תגובה אחרונה ע"י bdelad
-
B
ייעוץ רוצה לעבור לAB אחרי FBW
אחרי חודש ב FBW אני כבר חזרתי לגמרי לכושר (במיוחד כשעוד הייתי מתאמן לפני זה סטריט וורקאוט) אני אשמח אם מישהו כאן יוכל לעזור לי עם תוכנית אימונים כלשהי (AB, ABC מה שיתאים) בן 18 78 ק"ג (18 אחוז שומן) 1.73 מ' כמה מהתרגילים שעשיתי ב FBW עם משקלים: לחיצות חזה שיפוע 0 עם מוט - 15 ק"ג (לא כולל המוט)... -
B
ייעוץ תרגילי כתפיים
שלום ! אני מתאמן כבר הרבה זמן בבית... יש לי מתח, מוט אחד קצר (60 ס"מ), שתי פלטות של 5 קילו ושתי דאמבלים כל אחד של 4... אני מתאמן הרבה זמן ולא מתקדם לשום מקום כלכך בדרך כלל בגלל הפסקות בלימודים או תזונה לא נכונה. בכל מקרה אני כבר חודש מתאמן רציני שוב וכנראה נרשם תחילת שנה הבאה לחדר כושר(הייתי...
