תגובה אחרונה ע"י Yojik
-
ייעוץ כמה פעמים להתאמן בשבוע 3/4
סתם בשביל לעדכן , לפני האימון שתית קפה שחור + תמר 1 הרגשה היתה מצויינת , אני מאמין כי התמר העלה קצת את רמות הסוכר בדם -
ייעוץ כמה פעמים להתאמן בשבוע 3/4
וואו אכלתי תמר עכשיו וזה אשכרה נותן בוסט רציני . -
ייעוץ כמה פעמים להתאמן בשבוע 3/4
דיי אחי , זה כל כך מעציב אותי ומעצבן .... אני יושן מינימום 8 שעות ולפעמים אפילו 9 . אוכל 3 מלפפונים 2-3 עגבניות ובצל שלם כל יום .. פשוט בעבודה שלי יש מצבים שכל היום אני מתייבש , יוצא לשמש וחוזר למזגן .. ועד סוף היום כאילו דרסה אותי מסאית..... ובאמת נשבר לי לשתות פריוורקאוט כל הזמן , גם יקר וגם... -
ייעוץ כמה פעמים להתאמן בשבוע 3/4
אני מתוסבך עם עצמי .... אמרתי אולי כשאני אעבור ל3 אימונים בשבוע , הגוף יתאושש יותר טוב ואז אני ארגיש פחות עייפות .. כי לשתות כל הזמן פריוורקאוט או כדורי קפאין זה פתרון לא טוב לדעתי ... בנוסף שחכתי לשאול , אולי לאכול משהו ספציפי כ10 דק לפני שאני מתחיל להתאמן כדי להעלות סוכרים בדם ? בעקרון ... -
ייעוץ כמה פעמים להתאמן בשבוע 3/4
שלום חברים , אני יודע שהנושא הזה כבר טחון בפורום , בכל זאת החלטתי להעלות את השאלה כרגע , ואשמח לשמוע תגובות ברשותכם 😃 אני כבר תקופה מתאמן AB 4 פעמים בשבוע עוד מעט 3 חודשים . אימון סטנדרטי לחלוטין . בשבוע האחרון החלטתי לשנות ל PUSH / PULL/ LEGS מתחלף 4 פעמים בשבוע . כמה בעיות : 1: היתי צורך... -
ייעוץ תוכנית אימונים בהתאם למשקלי עבודה
תראה ברמת העקרון הסקוואט כרגע מתקדם 2.5 כל שבוע , המשקל נמוך כי לא עשיתי דיי הרבה זמן בגל. שהפסקתי איתו לתקופה בעקבות הכתפיים , והבנץ זה מלחמת עולם , ה80 קילו אני מקיא דם , בכללי rm1 אצלי 85 קג והשאיפה לסיים עד 80 קג משקל גוף ו 90 לחמישייה . מצד שני תוכנית כח פחות עובדת עליי מבחינת מסת שריר וכבר... -
ייעוץ תוכנית אימונים בהתאם למשקלי עבודה
שלום חברים , אני כבר כחודשיים במסה לאחר החיטובון. משקל גוף 76 , גובה 179.פלוס קלורי 500 עובד במתכונת AB 4 פעמים בשבוע A: בנץ 3*5 לחיצה עם דמבלים ישר/זווית עליון מתחלף בA1/A2 ל2*8-10 מקבילים - 3*6 לחיצת כתפיים דמבלים 3*8-10 לחיצה צרה 3*8-10 פשיטה בפולי עליון 3*8-10 B... -
-
ייעוץ לחיצת חזה
שלום חברים, רציתי לדעת מה התועלת מלחיצת חזה + עצירה בתחתית התנועה למשך 5שניות ואז לחיצה למעלה, יש אצלנו מישהו בחדכ שטוען כי זה משפר את הכח ומומץ לבצע סט /2 כאלה בסוף אימון . מה דעתכם ? תודה -
ייעוץ התאוששות
יש לי גאק 3d אני בגמילה ממנו .. לפני אימון שותה שחור 2כפיות גדושות , קריאטין יש לי דימיטייז והוא ממש מעלה אותי בנוזלים ולוקח לפניי שינה מגנזיום ציטראט בסופו של דבר הבנתי מכם שאין צורך בשבוע התאוששות ? -
ייעוץ התאוששות
השאלה למה אני מרגיש תשוש ועייף ? במיוחד אחרי ארוחת צהריים 2-3 שעות אני גמור מת נראה לך תוספת קלורית תפתור את זה ?? היום לדוגמא באימון חזה : ביום ראשון עשיתי לחיצה 77.5 ל3 75ל5 היום לא הצלחתי אפילו 75ל3 -
ייעוץ התאוששות
כן 8 שעות לפחות תוכנית ab במורכבים 5 חזרות 9סטים לגדול 6 לקטן התקדמות שבועית במשקלים מאזן חיובי של 300 קל עולה כ500 גרם בשבוע ישן 8 שעות עוד משהו להוסיף? -
-
ייעוץ התאוששות
ערב טוב , שבוע שבועיים אחרונים אני מרגיש דיי עייף ג. במהלך היום יום וגם בזמן אימון, זה מתבטא בכך שאני לא מצליח לעלות משקלי עבודה ותשוש במיוחד אחרי ארוחת צהריים . הייתם ממליצים לעשות שבוע התאוששות מבחינת תוכנית האימונים ? להוריד כ15-20% ממשקלי העבודה בכל התרגילים ? במידה וכן באיזה טווח חזרות... -
