תגובה אחרונה ע"י idanhelfgot
-
תמונה כמה אני רחוק מהפוטנציאל הטבעי והגנטי שלי? מענין אותי לשמוע דעות
אח יקר וואלה התגעגעתי! חובה לבוא לעשות איזה אימון אצלכם שם!! כן יש שלווה.- idanhelfgot
- תגובה #22
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה כמה אני רחוק מהפוטנציאל הטבעי והגנטי שלי? מענין אותי לשמוע דעות
אגב אם הסתכלתם על המשקל ואמרתם שאני קטן אז הייתי 87 לפני חצי שנה פשוט ירדתי בגלל חיטוב ונראה לי שעשיתי אחלה עבודה.. אני על 10 אחוז שומן בערך בלי שום חומר או "שורפי שומן"- idanhelfgot
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה כמה אני רחוק מהפוטנציאל הטבעי והגנטי שלי? מענין אותי לשמוע דעות
הכל בסדר חברים מקבל ... כן הרגליים סבבה, מעריך שיש פה חברה שמצלמים את עצמם ובגלל טעות צילום יוצאת להם איזה יד בגודל בלון או בגלל פאמפ של אימון .. אני לא חושב שאני כל כך קטן חבר אבל זאת דעתך וזה בסדר , החזה הוא החלק החזק אצלי לדעתי יותר מהרגליים ביחס לגודל השריר- idanhelfgot
- תגובה #8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה כמה אני רחוק מהפוטנציאל הטבעי והגנטי שלי? מענין אותי לשמוע דעות
1.80 מטר , שוקל 77 קילו , מתאמן כשנתיים ולפני התחלתי שנה באימונים סיבולת של משקל נמוך עם הרבה חזרות , השאלה נמצאת בכותרת. אם אפשר גם לשמוע איזה חלק בגוף חלש אצלי כדי שאתחיל לעבוד עליו יותר חזק- idanhelfgot
- שרשור
- תגובות: 21
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה התחלתי מאסה לפני חודשיים
אני כבר במאסה אחי השאלה הייתה כמה זמן כדאי להשאר במאסה כדי לראות תוצאות יותר יפות בחיטוב עתידי .. שוקל להשאר גם בקיץ במאסה- idanhelfgot
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה התחלתי מאסה לפני חודשיים
שוקל 81 וחצי על 1.80 עושה מאסה רציתי להתייעץ אם כדאי להמשיך במאסה גם בקיץ ובחורף ולעשות חיטוב רק קיץ הבא.. אין לי הרבה שומן משו כמו 11 אחוז ואני משתמש בגיינר כדי להשלים ערכים של חלבון ופחמימה בגלל שאני לא אוכל מספיק.- idanhelfgot
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ייעוץ תכנית אימונים שקבלתי ממתאמן שלי
חייב לשתף אותכם בתכנית אימונים שמנוגדת לגמרי לדברים שלמדתי בקורס אבל עובדה שהיא עובדת אצל המתאמן אצלי בחדר כושר.. קיצור נתחיל בזה שכל תרגיל הוא של 10 סטים!! מטורף.. 12X2 10X2 8X2 6X2 משהו כזה יום A chest- 4-5 תרגילים לחזה ROWS לגב - תרגילי חתירה לגב 2 -3 biceps 2 תרגילים תאומים תרגיל 1 יום B...- idanhelfgot
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: אימונים
-
ייעוץ גיינר+סוכר ענבים - מאסה.
יש לי גם רצת אבקת חלבון איזו טובה נשאר קצת ואתמול קיבלתי את הסופר מאס של דיימטיז וסוכר ענבים אני מתחיל מאסה ורוצה לסיים בסוף החורף רציתי עזרה מחברה פה בטיפים מתי הכי מומלץ לשלב סוכר ענבים ומתי לשתות אץ הגיינר ואולי גם מתי להוסיף איזה סקופ אבקת חלבון , תודה רבה לעוזרים .. ואני אוכל גם אוכל פשוט...- idanhelfgot
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מחפש תכנית אימונים שתשלב בין AB ליום תרגילים מורכבים ארוך
השאלה אם כדאי לי לעבור ל SS ? אני לא מתאמן מתחיל.. פשוט רוצה לשנות להעלות את העומס ... פשוט אני חושב שאני אתמקד בתרגילים האלו בכדי להרים שם את המשקלים וכך לעבוד יותר קשה כמו שאמר טל. אגב תודה רבה- idanhelfgot
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
ייעוץ מחפש תכנית אימונים שתשלב בין AB ליום תרגילים מורכבים ארוך
מתאמן כבר שנה בערך עם AB ורוצה לשלב גם יום אחד שאני יעשה אימון של תרגילים מורכבים כמו סקווט עם איזה 6 7 סטים שלו + דדליפט 6 7 סטים + בנץ 6 - 7 סטים יש למישהו איזה קישור לתת לי אני מחפש כבר שעה באינרטנט משהו כזה.. אני לא רוצה לעבור לתכנית של רפטו אני רוצה להשאר בAB רק לנסות יום עם תרגילים מורכבים...- idanhelfgot
- שרשור
- תגובות: 16
- פורום: אימונים
-
תמונה 2012 והיום ...
גם מדובר בצבירה מסת שומן מאוד איטית. זה בסדר נראה לי..- idanhelfgot
- תגובה #19
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה 2012 והיום ...
להמשיך לעבוד בחדר כושר ולא להשתגע עם האוכל למרות המאסה.. פלוס של 300 קלורי מקסימום..- idanhelfgot
- תגובה #17
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה 2012 והיום ...
TK תודה אחי מסכים בקשר לחזה ללא ספק החלק החזק אצלי זיו תודה אחי עכשיו מאסה נקייה שיפו שמחתי לקרוא אחי תודה על הפירגון תודה רבה חבר וכן אני ממשיך עם הרגליים ואקשיב לך עם האמות ויתחיל לעבוד עליהם גם. תודה- idanhelfgot
- תגובה #14
- פורום: תמונות חברי האתר
-
אחר עוגת החלבון הכי פשוטה בעולם
שמע אני לא מקובע ואני כן פותח את הראש ורוצה ללמוד דברים חדשים אני אקרא מה ששלחת בשמחה רבה ואם הם טועים תאמיון לי שזה גם יותר טוב בשבילי.. ולא אני ממש לא שמן אחי חח- idanhelfgot
- תגובה #22
- פורום: בישול ומתכונים
-
אחר עוגת החלבון הכי פשוטה בעולם
כן בגלל זה אומרים לאכול בארוחה 150 גרם חזה עוף ברוב התפריטים שני מכיר זו הסיבה עושים כל שעתיים רק ארוחה של חלבו ופחמימה ולא אוכלים את הכל ב2 ארוחות גדולות- idanhelfgot
- תגובה #19
- פורום: בישול ומתכונים
