תגובה אחרונה ע"י nightkiller

  1. N

    ייעוץ חזרה למסה מחיטוב

    אני עוד שבוע מתכנן לחזור למסה אחרי תקופת חיטוב של כחודשיים. שתי שאלות: 1. תקופת נטרליות של כשבועיים היא מחייבת בין המעברים? 2.מסה קודמת הייתי בלי כמעט תוספים< ולאחרונה התחלתי לצרוך zma,hmb,multi ורציתי לשאול האם התכנית צריכה להיות יותר אינטנסיבית עקב התוספים ? 3. לאחר חצי שנה ואולי אפילו יותר...
  2. N

    ייעוץ מוגזם או סביר? hmb+multi vitamin+ZMA

    בתקופת חיטוב כרגע, 4 אימוני כוח+ 4 אימוני אירובי של 35-40 דק בשבוע. 3 כדורי zma לפני שינה בכל יום (אופטימום) 3 כדורי HMB אחד לפני אימון שניים אחרי, יום ללא אימון 1 לפני השינה (כדורים של 1250 ) שני כדורי מולטי אחד בבוקר ואחד לפני השינה. (אופטימום) לגבי המולטי לא בטוח אם נחוץ או לא, מבחינת ירקות...
  3. N

    ייעוץ abcd

    ss יביא לגדילה מקסימלית בנוסף לעלייה במשקלים ?
  4. N

    ייעוץ abcd

    אז מה הייתם ממליצים לאחד שלא מוזרק- עם משקלים נמוכים יחסים אבל טכניקה טובה? (משקלים היו גבוהים בעבר, חזרו להיות נמוכים). אגב, לא הכל צריך להתפתח לריב, אפשר לדבר גם בלי לצעוק על אמא
  5. N

    ייעוץ abcd

    יש לי שנתיים במכון, יש עליות וירידות בגלל תקופת המבחנים שמכניסה אותי לרעב.. אבל בעקרון זה לא קפיצה לתכנית מתקדמת
  6. N

    ייעוץ abcd

    https://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%94/ בנוגע לתכנית האחרונה המוצעת שם, האם היא התוכנית האופטימלית לתקופת מסה? והאם זה אפשרי להעלות את מספר האימונים ל5...
  7. N

    דיון מה עושים בקידוש?

    בורא פרי השייקר אמן
  8. N

    ייעוץ איך אני תכלס משיג שרירים מהר?

    אתם מוכנים להפסיק לענות לו ? אתם לא רואים שהוא סתם מטריל ומעיק?
  9. N

    ייעוץ מוצריי חלב בחיטוב

    בכיף אחי
  10. N

    עייפות אחרי שאני קם...

    עכשיו חזרתי ללמוד והגעתי למסקנה שזה נגרם מחוסר מעש... בימים האחרונים יצא לי לישון פחות מ5 שעות בלילה והייתי עירני פי 10 יותר משהייתי ישן 10 שעות
  11. N

    ייעוץ מה הכוונה כשרושמים כוס?

    איבר הרבייה הנשי
  12. N

    ייעוץ שתיית מים

    שתה 3 ליטר ביום
  13. N

    ייעוץ עד כמה חשוב דווקא הלחם מלא וכדומה?

    ההבדל הוא בערך הגלוקומי אינדקס גלוקומי נמוך-פחמימה מורכבת אשר משאירה אינסולין גבוהה לאורך זמן וגם משאירה אותך שבע לאורך זמן אינדקס גלוקומי גבוהה-פחמימה פשוטה אשר מעלה אינסולין ולאחר זמן קצר יורד האינסולין בצורה חדה מה שמעודד אגירת שומן בגוף אורז לא חייב להיות מחיטה מלאה אבל לחם ופסטה עדיף חיטה...
  14. N

    אחוז שומן גבוהה מונע התפתחות שריר?

    שמעתי שכאשר אדם בתקופת מסה ועל אחוז שומן גבוהה(16-17) רמות הטוסטסטרון בגוף יורדות והגוף מתקשה לפתח שריר אז האם מומלץ לחטב חודשיים מהמצב הזה ולחזור למסה ?
  15. N

    עייפות אחרי שאני קם...

    ניסיתי את עניין השתייה אבל זה נראה כאילו זה מצטבר ומחכה ללילה לצאת הקטע הוא שאחרי שאני עושה את השינה הזאת אחרי שאני קם אני מרגיש רענן
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית