נק' מוניטין:
17
בתקופת חיטוב כרגע, 4 אימוני כוח+ 4 אימוני אירובי של 35-40 דק בשבוע.
3 כדורי zma לפני שינה בכל יום (אופטימום)
3 כדורי HMB אחד לפני אימון שניים אחרי, יום ללא אימון 1 לפני השינה (כדורים של 1250 )
שני כדורי מולטי אחד בבוקר ואחד לפני השינה. (אופטימום)
לגבי המולטי לא בטוח אם נחוץ או לא, מבחינת ירקות אין לי חוסר אך לאחרונה אני מרגיש מותש ועייף, ולכן החלטתי לנסות להגביר את צריכת הוויטמינים
3 כדורי zma לפני שינה בכל יום (אופטימום)
3 כדורי HMB אחד לפני אימון שניים אחרי, יום ללא אימון 1 לפני השינה (כדורים של 1250 )
שני כדורי מולטי אחד בבוקר ואחד לפני השינה. (אופטימום)
לגבי המולטי לא בטוח אם נחוץ או לא, מבחינת ירקות אין לי חוסר אך לאחרונה אני מרגיש מותש ועייף, ולכן החלטתי לנסות להגביר את צריכת הוויטמינים
