תגובה אחרונה ע"י EZ7

  1. E

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    מצטער על הגודל חבר שלי, הוא 63 על 1.70, מתאמן בערך חודש
  2. E

    כאב ברגל

    עשיתי קצת מתיחות וטיפה עיסוי לאיזור ויש שיפור משמעותי, מאמין שעד מחר תהיה הקלה משמעותית, אם לא אשקול ללכת להתייעץ עם פיזיותרפיסט. אפשר לנעול תודה רבה בכל מקרה 😃
  3. E

    כאב ברגל

    זה העניין, לדעתי זו מתיחה ממש קטנה, לא ממש מפריע לי ללכת נגיד, השאלה אם קצת מנוחה או מתיחות לא יעזרו? כי נראה לי מיותר ללכת לפיזיותרפיסט על מתיחה כלכך קטנה (יכול להיות שזה לא מתיחה אלא סתם כואב? אני באמת לא יודע)
  4. E

    כאב ברגל

    כנראה מתחתי שריר באימון כדורגל בזמן בעיטה, כמו טמבל התחלתי לבעוט לשער בלי חימום בלי מתיחות לא בטוח מה המקור של הכאב, כנראה מתיחה קטנה בשריר הכסל או בadductor magnus איך לאתר בדיוק באיזה שריר המתיחה ואיך לטפל? כמה זמן בערך עד שיעברו הכאבים?
  5. E

    לוג Schif no more - SS!

    אימון מעולה סקוואט 45 3x5 עלה כמו גדול, אימון הבא הולך על 50 בראב-רבאק לחיצת כתפיים לא יודע מה יש לי ניסיתי 27.5 לא עלתה חזרה אחת אפילו, נשארתי על 25 סגרתי כמו שצריך דדליפט 50 היה קצת קשה אבל הכל עלה כמו שצריך עם גב ישר, אימון הבא 55 שבת שלום והרבה חלבונים 😃
  6. E

    ייעוץ בעיות עם התזונה

    אני פשוט לא מצליח להעלות במשקל בזמן האחרון אתמול בבוקר נשקלתי, יצא 59.6 אכלתי 2600 קלוריות (או לפחות ככה היה כתוב באתר שהשתמשתי בו לחשב) הנייטרלי שלי 1900+300 קלוריות שנשרפו באימון ועוד 400 שזה המאזן החיובי שאני רוצה להיות בו (אני עדיין בהתחלה של הSS) היום ב12:30 איך שקמתי נשקלתי אחרי השירותים...
  7. E

    לוג Schif no more - SS!

    אימון טוב משקל 59.6 (קשה לי מאד להצמד לתפריט בזמן האחרון) סקוואט 40 3x5 קל, אימון הבא מעלה ל45 מתח 7,5,5 בנץ פרס 30 קילו 3x5 היה סבבה, אימון הבא מעלה 32.5 מתחילים להתקדם במשקלים סוף סוף בקרוב קונה אבקת חלבון, כמו שאמרתי קשה לי להצמד לתפריט וזה יעזור
  8. E

    לוג Schif no more - SS!

    פספסתי את האימון של שישי האימון היום היה מצוין, לא ישנתי טוב (גם כן החמאס האלה טילים ב6 בבוקר אינעל העולםםםם) אבל זה לא הפריע סקוואט העליתי ל40 קילו, בסט השלישי 2 חזרות אחרונות הטכניקה נהרסה קצת אז ויתרתי על חזרה חמישית. אימון הבא אותו משקל אני יודע שאני אצליח מילטרי העליתי ל25 קילו היה קליל...
  9. E

    צה"ל יוצא למבצע "צוק איתן" ברצועת עזה

    בלאט 2 אזעקות ראשונות במודיעין היום קבלתי התקף לב הכיפת ברזל לא רחוק מהבית שלי שמעתי בומים רציתי למות ועוד באמצע סרט (כוכב הקופים סרט ענק אגב) חוי הרסו את כל הערב
  10. E

    אימון במרחב המוגן

    פתאום יש יתרון לכאלה שמתאמנים בממ"ד ;) סתם סתם אין אזעקות במודיעין, אפילו החמאס לא שמע עלינו :\
  11. E

    לוג Schif no more - SS!

    אימון סביר אין סרטונים כי מת לי הטלפון אכלתי כמו חרא אתמול גם ירדתי איזה חצי קילו אז לא העליתי משקלים היום מתח סבבה סקוואט סבבה הבנץ נשארתי עם המשקל של אימון קודם 30 קילו (משקלים של ילדה אני יודע חייב להתחיל לאכול יותר) הפעם סגרתי הכל כמו שצריך
  12. E

    ייעוץ טכניקה בסקוואט, דליפט ולחיצת כתפיים

    דדליפט
  13. E

    לוג Schif no more - SS!

    עשיתי את האימון היום, הסקוואט היה סבבה לגמרי צלמתי זווית מאחורה כי בקשתם, הצילום מהצד יצא עקום רצח לחיצת כתפיים המדריך אמר שעשיתי סבבה וגם הרגשתי טוב, הוספתי 5 קילו אין זווית נורמלית לצלם ממנה :/ דדליפט היה סביר, הגב היה הרבה יותר ישר כמעט לכל אורך התרגיל והרגשתי בעיקר את הרגליים עובדות זווית...
  14. E

    How To Get Your Girlfriend To Start Lifting

    eror 404: girlfriend wasn't found
  15. E

    לוג Schif no more - SS!

    אהלן חברה אז ככה אתמול בערב נשפכו לי מים חמים על גב כף היד (לא רותחים, יותר בכיוון של 70-80 מעלות) הכאבים הקשו עליי להרדם, ישנתי 3 שעות בלחץ ואני לא מאמין שאני אצליח להרדם שוב למרות שהכאבים כבר לא ממש מורגשים ויש הקלה רצינית באזור עכשיו השאלה- הכאבים לא יפריעו לי להתאמן אבל השינה המועטת תפגע...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית