תגובה אחרונה ע"י Dorv

  1. D

    ייעוץ הדרך הטובה ביותר "להמיס" את החלבון

    אולי שמתי יותר מדי אבקה? צריך למלא את הכוס מדידה עד הסוף, נכון? ומה לגבי מיים חמים, זה יכול "להרוס" משהו שם?
  2. D

    ייעוץ הדרך הטובה ביותר "להמיס" את החלבון

    קניתי חלבון של Dymatize בטעם בננה ולצערי לא כ"כ הולך לי להמיס אותו כמו שצריך. האם כדאי ומומלץ לשים קצת מיים חים בהתחלה כדי שימס ואז להוסיף את החלב/מיים? זה לא הורס בצורה כלשהי את הרכיבים? בנוסף, הבנתי שדווקא מומלץ להוסיף חלב, כך זה יותר טעים. איך אני אמור להמיס את זה עם חלב? זה מה שעשיתי היום...
  3. D

    ייעוץ איך מונעים "שריפת" שריר בזמן חיטוב

    אם כך ה-RMR שלי הוא כ-2200 קלוריות ואם מורידים את ה-500 המומלצים אז מגיעים לכ-1700 קלוריות שמומלץ לי לצרוך ביום. תודה!
  4. D

    ייעוץ שריפת שוממים באירובי

    עד כמה שידוע לי הגוף שלך שורף קלוריות גם במנוחה, אז בוודאי שבדקות הראשונות של האימון הוא גם שורף. נדמה לי שמה ש"מתחיל" אחרי 25 דק' זה עניין סיבולת לב-ריאה שלא "מתחילה" כאמור מידית עם תחילת אימון האירובי. אם כל מה שאתה רוצה זה לשרוף קלוריות אז אתה יכול להתאמן פחות זמן - אבל מן הסתם זה יגרום...
  5. D

    ייעוץ איך מונעים "שריפת" שריר בזמן חיטוב

    חידשתי לי - היתי בטוח שהמשקל האלקטרוני המשוכלל בחדרי כושר הוא דווקא מדויק. אז אם לא כך - איך אני יכול לבדוק אחוזי שומן? בכל מקרה, לפי מה שחישבת ה-BMR שלי הוא 2150~, להוסיף את האירובי היומי ולהוריד 500 קלוריות. יחד עם זה כשאני עושה אימוני כוח לאתגר את עצמי עם משקלים יחסית גבוהים + לצרוך חלבון =...
  6. D

    ייעוץ איך מונעים "שריפת" שריר בזמן חיטוב

    מרטין, אולי אני טועה אבל גם בפלט של המשקל בחד"כ וגם עכשיו כשחיפשתי "מחשבון BMR" וחישבתי לפיו - יוצא 1850 קלוריות. אם מורידים 750 קלוריות (לפי החישוב שהיה במאמר שזה משקל השומן בק"ג כפול 69) לערך - כך הגעתי לסביבות 1100
  7. D

    ייעוץ איך מונעים "שריפת" שריר בזמן חיטוב

    אני 75 ק"ג וגובה 184 ס"מ. אני מבין שמומלץ אם כך שאתחיל לצרוך חלבון בכמות גדולה יותר כמו גם לאתגר יותר את הגוף מבחינת אימוני הכוח בד-בבד עם האימון האירובי והגרעון הקלורי (הקטן יחסית) שעליי לבצע, הבנתי נכון?
  8. D

    ייעוץ איך מונעים "שריפת" שריר בזמן חיטוב

    אתחיל ואומר שקראתי את המאמר הזה : http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/ אך היתי שמח לכמה חידודים בעניין : אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית