תגובה אחרונה ע"י osherm

  1. osherm

    פוטבול אמריקאי ואימונים במכון

    יש מצב תרשום לי, איזה תרגילים עשית בכל אימון ? אני מתלבט נורא כי החלק של הרגליים חייב להיות נורא חזק בשביל התפקיד שלי
  2. osherm

    פוטבול אמריקאי ואימונים במכון

    אני כרגע משחק Left tackle באופנס, אבל יש מצב בקרוב מאוד עובר להגנה אולי linebacker. השאלה איך אני משתפר בפוטבול בעזרת אימוני כוח במכון. כי AB לא נותן לי להתאושש (4 פעמים מכון+ 2 פוטבול )
  3. osherm

    פוטבול אמריקאי ואימונים במכון

    אני שוקל 84 על בערך 1.81 משקלי עבודה: יש לי סקוואט 160 דדליפט 160 מילטרי פרס 70 בנץ פרס 110 זה משקלי שיא ל-5 חזרות 40 יארד: 5.1 שניות
  4. osherm

    פוטבול אמריקאי ואימונים במכון

    נתניה שארקס , אחלה של קבוצה. באיזה קבוצה אתה ? טרופרס?
  5. osherm

    פוטבול אמריקאי ואימונים במכון

    בן 17, שוקל 84. מזה תוכנית 531 ? כמה פעמים בשבוע? אני צריך דרך להשאר עם המשקלי עבודה, ואפילו לחזק את הרגליים יותר כי אני משחק תאקל
  6. osherm

    פוטבול אמריקאי ואימונים במכון

    יש לי סקוואט 160 דדליפט 160 מילטרי פרס 70 בנץ פרס 110 זה משקלי שיא ל-5 חזרות
  7. osherm

    פוטבול אמריקאי ואימונים במכון

    שלום לכולם , אני צריך קצת עזרה בקשר לספורט שלי. אני מתאמן במכון כושר כבר לא מעט זמן, עושה סקוואט כבד, דדליפט , בעיקר תרגילים מורכבים. עשיתי SS תקופה אבל היה לי קשה להמשיך עם התוכנית. אני מתאמן בנוסף לאימונים במכון בקבוצת פוטבול אמריקאי( וכן יש ליגת פוטבול בארץ , ליגת תיכונים IHFL). אני גם רוצה...
  8. osherm

    ייעוץ כאבים במרפק בעת לחיצה צרפתית

    אני עושה את התרגיל ואני מרגיש לחץ במרפקים, מה לעשות ?
  9. osherm

    המסע לרבע טון דדליפט

    לך תגדיר אותי ,הגוף שלי ברור מעניין אותי אבל אני גם אוהב לשבור שיאים של עצמי ואני מתעניין בפווארליפטינג , כרגע אני בפאוורליפטינג.
  10. osherm

    המסע לרבע טון דדליפט

    תספר קצת, על המקום . בפורמה כבר משגעים אותי בגלל הדדליפט והסקוואט בגלל שאני עושה בלי מוטות ביטחון ומתמאמנים שעושים חצי סקוואט עם 70 קילו מתחילים להעיר לי שאני יורד יותר מידי נמוך . מה המחיר?
  11. osherm

    המסע לרבע טון דדליפט

    איפה המכון החדש שלך ?
  12. osherm

    לוג SS הראשון שלי

    B Squat 3X5 Military Press 3X5 Pull Up 3X5 עדכון-אימון לא קשה במיוחד אני מחכה כבר לעלות משקלים הסקואט עלה בקלות והמילטרי לא ממש קשה והמתח היה צחוק. יש רק שאלה אחת בקשר לss מומלץ לעשות חימום לכל תרגיל? אם יש צורך, בערך תרשמו את הסדר של החימום. אימון הבא אני ייקח את הפלאפון ויצלם לכם סרטון כדי...
  13. osherm

    חיטוב בוריטו מקושקשת

    נראה טוב אני ינסה. תודה רבה
  14. osherm

    לוג SS הראשון שלי

    אז ככה, קוראים לי אושר ואני בן 14 ובדצמבר אני חוגג 15. אני רוצה בסופו של דבר לגדול ועל הדרך להתחזק . אני שוקל 70~ משקלי עבודה Squat-110 110-Deadlift Military press-42.5 Bench press-60 אני מתחיל SS בפעם הראשונה במתכונת הזאת: A Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B Squat 3X5 Military Press...
  15. osherm

    מכון בשיפוצים וSS

    לא מזמן התחלתי SS ואני מתקדם ממש לפי הספר. הלכתי לאימון וראיתי שאחרי החגים יערכו במכון שיפוצים, משהו כמו שבוע-שבועיים. מה אני יכול לעשות כי לא באלי לחזור ואז ירדו לי כל המשקלי עבודה. עזרה??
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית