תגובה אחרונה ע"י cheesush
-
-
בעיה עם משקולות!!
חחח מצויין! 😃 אשמח לעידכון לגבי הסדנא הקרובה סגור חחחח שוב תודה! ורציתי לעדכן שהשתמשתי במוט היום וזה לא רק הקל עלי מבחינת כל הכאבים בידיים גם גיליתי שאני מצליחה להרים יותר ממה שחשבתי!- cheesush
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
-
-
מעוניינת להתחיל חיטוב:)
שלום! אני מעוניינת להתחיל חיטוב... הקטכ שאני טבעונית כמעט 4 שנים ולרוס אומרים לי שזאת בעיה בכל הנוגע לחיטוב ומסה וכו' למרות שאני יודעת בוודאות שלא... אז זטת בעיה בשבילכם לבנות בשבילי תפריט תזונה? ואיזו חבילה אני אצטרך לקחת? החבילה כוללת אימונים אישיים בחדר כושר או שזאת תוספת תשלום? תודה:)- cheesush
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי
-
בעיה עם משקולות!!
התכוונתי שאני מניחה אותם על הכתפיים כמו שמניחים מוט...ובזרועות כואב לי כשאנע מחזיקה לצידי הגוף. זה בדיוק מה שאני עושה (מה שאמרתי למעלה) ו8-10 ק"ג אני מצליחה להרים בלי בעיה...מ12.5 כבר קשה לי ממש להרים בכל יד ולהניח על השכמות. כשאני מחזיקה 12.5-15 ק"ג...וזה המשקל שאני כבר לא מצליחה להניח על...- cheesush
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
בעיה עם משקולות!!
היי:) אני מתאמנת בחדר כושר בבסיס שלי וכשאני עושה סקווטים אני מחזיקה משקולות על הכתפיים/בצידי הגוף. לאחרונה הגעתי למשקל שכבר ממש ממש קשה לי להחזיק בידיים (זה גורם לי לכאבים ממש חזקים בכף יד ובאמה) וגם אני כבר לא מצליחה להרים אותם לכתפיים כדי להקל על הכאב ביד. אני רוצה להתחיל לעשות סקווטים עם מוט...- cheesush
- שרשור
- תגובות: 22
- פורום: פורום נשים
-
מידע טבעונות- כמה גרם חלבון מלא בשילוב קטניה+דגן
חחח מצויין! אנסה את זה 😃 תודה. אשמח אם תתני המלצות לעוד שילובים 0.4 גרם פחמימות- cheesush
- תגובה #14
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע טבעונות- כמה גרם חלבון מלא בשילוב קטניה+דגן
חחחח בוא נגיד שבסופו של דבר כולם מתים, ואני לא אכנס לזה כאן כי תאמין לי שגם לי אין בכלל כוח כבר לדבר על טבעונות (4 שנים של חפירות בשכל) אבל יש בי כמה דברים שחולקים עלייך ולא בגלל הפחמימות . והחישוב של הגרם פחמימות היה סתם לדוגמא, אל תדאג . ד"א, אני מכירה סייטן והוא חלק בלתי נפרד מהמקרר ומהבטן...- cheesush
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע טבעונות- כמה גרם חלבון מלא בשילוב קטניה+דגן
כן אני תמיד משלבת קטניות ודגנים. אבל עוד בעיה שצצה לי (כל שניה משהו אחר קופץ לי לראש חחח סליחה) זה שנגיד אני אמורה לאכול 113 גרם חלבונים ביום ו60 גרם פחמימות ליום, ויוצא שאכלתי את כמות הפחמימות שלי אבל עדיין לא סיימתי את כמות החלבונים ליום. כל דבר שאוכל (גם באבקת חלבון סויה) יש פחמימות שיכולות...- cheesush
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע טבעונות- כמה גרם חלבון מלא בשילוב קטניה+דגן
אני אמורה לקבל את אבקת החלבון סויה שלי ביום חמישי ככה שאני אהיה ממש רגועה 😃 הבנתי! ממש תודה ואתה בעצם אומר שכל חלבון שאני אוכלת (מירקות,לחם,פירות וכו'...) אני סופרת אפילו שחלקו לא מלא? ועוד משהו קטנטן, יש אתר מומלץ שאני יכולה לחשב בו באופן כמעט מדוייק את כל הדברים האלה?- cheesush
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע טבעונות- כמה גרם חלבון מלא בשילוב קטניה+דגן
שלום, יש לי שאלה שאני באמת לא יודעת איך לענות עליה ורק בזמן האחרון יצא לי לחשוב על זה לעומק. *כמה גרם חלבון מלא יש בשילוב של קטניה+דגן? אני הבנתי (יכול להיות שהטעו אותי) שהחלבון שאנחנו מחשבים ביום הוא נטו חלבון מלא ולא כל חלבון שכתוב בערכים התזונתיים בכל מוצר. בתור טבעונית התזונה שלי מבוססת על...- cheesush
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: תזונה ותוספים
-
הורדת אחוזי שומן+העלת מסת שריר- עזרה!
קצת קשה לי לצטט כי אני בפלאפון בצבא אז מצטערת מראש חחח אבל רציתי להגיד שממש עזרתם לי! 😃 שמחה לראות את ההבנה בטבעונות ושלא תקפתם ישר בכמה שזה "מיותר". הטבעונות היא חלק בלתי נפרד מהחיים שלי...אמנם זה הפך גם לחלק בריאותי (שלפי הרבה מחקרים הבנתי שהרבה יותר בריא לאכול מהצומח) אבל זה תמיד יהיה בראש...- cheesush
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
הורדת אחוזי שומן+העלת מסת שריר- עזרה!
היא שאלה בת כמה אני ומה הגובה שלי ופשוט העלתה אותי על כמו משקל כזה שחישב כמה שניות נתונים ואז הדפיס דף. מסכימה איתך! תאמת שאני משתדלת בבית לאכול הרבה חלבון כמו מחלבון חיטה שיש ב100 גרם 25 גרם חלבון ומשלבת גם קטניות+דגן בין ה1-2 כוסות. אבל פשוט יוצא שבארוחת שישי אני תמיד אוכלת יותר מידי פחמימות...- cheesush
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
הורדת אחוזי שומן+העלת מסת שריר- עזרה!
תודה רבה! עשיתי את הבדיקה בבסיס של חיל האוויר שנתן בדיקה לחיילים שמעוניינים. ואני לא מתאמנת לפי תכנית מסויימת אבל יש לי כל מיני אימונים ב"יו-טיוב" שאני עושה באופן קבוע ובנוסף אני גם מדריכת כושק קרבי בצבא ככה שיוצא לי בלי קשר לעשות עוד אימונים. עברתי לטבעונות מאידיאולוגיה בעיקר אך עם הזמן זה...- cheesush
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
