ג שאני לא מצליח לרדת ממנו ולא משנה כמה אימונים אני עושה וכמה שהורדתי באוכל (הפסקתי לאכול בצקים ודברים שומניים). אני רוצה לחטב את הגוף ,לא לעלות במסה ולא מצליח . עזרה בבקשה
  6. א

    ייעוץ עיצוב ופיתוח הגוף

    אני חייב הכוונה להורדה במשקל ועיצוב הגוף. אני בגובה 1.72 שוקל 84 ק"ג ,הייתי פעיל עד לפני 5 שנים בערך ושקלתי 70 ק"ג , הבעיות שלי הן תזונה לא נכונה וחוסר בפעילות ספורט. אני רוצה להוריד בערך 8-10 ק"ג ועיצוב הגוף (למרות שאני חושב שהגוף שלי די מעוצב מהעבר ורק צריך להוריד במשקל) אני אעשה 2 אימונים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית