תגובה אחרונה ע"י Dan hadad
-
-
ייעוץ נגמר הכוח :(
כמה ימי מנוחה צריך ? ( אני יודע שצריך יום מנוחה בין אימון לאימון אבל אני לא עושה את זה ...) וMMA אני לא מוציא הרבה כוח אלה יותר טכניקה -
ייעוץ מקבילים עם משקל לחזה - מה נכון?
לדעתי תעבוד רחב ושהידיים לצידי הגוף ככה זה יעבוד על חזה חזק יותר -
ייעוץ נגמר הכוח :(
המטרה שלי זה כוח , אני אוכל בסדר אפילו קצת יותר ויושן טוב אני מתאמן 3 פעמים ועוד 2 פעמים MMA ( איגרוף ) כול סט 3 או 4 חזרות כול חזרה 70% מהכוח אני מכיר אנשים שמתאמנים יותר ממני ואין להם אימון יתר ואני הפסקתי להתאמן שבוע ולא ישנתי טוב בשבוע הזה יכול להיות בגלל זה ? -
ייעוץ נגמר הכוח :(
הבעיה זה לא רק מתח אלה בכול התרגילים ( שכיבות שמיכה , מקבילים וכול זה ) איך להתאושש יותר טוב ? ומה הכוונה להוריד נפח ? -
ייעוץ נגמר הכוח :(
הייתי מרים משקולות ועברתי לסטרייט ( street workout) אחרי חודש בערך של אימונים ( ( 3 בשבוע + 2 MMA ) אני מרגיש שנגמר לי הכוח ... פעם הייתי עושה 10 מתח נקי ועכשיו אני בערך 5 בלחץ וככה זה גם בתרגילים אחרים אז מה לעשות ??? ( ואני יושן 9 שעות ואוכל טוב ) תודה לעונים -
דיון אחוז שומן
אני מתאמן כבר שנה בחודשיים ירדתי 20 קילו ורק בחודשים האחרונים אני רואה שרירים והתמונה של לפני ואחרי אין לי אבל לפני הייתי בלי שריר אחד ( אחרי שירדתי 20 קילו ) ועכשיו אני רואה גב חזה יד קידמית רגלים ועוד ..) וממש לא ניראה לי שכחתי ממש הרבה שומן כי בבטן אין לי כפלים וגם לא הייתי שותה הרבה מים...- Dan hadad
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון אחוז שומן
שלום ! בחודש האחרון עליתי 12 קילו וכמה אנשים אומרים לי שזה שומן אבל לא השמנתי בבטן או ברגלים אני לא יודע מה זה ואין לי דרך לבדוק אחוז שומן ( התחלתי להיתאמן יותר קשה ואני רואה היתפתחות בשרירים ) אז מה זה ?- Dan hadad
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
-
דיון דדליפט
אני מרים עם גב ישר ועם ראש למעלה מישהו שמתאמן לתחרויות אמר לי שזה דופק את הגב במקרה הוא מדריך .... אז עושים דדליפט או לא ? -
דיון דדליפט
שלום 😃 לגבי דדליפט אמרו לי שזה דופק את הגב ואני מפחד על הגב כי גב לא טוב אין חדר כושר וזה לא טוב . וחלק אמרו לי שזה טוב אז מה עושים ? וזה דופק את הגב או לא ? -
ייעוץ תקוע במשקל
מצטער על התגובה המאוחרת .... תקשיב התפריט תלוי בBMR שלך (BMR = כמה קלוריות אתה שורף ב24 שעות בלי לעשות כלום) איזה אימונים אתה עושה . כמה אימונים בשבוע אתה עושה . ובאחוזים כמו שלך תזונה ואימונים זה דבר חשוב במיוחד התזונה שלךוהצלחת לרדת או שלא ?- Dan hadad
- תגובה #13
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תקוע במשקל
תרשום כמה קלוריות/פחמימות/חלבונים ואתה אוכל בזמנים מסודרים ?(שעתים לפני שאתה הולך לישון) וכמה זמן אתה יושן ?אני לא עשיתי בחיים שלי אירובי רק משקולות ותזונה נכונה וירדתי 17 קילו בחודשיים- Dan hadad
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ יונים ללא חדר כושר
התרגילים הזה קשה אם יש לך כתפיים חזקות ושיווי משקל אז תצליח- Dan hadad
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
