תגובה אחרונה ע"י Cristiano_Best

  1. Cristiano_Best

    ייעוץ מה מומלץ - גיימרים או אבקת חלבון? אם בכלל

    היי, אני בן 14.8 במשקל 59.4 מתאמן בחדר הכושר כבר שלושה חודשיים עם תוכנית AB. יש לי תפריט עם 160 גרם חלבון, אבל לא תמיד אני מצליח ללכת לפי התפריט בדיוק ויוצא מצב שאני צורך פחות חלבון ממה שאני אמור. יכול לצאת מצב שאני לא מגיע ביום ל-100 ואפילו פחות. האם אני צריך גיימר או אבקת חלבון? או אפילו...
  2. Cristiano_Best

    הלוג של כריסטיאנו גו'ניור

    כבר עבדתי על תוכנית FBW, לפני חודש וקצת עברתי ל-AB לתוכנית מסה אבל מכיוון שהיא היית לא כל כך טובה (מאמן הביא אותה) החלפתי לזאת.
  3. Cristiano_Best

    הלוג של כריסטיאנו גו'ניור

    אני לא מרים 10 קילו בלחיצת חזה, כנ"ל לגבי משקלם של שאר התרגילים. שכחתי לציין שכל משקל הוא לכל צד, זאת אומרת שאם רשמתי בלחיצת חזה משקל של 10 קילו אז 20 קילו סה"כ; 10 לכל צד. אם אני לא טועה המשקל של המוט הוא 15 / 20. ככה שתחשבו כמה זה עם המוט.
  4. Cristiano_Best

    הלוג של כריסטיאנו גו'ניור

    תודה על ההערות אבל אני אשאר כרגע בתוכנית הזו. בקרוב אעדכן את אימון B.
  5. Cristiano_Best

    הלוג של כריסטיאנו גו'ניור

    היי חברים, אני בן 14.5, בתחילת דרכי במכון (28/05/14) שקלתי כ-57.6, כיום אני על 59.4 (ברור לי שיש עוד המון אבל המון מה לעבוד). לפני כיומיים התחלתי תוכנית חדשה, תוכנית AB של מסה. מכיוון שלא היה לי מחשב יומיים לא יכלתי לעדכן את האימונים עד עכשיו. באשכול הזה אני אפרסם את כל הנתונים על כל...
  6. Cristiano_Best

    No pain, no gain

    No pain, no gain
  7. Cristiano_Best

    ייעוץ תפריט מסה

    היי חברים, אני מעוניין בתפריט חדש למסה, תפריט שיתאים לי. אני אדגיש גם שאני לא מעוניין במוצרים מיוחדים, כאלו שצריך לקנות במיוחד וכו'. החל ממחר אני מחליף את התוכנית שלי לתוכנית אחרת, תוכנית AB. A: בנץ' פרס 3-4X8 בנץ' פרס שיפוע חיובי 3X8 פרפר בדאמבלים 3X10 מיליטרי פרס 4X8 הרחקה לצדדים/חתירה אנכית...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית