תגובה אחרונה ע"י Youth
-
ייעוץ ירידה מקסימלית באחוז שומן תוך חודש
https://www.kilogram.co.il/1872/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA-%D7%9B%D7%90%D7%A1%D7%97-the-rapid-fat-loss-psmf/- Youth
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ אחרי SS
כן יש לי את הציוד בבית, בשביל הסקוואט יש לי מוטות ביטחון קצת נמוכים אבל מסתדרים. אין לי בעיה למשוך אותה , הבעיה היא למשוך אותה לבד בלי עזרה, אני לא יכול לעבוד עם משקלים גבוהים לבד בלי חדר כושר מתאים, וכשאני ימצה אותה אני כנראה יהיה כבר בצבא. הסיבה שאני מתקדם בבנץ כי בנץ יחסית מצריכה טכניקה... -
ייעוץ אחרי SS
כן יכול להיות שאתה צודק , מעדיף לשמוע דעות נוספות , תודה רבה -
ייעוץ אחרי SS
עוד חודש וחצי אני מרגיש שאני ימשוך את התוכנית יותר מדי ויחסית אני מרגיש שמיציתי אותו, הרי SS בעיקרון זה תוכנית כוח שמצריכה טכניקה ברמה גבוהה ואני לא מרגיש נכון להתקדם במשקלים בחדר כושר כזה. אני מחפש תוכנית שתעזור לי לשמור על המשקלים אבל להמשיך לגדול. -
ייעוץ אחרי SS
אהלן , אז התחלתי מסה , התחלתי SS לפני חודשיים וחצי בחדר כושר שבניתי בבית. משקלים : משקל גוף : 57 ---> 62 בנץ' פרס : 40 ----> 70 פרס: 30 -----> 44 דדליפט : 40 ----> 80 מתח : מ.ג -----> מ.ג + 12.5 קילו סקוואט : 50 -----> 80 לא העמסתי משקלים כמתוכנן מכיוון שרציתי לשפר את הטכניקה וגם קשה להתקדם... -
-
-
ייעוץ אירובי ב-SS
אז ככה אני מתאמן ב-SS וכרגע אני במסה ואני משתדל שהיא תהיה כמה שיותר נקייה, ואני רוצה קצת לשלב ריצות. פעמיים בשבוע ריצת 5 ק"מ או עדיף ספרינטים ? ריצות ארוכות יעמיסו עליי ב-SS? אירובי יעזור לי בכלל להפחית בכמות השומן בעלייה ? אשמח לתגובות . -
-
ייעוץ תפריט תזונה ב-SS
משקל : 59 קילו אני אוכל מוצרי חלב ולחם בגלל שאני לא אוכל בשר וביצים אז אין לי הרבה ברירות. ועדיין מחכה לאבקת חלבון שתגיע.- Youth
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט תזונה ב-SS
אז ככה התחלתי SS לפני שלושה שבועות ושיניתי את התפריט תזונה למאזן חיובי. אשמח לחוות דעת והאם אני צורך מספיק קלוריות ביום. 13:00 - 12 יחידות קרקרי זהב עם קופסת קוטג' (5%) 13:30 - בקבוק שוקו (250 מ"ל) 16:00 - 150 גר' ספגטי (לפני בישול) 18:30 - אימון 19:30 - 2 דנונה לבן (1.5%) 20:30 - 4...- Youth
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ בקשר ל-SS
אין זמן לחדר כושר כי אין אחד קרוב, ציוד נורמלי קצת יקר. עדיף לוותר על הסקוואט מאשר לעשות אותו ככה ? -
ייעוץ בקשר ל-SS
את האמת כל פעם אחרי שאני מסיים ממש כואב לי הגב התחתון. יש לך עצות ? -
ייעוץ בקשר ל-SS
אוקיי תודה רבה , ועוד שאלה קטנה, כל הציוד נמצא בבית שלי אבל אין לי כלוב או מוטות ביטחון, אני מבצע את הסקוואט בעצם דרך הספה של הבנץ' אני מעמיס משקל מתיישב מתחת למוט בספה , ומרים את עצמי, שאני מסיים אני פשוט מתיישב אחורנית ושם את המוט . נורא ?
