כנראה שאני הולך לצאת ליצן (אבל מי לא בפורום הזה), אבל אני מתחיל חיטוב עכשיו (אחרי מסה עם SS), ויש את התכנית הבאה (לקוח מstartingstrength.wikia):
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
האם יהיה הגיוני, במידה והמטרה היא לשמור על משקלי עבודה כמה שיותר, לעבוד לפי התכנית בשביל חיטוב?
נשאר בכלל מספיק גירוי לכל השריריםכמו שנדרש בחיטוב?
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps
האם יהיה הגיוני, במידה והמטרה היא לשמור על משקלי עבודה כמה שיותר, לעבוד לפי התכנית בשביל חיטוב?
נשאר בכלל מספיק גירוי לכל השריריםכמו שנדרש בחיטוב?
