תגובה אחרונה ע"י קטיה

  1. קטיה

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    כמה בערך יש לי?
  2. קטיה

    שמירה

    אוי חחח אך מתקנים את זה?
  3. קטיה

    שמירה

    אך בעצם שומרים על תוצאה שמקבלים מבחינת אימונים צריך להמשיך לתאמן אותו מספר פעמים בשבוע?להפסיק לעלות משקל? איך צריכה להיות הזונה ?
  4. קטיה

    מאזן קולורי נטרלי

    אז מה כן אני צריכה לעשות בשביל להגיע לגוף יפה ?כל פעם מסה אחרי זה חיטוב וככה בלי סוף?
  5. קטיה

    חלון הזדמנויות

    יש צורך לאכול ישר אחרי אימון פחממה וחלבון?הפחממה לא עוצרת את שריפת השומן אחרי אימון?
  6. קטיה

    מאזן קולורי נטרלי

    למה לא?אני נגיד הגעתי למשקל היעד.עכשו אני רוצה לשמור אליו בלי לרדת ולעלות אבל להמשיך לשנות את מראה של הגוף לחטוב יותר ומוצק. אז בעצם אני יכולה לאכול בדיוק את הכמות הנדרשת למשל 1500 קולוריות ביום ,וביום של האימון להוסיף ארוחה אחרי אימון?ונגיד אם אני אוכלת יותר אני עושה מאסה מין הסתם עולה במשקל...
  7. קטיה

    מאזן קולורי נטרלי

    מאזן קולורי שלילי+אימוני כח=לרדת במשקל ולשמור על שריר הקיים. מאזן קולורי חיובי+אימוני כח=עולים במסה. ואם אני בנטרלי ומתאמנת כח אז מה זה בעצם עושה לגוף?
  8. קטיה

    מסה איך אתם מכינים את החזה עוף שלכם?

    שמים כפ שמן זית פלפל גרוס ומלח מערבבים ביחד שמים כמה שעות במקרר אחרי זה מתגנים כל צד 4 דקות יוצא ממש טעים ולא יבש
  9. קטיה

    לחיצת רגלים במכונה

    אני מעוניינת לחטב את הרגלים שיראו דקות ויזואלית האם כדאי לי לוותר על לחיצת רגלים במכונה כי לפי מה שהבנתי זה מנפח את הרגל?
  10. קטיה

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    טוב שאלה מפגרת באמת ,אבל זה הגיוני שאני יורדת במשקל אבל המכנס נהיה יותר הדוק?(מתאמנת 4 פעמים בשבוע)
  11. קטיה

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אפשרי להוריד אחוז שומן מבלי לרדת במשקל?
  12. קטיה

    מבולבלת

    @מרטין אני מחר מתחילה חדר כושר אז בגדול מה שהבנתי מכל זה להתחיל מ1500 קולוריות ולבחור אחד מתוכנית האימונים שיש בקישור עד שהגוף יתחזק שבועיים עד חודש ואחרי זה לצרוך יותר קולוריות בשביל לעלות מסת שריר כמה חודשים אחרי זה עוד פעם חיטוב נכון פחות או יותר?
  13. קטיה

    מבולבלת

    @תודה מרטין.לגביי ארובי עשיתי סטפר חבל וריצה במדרגות כשהתאמנתי איתו כרגע לא עושה כלום.
  14. קטיה

    מבולבלת

    @מרטין אני ילדתי לפני חמישה חודשים אז כן הייתי בדיאטה הורדתי 30 קילו בלי כושר אחרי זה התאמני עם מאמן אני לא יכולה להגיד בדיוק איזה תרגילים עשיתי זה היה על כל הגוף:יד אחורית סקווטים ארובי גב בטן הכל עם משקולות ואז הפסקתי לתאמן איתו מסיבות אישיות ועכשו לא יודעת מאיפה להתחיל לבד.
  15. קטיה

    מבולבלת

    לפי איזה נוסחה אני סופרת כמה פחממות אני צריכה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית