תגובה אחרונה ע"י lironb
-
L
ייעוץ גלוטמין
היי מה אתם חושבים על גלוטמין? קראתי קצת וראיתי שמעבר להתאוששות מהאימונים , שימור מסת השריר ומניעת פירוק הוא מרחיב את נפח השרירים ( גדילה ) וזה משהו שאני לא רוצה שיהיה , לא בא לי ידיים/ רגליים גדולות. השאלה עד כמה זה מגדיל אותם? תודה רבה- lironb
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ אבקת חלבון פג תוקף
היי יש לי כמעט קופסא של ה של אבקת חלבון שפג תוקף לפני 4 חודשים מה אתם אומרים כדאי להשתמש או שלא? הרחתי אותה ואין ריח שונה..- lironb
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ תפריט חיטוב
היי אני בת 26, 1.52 משקל 55. הייתי אצל דיאטן שההתמחות שלו בעיקר בתזונת ספורט. בחור מאוד מוכר ומוערך בתחום. קיבלתי תפריט ממנו שמכיל: חלבון: 92 גר פחמימות : 69 גר שומן: 25 גר סהכ : 850 קלוריות. לגבי אימונים; 3 פעמים בשבוע fbw + אירובי כחצי שעה לאחר מכן 3 פעמים בשבוע כשעה אירובי מה אתם...- lironb
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
תפריט לחיטוב
האמת שלא פשוט זה הזמן היחיד שמסתדר לי. חצי תפוח ויוגורט מספיק לי לאימון אני פשוט מרגישה אבל זה בהחלט יותר טוב להתרגל לארוחת בוקר ואז זה יוצא 3-4 שעות לפני האימון + הפרי חצי שעה לפני. פשוט אני מתאמנת ככנ הרבה זמן ובלי הארוחת בוקר לאחרונה מרגישה עייפה במהלך היום. אז החלטתי שאני חייבת להתרגל...- lironb
- תגובה #15
- פורום: פורום נשים
-
L
תפריט לחיטוב
למי שרשמה לי לאכול חצי שעה לפני אימון חזה עוף, קינואה וכו.. לא חושבת שיש מישהו שעושה את זה. חצי שעה לפני אימון זה בהחלט מספיק פרי ויוגורט. למי שכתב לי תפריט הרעבה- שים לב שחסרה ארוחת בוקר וארוחת ערב ולשם שם פניתי לפורום על מנת לקבל רעיונות מה לאכול בבןקר ובערב . ושוב אני צמחונית תודה 😃...- lironb
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
L
תפריט לחיטוב
היי לכולם ; אני צריכה עזרה בתפריט שלי. במיוחד בא. הבוקר ובא. הערב. אני כבר שנים לא רגילה לאכול בבןקר שום דבר ומידי פעם שותה רק קפה עם מעט חלב דל. 9:00-10:00- אני מתעוררת (כלומר שפה צריכה להיות ארוחת הבוקר שלי 13:30- זה לפני אימון אז אני אוכלת תפוח ירוק + יוגורט אקטיביה 0% או 1.5% ( מה...- lironb
- שרשור
- תגובות: 23
- פורום: פורום נשים
-
L
ייעוץ תפריט חיטוב
אהלן. אני בחיטוב כרגע וארוחה שלאחר האימון שאני עושה כוללת: ביצה קשה/קוטג + קופסת טונה במים + ירקות חתוכים עם כפית שמח זית + 2 פרוסות לחם קל השאלה שלי אם אני יכולה להחליף את ה- 2 פרוסות לחם בחצי כוס קינואה ?? ואם יש עוד לכם עוד אופציות לפחמימה מלאה שלאחר אימון אני אשמח לשמוע ;)- lironb
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ שומנים בתפריט ליטוב
היייייי אשמח לשמוע איזה שומנים אפשר להכניס לתפריט חיטוב. ( לא אגוזים, שקדים ואבוקדו) והאם אפשר לצרוך טבליות של אומגה 3 במקום להוסיף לתפריט שומנים? אם כן כמה ביום? תודה רבה:)- lironb
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
דיון אירובי לשריפת שומן
@hanan אני לא ממש מצליחה לשלוח לך הודעה פרטית, והייתי רוצה לשאול אותך משהו .. -
L
דיון אירובי לשריפת שומן
@hanan היי חנן עשיתי פי הנוסחא לחישוב דופק מקסימלי לפי גיל ויצא לי 200 226-26 האם זה אמין? לפי הנוסחא אני צריכה לעשות אירובי בטווח של 160-170 .. זה לא דופק מהיר מידיי? אני לא חושבת שאי פעם הגעתי לדופק של 200 מה אתה חושב? -
L
דיון אירובי לשריפת שומן
שוב , נשאיר בצד את יתר הדברים תזונה, אימוני כוח וכו'..(הכל "לפי הספר" אצלי כמו שאומרים) בכוונה אני רוצה להתמקד רק בנושא האירובי בזמן חיטוב. שקד- 1. אני קצת לא מבינה את המשפט אירובי בשביל לשחרר שומן ואירובי לשרף שומן 2. אני מחפשת תשובה מספרית כלומר, טווחי דופק יעילים יותר לשריפת שומן. 3. וגם... -
L
דיון אירובי לשריפת שומן
היי ובוקר טוב לכולם 😃 2 שאלות אליכם. 1. אני מבצעת אימוני אירובי למטרת חיטוב ( כמובן גם אימוני כוח אבל נשאיר את זה בצד כרגע) על איזה דופק הכי אפקטיבי לעבוד כדי ששריפת השומן תיהיה הכי יעילה? ( כמובן שהתזונה ויתר הדברים הכרוכים בחיטוב הם בסדר אצלי ) האירובי נמשך כשעה. 2. שמעתי מחבר שטוען...
