תגובה אחרונה ע"י RM3

  1. R

    ייעוץ משככי כאבים,נוגדי דלקות ואימונים?

    מצאתי מחקר אחד שממש מדבר על זה: http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/282/3/E551 ארוך לאלללה, אני עוד לא קראתי, הנה המסקנות: In conclusion, the increased rate of muscle protein synthesis normally seen 24 h after high-intensity eccentric resistance exercise was attenuated by consumption...
  2. R

    ייעוץ משככי כאבים,נוגדי דלקות ואימונים?

    שמעתי בכמה פורומים אחרים ששימוש במשככי כאבים לא סטרואידים (NSAID) בתקופת אימונים פוגעת בתהליכי השיקום בשרירים. חיפשתי קצת מידע ומאמרים ב scholar אבל לא מצאתי כלום. למישהו יש קצת מידע על הנושא?
  3. R

    ייעוץ ברכיים גולשת קדימה בסקוואט

    אם אתה מבצע high bar squat תעבור ל low bar. מבט למטה, ברכיים דחוף החוצה, משקל לכיוון העקב. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos ותוריד את הספר
  4. R

    בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

    בנוגע לדדליפט של האח. הנקודת מוצא של הבחור לא רעה בכלל, תחת אולי מעט גבוה מידי וזהו. יש 3 עקרונות לנקודת משיכה נכנוה לכל בן אדם: 1)מוט נוגע בשוקיים 2)גב ישר ונעול 3)כתפיים מעבר למוט הוא עומד בכל הנקודות הללו. הירידה שלו קצת מסורבלת, אבל זה יסתדר תוך כדי תירגול, הוא רק צריך לחשוב על זה פחות.
  5. R

    ייעוץ פרונט סקוואט ודאדליפט בדיקת טכניקה

    +2 וגם לגביי הסקוואט, המוט אמור להיות יותר על הכתף הקדמית, לא תוכל להתקדם ככה.
  6. R

    שיפור ניתור וספרינטים

    ספרינט היא פעולה טהורה של כוח תמפרץ. בגרסאות של ההרמות האולימפיות מתבצע מה שנקרה ה triple extension, אותו דבר נמצא גם בספרינט. ספרינט במדרון פשוט הרבה יותר קשה מספרינט רגיל...
  7. R

    שיפור ניתור וספרינטים

    power clean ו power snatch, עבודה פולימטרית ולרוץ ספרינטים (מומלץ במדרון) יעזרו הכי הרבה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית