תגובה אחרונה ע"י יוני1234
-
י
קבוצה חדשה בפייסבוק - מוזיקה לאימונים
תודה על ההמלצה. אני אישית מכיר את האתר הזה שיש בו גם כל מיני סרטוני מוטיבציה ומוזיקה לאימונים: http://www.lifemotivation.co.il/ -
י
ייעוץ תכנית אימונים לטריאתלוניסט
כן, התחלתי לפני חודשיים אבל אני בכושר טוב בכלחי כי שיחקתי כדורסל עד עכשיו ורצתי. אני עושה 5 קמ בשבע עשרה דקות וקצת, שחייה ב20 אני שם דגש עליה. תודה רבה! -
י
ייעוץ תכנית אימונים לטריאתלוניסט
היי, אני בעיקרון מתחיל התחלתי לפני חודשיים, הסתכלתי על תוצאות ממרוצים ולפי מדידה שעשיתי לפני שבועיים אני נחשב בינוני+. בעיקרון אני רוצה בעיקר לגדול מהחדר כושר ופחות לשים דגש על הטריאתלון, רק ציינתי את זה כי צריך להתחשב במספר האימונים שאני עושה בשבוע. תודה רבה! -
י
ייעוץ תכנית אימונים לטריאתלוניסט
שלום. אני מעוניין לבנות תכנית אימונים שאעבוד איתה בחדר כושר למטרת כוח, אני עוסק בטריאתלון ספרינט (5 קילומטר ריצה, 20 קילומטר אופניים ו750 מטר שחייה). אני בן 16, כאשר אימון ריצה הוא בסביבות החצי שעה, שחיה ארבעים וחמש דקות ואופניים שעה. גובה: 165 ס"מ. משקל: 55 ק"ג. הלו"ז שלי הוא כזה: יום ראשון... -
י
ייעוץ תכנית חדשה שבניתי
שלום לכולם, הגעתי לפורום מהמלצה של חבר. אני מתחיל, המטרות שלי הן פיתוח כוח וגוף, קראתי על כל הנושא הזה בשבועות האחרונים ובניתי את התוכנית הבאה (מתכנן לעשות אותה כתוכנית עם עלייה במסה, לא יכול לבצע SS). גובה: 168 סנטימטר. משקל: 53 קילוגרם. גיל: 16. סקוואט 7*3 בנץ פרס 8*3 פרס 7*3 מתח 10*3 (עם...
