ייעוץ חזרה למסה מחיטוב

[nightkiller]

אני עוד שבוע מתכנן לחזור למסה אחרי תקופת חיטוב של כחודשיים. שתי שאלות:
1. תקופת נטרליות של כשבועיים היא מחייבת בין המעברים?
2.מסה קודמת הייתי בלי כמעט תוספים< ולאחרונה התחלתי לצרוך zma,hmb,multi ורציתי לשאול האם התכנית צריכה להיות יותר אינטנסיבית עקב התוספים ?
3. לאחר חצי שנה ואולי אפילו יותר בab, האם יש צורך לגוון עם תכנית שונה? יש לציין שעקב חיטוב ותקופת מבחנים הייתה ירידה משמעותית במשקלים, אך השימור מסת שריר לא נפגע יותר מדי.
תודה מראש לעוזרים,
שבת שלום.

 

[לוטם]

1. תקופת נטרליות של כשבועיים היא מחייבת בין המעברים?

כדאי מאוד להשאר על נייטרלי לתקופה קצרה, ככה שזה יהיה הדרגתי.

2.מסה קודמת הייתי בלי כמעט תוספים< ולאחרונה התחלתי לצרוך zma,hmb,multi ורציתי לשאול האם התכנית צריכה להיות יותר אינטנסיבית עקב התוספים ?

אין קשר, תוספי תזונה נועדו להשלים את החוסרים התזונתיים, האימון נשאר זהה.

3. לאחר חצי שנה ואולי אפילו יותר בab, האם יש צורך לגוון עם תכנית שונה? יש לציין שעקב חיטוב ותקופת מבחנים הייתה ירידה משמעותית במשקלים, אך השימור מסת שריר לא נפגע יותר מדי.

אם אתה מעוניין שניתן לך המלצה לתכנית אימון, תן פרטים עליך, גיל, גובה, משקל, מהם משקלי העבודה שלך בתרגילי הבסיס? (סקוואט, בנצ', דדליפט, מתח, פרס)

 

[White Walker]

1. תקופת נטרליות של כשבועיים היא מחייבת בין המעברים?

רצוי, למנוע ריבאונד של צבירת שומן.
בכלל, עלייה הדרגתית (או ירידה) היא תמיד עדיפה.

2.מסה קודמת הייתי בלי כמעט תוספים< ולאחרונה התחלתי לצרוך zma,hmb,multi ורציתי לשאול האם התכנית צריכה להיות יותר אינטנסיבית עקב התוספים ?

לא

3. לאחר חצי שנה ואולי אפילו יותר בab, האם יש צורך לגוון עם תכנית שונה? יש לציין שעקב חיטוב ותקופת מבחנים הייתה ירידה משמעותית במשקלים, אך השימור מסת שריר לא נפגע יותר מדי.

כל עוד אתה מתקדם, וכל עוד תרגילי הבסיס מעורבים בתוכנית אז אין בעיה להמשיך עם AB.