תגובה אחרונה ע"י idobh2

  1. I

    ייעוץ עזרה בהרכבת תפריט חיטוב לאדם עם א"ש גבוה

    וRMR אני מחשב רגיל? או שיש חריגות במקרה כזה? תודה!
  2. I

    ייעוץ עזרה בהרכבת תפריט חיטוב לאדם עם א"ש גבוה

    שלום לכולם, חבר שלי, אדם בעל אחוז שומן גבוה (הייתי מעריך בסביבות ה30 אולי טיפה יותר, אבל אני לא מומחה), רוצה לרזות והוא ביקש ממני עזרה. מבחינת אימונים אני די סגור - בהדרגה הוא יתחיל את אחת התכניות באתר + אירובי (בבוא היום הוא יתחיל SS כמובן - תמיד נשאר נאמן לריפטו P: ). השאלה שלי היא לגבי...
  3. I

    ייעוץ וריאציה של SS בחיטוב

    כנראה שאני הולך לצאת ליצן (אבל מי לא בפורום הזה), אבל אני מתחיל חיטוב עכשיו (אחרי מסה עם SS), ויש את התכנית הבאה (לקוח מstartingstrength.wikia): Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5...
  4. I

    ייעוץ קריאטין בשבוע הפסקה

    הלו כולם! אני לוקח עכשיו איזה שבוע-שבוע וקצת הפסקה מאימונים (לתת לכתף להרגע קצת). יש סיבה להפסיק לקחת קריאטין בשבוע הזה? אם אני כבר פה אז עוד שאלה: אני לוקח קריאטין משהו כמו חודש וחצי. ביומיים האחרונים יש לי בחילה מוזרה שלא עוברת - יש סיכוי שזה בגלל הקריאטין? כלומר יש איזה תופעות לוואי...
  5. I

    ייעוץ שאלה לגבי קטוזיס ואנאבליק דיאט

    מה גם שספציפית באנאבוליק דיאט אתה אמור להגיע למצב של near-ketosis, ולא קטוזיס מוחלט.
  6. I

    ייעוץ להתאמן למרות הכאבים?

    חימום נורמלי ומתיחות אתה דואג לעשות? אני יודע שאצלי היה כאב דומה במפשעה והוא עבר ברגע שהתחלתי לעבוד על גמישות ולהקפיד על מתיחות נורמליות.
  7. I

    אחר כאבי ברכיים, סקוואט וטיפה על SS - חוויות אישיות

    בוקר טוב אנשים, חשבתי לספר לכם על החוויה האישית שלי, אדם עם Chondromalaica Patellae (או CMPבקיצור) שמאוד אוהב סקוואט, סתם כדי שיהיה רפרנס לאנשים לעתיד. בגדול כבר שנתיים וחצי בערך אני סוחב CMP בברך ימין (בגדול ובשפה פשוטה למי אין כוח לקרוא - כואב מאוד בברך) . אורתופד אבחן לי את זה רשמית לפני...
  8. I

    ייעוץ סקוואט עם CMP והתקדמות בתרגילים

    הלו! אני נמצא בSS כבר חודש וקצת, מת על התכנית. אני מתקדם בנתיים יפה במשקלים אבל יש לי בעיה. לפני שנתיים גיליתי שיש לי CMP (בזמנו הוסבר לי שפשוט יש לי שחיקה בסחוס בברך). מאז בפעילויות גופניות אני דואג להסתובב עם ברכיות, מה שמונע כאבים ומאפשר לי לתפקד עם הברך כרגיל. באימונים האחרונים, לאחר...
  9. I

    ייעוץ לגבי טונה

    טונה זה ה-דבר. חוץ מזה שאף אחד לא רוצה להתקרב אליך אחרי זה, זה מעולה!
  10. I

    ייעוץ לגבי טונה

    כבר כמה שנים טובות שאני אוכל אחת ליום, ואני מגיע גם לתקופות של חודש+ שאני מוצא את עצמי אוכל 3-4 ביום. אני חי 😃
  11. I

    ייעוץ דיאטת אטיקנס מה אתם חושבים:)?

    כתוספת על מה שbentzurm אמר, תהיה מוכן לימים ראשונים נוראיים. אצל כל אחד התגובה שונה כמובן, רק תהיה מוכן. כשאני התנסיתי באנאבוליק דיאט, למשל, בקושי הצלחתי לישון בלילה הראשון, רעידות ובחילות. בלילה השני הקאתי כמו מטורף. אחרי שעברתי את זה הכל היה מצוין, אחלה תוצאות. הבעיה היחידה היא שאני בSS וזה...
  12. I

    סרטון סקוואט לביקורץ

    התחלתי SS וממש לא בא לי לגלות ב100 קילו שיש לי חרא סקוואט אז.... זאת הפעם השלישית בחיי בערך שאני עושה סקוואט - מותר לקלל, לגדף להצביע ולצחוק - אבל אני בעיקר אשמח לנקודות לשיפור - ואני מניח שיש הרבה. *תנסו להתגבר על מכשול ה90 מעלות בכיוון השעון... אין לי מושג איך להפוך את זה..
  13. I

    ייעוץ השפעות של ממתיקים מלאכותיים

    שמע.. בתור אחד שגדל בבית ספר חקלאי אני יכול לומר בבטחון מלא שבגללי סוסים אין כלום חוץ מעבודת נקיון. וברצינות, אני יודע, אבל רק מביולוגיה של תיכון, שיש תכונה למנגנון הפרשה של בלוטות בגוף להיות מופעל על ידי גירוי חושי בלבד. למשל לראות או לחשוב על אוכל גורם לך להתחיל להפריש רוק, למרות שלא הכנסת...
  14. I

    ייעוץ השפעות של ממתיקים מלאכותיים

    מישהו יודע על השפעות שיש לממתיקים מלאכותיים על: 1) רמת הפרשת האינסולין? 2) רמות הסוכרים בדם? אני מדבר כמובן על אדם בריא, ללא סוכרת מכל סוג שהיא או מחלה אחרת הקשורה לעניין. ולשאלה היותר קונקרטית בהקשר - קראתי בכמה מקומות ברשת (ולכן אני לא נוטה לקבל את זה כתורה) שיכול להיות מצב שמשקאות דיאט...
  15. I

    ייעוץ הזמנה מBB.. המלצות וכדאיות הזמנה

    ת'אמת עשיתי את ההזמנה כבר אתמול... מצטער. בסוף יצא שלהוסיף אבקה כולל התוספת של המשלוח ומעמ והכל יוצא עוד 200 וקצת שקל. היה חבל לא להביא. תודה על העזרה כולם!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית