תגובה אחרונה ע"י מירב
-
מ
בדיקות
זה בדרכ קשור לגיל , משקל, וכמה שיחקת עם הגוף בדיאטות... חילוף חומרים שמשתנה עם הגיל .. אז לא תמיד רלוונטי על פי החישובים .- מירב
- תגובה #8
- פורום: פורום נשים
-
מ
בדיקות
כן מכירה את הפורום שלהם לא חושבת שהם יהיו אובייקטיביים לתת מענה אמיתי . ומרטין לא מצליח לי .. שנה מתברברת וכל הזמן משכנעת את עצמי שמה שאני עושה אולי לא נכון .. אוכלת יותר.. אוכלת מעט... אוכלת לאט .. שטיות אולי שיהיה לי חותמת כמה הגוף שלי זקוק ומה צריכת הקלוריות שלי שאני זקוקה אעשה משהו עם עצמי ...- מירב
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
מ
תפריט שונה
כן פעם בשלושה שבועות...לא אעשה עמסה .י לא נכון לי ואני מאבדת שליטה ואוכלת חוץ מפחמימות גם שטויות . אני חשבת בגלל שאני לא רגילה לתזונה הזאת אני מחפשת קושי וקיצורי דרך ומקלקלת ... לדעתך בתפריט שלי יש 1200 אין שסיבה שלא ארזה נכון? לא פוגעת בי בתזונה לקויה .. קושי ! אפשר אחרי תפריט כזה שארזה לחזור...- מירב
- תגובה #16
- פורום: פורום נשים
-
מ
תפריט שונה
הי עושה 2-3 בשבוע אבל לדעתי קצר לוקח לי חצי שעה רק רגליים אבל בהמשך אקבל תוכנית ליותר.. עוד שאלה קיבלתי זריקת הרגעה שאכן התזונה שלו שפויה ...וניתן להרזות וכמובן לא עושה נזק .. מרטין את אומרת שאת עשית תזונה כזאת וזה לגבי שפוי ועושה תוצאות ... לי השבוע היה ממש קשה והיה לי 2 ימים של מעידות שרק...- מירב
- תגובה #14
- פורום: פורום נשים
-
מ
תפריט שונה
אמשיך את התפריט שאתקדם לאט הוריד את הפחמימה בבניים והוסיף יותר שומן ואעדכן אותכם רוצה תוצאות , באמת במקום של יאוש ואולי זה יעשה שינוי .תודה- מירב
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
מ
תפריט שונה
הי מרטין אין ספק שצריכה להתרגל . ביצעתי שבוע וירדתי חצי קילו ..למרות שציפתי שארד יותר ובהקפיים היה טוב... עשיתי אחרי השבוע יום כזה "העמסת פחממות " והחזרה היתה ממש קשה (האם לדעתך או בכלל כדאי לבצע זו " ולא אשמין מימים כאלה ?.... וראת את תגובתו של דורון שחושב שהתפריט גרוע .. ?. וכן חוששת שאחזור...- מירב
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
מ
תפריט שונה
היי מרטין 174 שוקלת 74 לא יודעת לעשות את החישוב אבל בוקר זה קוטז אחוז קופסה +ביצה וירקות בינים יוגורט 1וחצי ו5 שקדים צהריים מרק ירקות בלי פחמימות - אפילו דלעת לא ..חזה עוף150 גרם וכף טחינה .. בינים יוגורט וכוס פייבר 1 ערב סלט כף טחינה ופה אפשרי כבר ירקות לא רק ירוקים - עגבניות , וצפתית / חמד/...- מירב
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
מ
תפריט שונה
הי התחלתי מסגרת אצל מישהו מאוד חזק בתחום התזונה וספורט-ד"ר לתזונה וספורט והתפריט שלו שונה מכל התפריטים שאני מכירה. התפריט מבוסס על חלבונים , ירקות עד האחרי הצהריים ואחכ יש שתי מנות פחחמות מדובר על חוסר פחממה ברמה שאפילו נמדד הפחממה בירק ומותר לי רק ירוקים .. התוכנית היא להרזיה מבצעת אם פחד...- מירב
- שרשור
- תגובות: 34
- פורום: פורום נשים
-
מ
מכשרי כוח
הי דורון סליחה לא הבנתי אימוני כוח סט של 8 כפול 3 לפני זה צריך לבצע עוד חימום ?- מירב
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
מ
מכשרי כוח
אוקי אחרי שמסיימים את כל הסטים צריך לחזור על זה ? או הכוונה שהמשקל עולה אז העבודה נעשת יותר איטית ולכן הזמן ארוך יותר ?- מירב
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
מ
מכשרי כוח
הי מרטין זאת אני .. התחלתי בראשון לבצע אימוני כוח סט של 10 לנצי כפול 3 עם מוט סט של מכרעים 10 3 גם עם מוט בנוסף היתי בשלושה מכשירים של רגלים שלא זוכרת איך קוראים להם זה היה לא קל אבל בסדר ... למחרת קמתי עם התכווצות בשלישי היום עשתי שוב ... כל זה לוקח לי חצי שעה .. השאלה היא אני רואה במכון...- מירב
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: פורום נשים
-
מ
חזרה!
כן מהבחינה הזאת מתאים לי ולסדר היום שלי . כל תפריט אצטרך להיות מוכנה אלין כי אופי עבודתי היא בחוץ. יום של מנה כיפית פעם בשבועיים לוותר על זה ? מבחינת ספורט יכולה כרגע לעשות כוח אשתדל 3 פעמיים ו3 מהם זה יהיה הליכות. גם אם לא אצליח לעשות ספורט תפריט שרשמנו לא ישמין ? שוב תודה על היעוץ ומצטערת על...- מירב
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
