תגובה אחרונה ע"י EFI

  1. E

    ייעוץ אימון כל יום

    תודה רבה!
  2. E

    ייעוץ אימון כל יום

    קודם כל , תודה רבה על התשובה המקצועית. יש לי 2 שאלות: 1) מה הכוונה "תרגילים מורכבים"? 2) בנוגע לשאלה הראשונה, אני שוב שואל, האם אפשר "להתפוצץ באימונים" לחלק גוף עליון ולמחר לעבוד על בטן ורגליים?
  3. E

    ייעוץ אימון כל יום

    אשמח אם מישהו יענה על השאלה הראשונה
  4. E

    ייעוץ אימון כל יום

    כל התרגילים מבוצעים עם משקולות חופשיות בבית עם תכנית שבניתי לבד, ביום אימון אני מבצע את כ-ו-ל-ם (האם זה טעות?) לחיצת חזה 3*10 לחיצת חזה שיפוע חיובי 3*12 פרפר 3*12 מתח 4*6 חתירה בשכיבה על הבטן 4*10 הרחקת כתפיים בעמידה 3*10 לחיצת כתפיים בישיבה 3*10 כפיפות כתף בעמידה 3*10 פשיטת מרפקים בישיבה...
  5. E

    ייעוץ אימון כל יום

    אהלן! אני מתאמן FBW יום כן יום לא. בתרגילים האחרונים (בטן ורגליים) כבר נגמר לי האנרגיה, ואני מרגיש שהתרגיל פחות אפקטיבי. חשבתי לפצל את האימון, כלומר לעשות גב, כתפיים, חזה וידיים, ויום למחרת לעשות רגליים ובטן. הכיוון הוא שבבטן ורגליים אין כ"כ שרירים מסייעים שקשורים לפלג גוף עליון אז השרירים...
  6. E

    זרמים בגב עליון

    שלום. בעת ביצוע תרגיל הרמת שכמות ("לא רוצה") במשקולות יד אני מרגיש מעין זרם בגב העליון לאורך עמוד השדרה. הזרם מתגבר אם אני מוסיף משקל. עוד מישהו חווה זאת?
  7. E

    ייעוץ מסור vs חתירה בשכיבה על הבטן

    קשה לי לשמור על גב ישר מקביל לספסל. למרות שראיתי סרטונים שבהם הגב לא מקביל לספסל.
  8. E

    ייעוץ מסור vs חתירה בשכיבה על הבטן

    האם אפשר להחליף את תרגיל המסור בחתירה כנגד משקולות יד בשכיבה על הבטן? מה ההבדל בין קבוצת השרירים המופעלים בכל אחד מהתרגילים? מה ההבדל בין חתירה באחיזה רחבה מול אחיזה צרה? אני שואל כי אני מתאמן בבית והטכניקה שלי די גרועה במסור, ואיני רוצה לגרום לעצמי נזק. תודה מראש.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית