תגובה אחרונה ע"י תומאס

  1. ת

    ייעוץ רוצה להתחיל ss - כמה שאלות

    רשום בפורטל שאחד המאמרים דמי שלא עושה קלין ועושה מתח יעשה את התכנית הבאה : Practical Programming for Strength Training. אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 שהיא טיפה שונה מSS בסדר תרגילים והמתח הוא עד כשל, אז מה עדיף לעשות?
  2. ת

    ייעוץ רוצה להתחיל ss - כמה שאלות

    שלום מתאמן שנה, כשהתחלתי את האימונים הם היו בעצם למטרת שיקום לכתף ולרגל ( 2 שברים בקרסול + 2 ניתוחים ושבר בכתף ) ונרשמתי לחדר כושר כדי להתחזק. לאט לאט התחלתי להתאמן לפי המאמנים במכון בשיטות של AB\ABCD במטרה לגדול (זאת המטרה שלי עדיין). והבנתי שכדי לגדול צריך קודם כל בסיס טוב עם משקלים גבוהים...
  3. ת

    תמונה סיום מאסה

    על כמה פלוס קלורי היית במהלך המסה?
  4. ת

    תמונה סיום מאסה

    מבחינה של היפרטרופיה, איזה תכנית הייתה יותר טובה? הHST או FBW ?
  5. ת

    ייעוץ הופעת סימני מתיחה

    בעקבות האימונים במכון נוצרו לי סימני מתיחה (גב, ידיים באזור הבית שחי, טיפה לכיוון החזה). התחלתי למרוח משחה של נשים בהריון למניעת סימני מתיחה אבל לא חושב שזה מה שיעביר לי אותם או לפחות יטשטש. אשמח לשמוע ממתאמנים עם ניסיון אישי בנושא שגם להם נוצרו סימני מתיחה בעקבות האימונים ואיך הם טיפלו בזה...
  6. ת

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אחרי כמה זמן אני אמור להרגיש את ההשפעה של הקריאטין אם אני לוקח 5 גרם ביום ?
  7. ת

    תמונה המנהל שחיטב (קצת) חוזר לגדילה

    נראה מעול בהצלחה!
  8. ת

    אחר שאלה - בקשר לשירותים אחרי ארוחה

    זה שהלכת לשירותים ישר אחרי האוכל לא אומר שהוצאת את הארוחה, לוקח לאוכל זמן להתעכל
  9. ת

    תמונה Side2Side

    אסטטי בטירוף
  10. ת

    מסה חטיף חלבון ביתי

    טיפה שאלה דומה אני אני רושם רק כדי ליהות בטוח. יש לי דיימטייז עלית קרם עוגיות אני יכול להכין את החטיף עם כל שאר המצרכים חוץ מהקקאו ? ככה : סקופ וחצי שניים אבקת חלבון (קרם עוגיות) חצי כוס שיבולת שועל חצי כוס אגוזים 4-5 קוביות שוקולד ויצא טעים לדעתך?
  11. ת

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    מה זה קריאטין ומה הוא עושה ?
  12. ת

    אחר חזה עוף עם צ'ילי מתוק

    רציתי להוסיף לחזה עוף תיבול עם צ'ילי מתוק. מישהו ניסה את זה ? מכיר? ויודע עם זה יוצא טוב ?
  13. ת

    מסה איך אתם מכינים את החזה עוף שלכם?

    אני מטגן במחבת על בצל וחושב לקנות צ'ילי מתוק זה נשמע טוב
  14. ת

    אחר איך להכין שיבולת שועל עם אבקהרא

    אני ירשום לך איך אני מכין וכמויות ואתה יכול לשחק עם הכמויות\ מצרכים. בתוך קערה שופך כוס חד פעמית מלאה בשיבולת שועל ( סביבות ה100 גרם) יוגורט BIO 0% חצי סקופ אבקת חלבון דיימטייז כף חמוציות (גם צימוקים הולך) ומערבב את זה במשך דקה עם כף. אני ממש אוהב איך שזה יוצא זה יוצא טעים וזה ילך טוב עם כל טעם...
  15. ת

    ייעוץ צריך את דעתכם לגבי תכנית אימונים AB

    המדריך שלי בחדר כושר בנה לי תכנית ורציתי לדעת איך היא אני בן 16 גובה 1.70 התכנית היא במטרה לעלות מסת שריר תודה. A חזה: בנץ פרס 8X3 לחיצת חזה בשיפוע חיובי (דאמבלים) 8X3 פרפר בשיפוע חיובי ( דאמבלים ) 10X3 לחיצת חזה בלי שיפוע 8X3 רגליים: סקוואט 8X3 דדליפט 8X3 לחיצת רגליים במכונה 10X3 יד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית