תגובה אחרונה ע"י AB1

  1. A

    סרטון לא אנאבולי

    כניראה לא אכלו מספיק
    • AB1
    • שרשור
    • תגובות: 1
    • פורום: כללי
  2. A

    ייעוץ פורש לפעם בשבוע

    זה לא שבוע אחד אני, כניראה יעשה אימונים פעם בשבוע לעוד ממש הרבה זמן. אם נטרלי זה לא ממש אפשרי להיתקדם, ככה לפחות יש למה לצפות. אחרי זה רק יומים ויש זכרון שריר. אני רק רוצה לגמור שבוע במצב נטרלי. ואני שואל איך לעשות את זה עם תזונה כזאת. ומה לגבי האימון ללכת על הווליום של טקסס ?
  3. A

    ייעוץ פורש לפעם בשבוע

    אני ינסה לעשות מה שאפשר,(הבעיה שלי זה לא מכון, לא לפורום) אני שואל יותר לגבי התזונה, ואימון שיתאים לתזונה (לבנתים הנפח של הטקסס)
  4. A

    ייעוץ פורש לפעם בשבוע

    למה זה לא ילך ? הבנתי שהסיבה לעשות תקופה רצינית של מסה ואחר כך חיטוב בישביל לאזן את ההורמונים ולהיתקדם בצורה מסודרת, אבל אם אי אפשר אז למה לא ? (כי אני כניראה יאבד הרבה אם אימון פעם בשבוע בחיטוב)
  5. A

    ייעוץ פורש לפעם בשבוע

    על מאוזן נטרלי אפשר להיתקדם ? אני לא מצפה להיתקדם הרבה אם בכלל עם זה, אבל אם יש לי אפשרות שאולי אני יתקדם ואפשרות רק לשמור על המצב, אז למה לא לנסות להיתקדם ?
  6. A

    ייעוץ פורש לפעם בשבוע

    אני מתכוון בקרוב לסים חיטוב, אחר כך ואני מתכוון להיתאמן רק פעם אחת בשבוע, אולי אני יעשה פה ושם גם מתח אולי בתוספת משקל ואולי גם מקבילים. (הסיבה לא לפורום) אני לא הולך לתאמן יותר מפעם בשבוע גם אם זה יגרום לי לרדת במישקלים, חשבתי לעשות את זה כך: יום שישי: אני יעשה אימון נפח של טקסס מוטוד...
  7. A

    אחר 2% שומן??

    מאיפה הוא הביא את הסיפור על האיש עם ה1.2 אחוז שומן ? נישמע ממש זבל.
  8. A

    אחר אשכול השאלות המפגרות

    יש לי סיבות שאני לא יכול לדחות את החיטוב, ומאותם סיבות לא ניראה לי שתהיה מסה שניה אז אני רוצה לנצל את הזמן הזה. אני תקוע ממש חזק ואוכל איזה 5000 קלוריות, גם אם אני יתחיל לאכול יותר לא ניראה לי שזה יעזור. כדי לקחת שבוע קל, או להמשיך להלחם עד הסוף המסה ולעשות אימונים קלים במאוזן קלורי נטרלי ? או...
  9. A

    אחר אשכול השאלות המפגרות

    אני תקוע חזק במישקלים, ועוד 10 ימים עובר לנטרלי ואז חיטוב, אם אני יעשה ריסט אני לא יספיק ליגמור אותו ולעלות במישקלים, ולהלחם במשקלים לא ניראה לי רעיון טוב, מה לעשות ?
  10. A

    ייעוץ בקרוב חיטוב

    גם אם אני טועה, אז האחוז שומן שלי יותר קטן, אני בתוח לא הגעתי ל17 אחוז וגם לא ניראה לי 16. הטעות שיוכלה להיות שאני על אחוז שומן יותר נמוך מה שאומר שהחילוף חומרים יותר גדול, או שבכל זאת כדי להיתחשב בדרך הראשונה ?
  11. A

    ייעוץ בקרוב חיטוב

    אתה בתוח במה שאתה אומר ? כי ניראה לי שהחישוב הראשון הוא לאדם ממוצע, ומי שיש לו מסת שריר גדולה החילוף חומרים שלו יכול לגדול בהרבה, לא ? הגב: על איזה נסיון אתה מדבר, אחרי הכול כל הלימודים בתחום הזה הם אפס ?
  12. A

    ייעוץ בקרוב חיטוב

    לא במכשירים בהשערה שלי
  13. A

    ייעוץ בקרוב חיטוב

    אני גובה 177 אולי יותר, גיל 18.5, משקל התוכנית לסים 100 קילו. אני לא מבין גדול אבל היתי נותן בין 15-16 אחוזי שומן לפי השיטה הראשונה לחשבון BMR, יוצא לי 2018 ובהכפלה ב-1.2 יוצה 2421. לפי השיטה השניה (גוף רזה*33.5) יוצא 2814-2847 ובהכפלה ב1.2 יוצה 3417-3376. כמעט 1000 קלוריות הפרש, אז מה...
  14. A

    ייעוץ Deload

    חיקוי עלוב של SS (אין ציוד) פרונט סקוואט כי אין כלוב וצריך להרים בפאוור כלין (בזמן האחרון גם לא הולך לי טוב הכלין ואני צריך לדלג על הסקוואט 😣) ואת הדדליפט מחליף בחתירה בגלל מחסור בפלטות 😣 אבל התקדמתי כמעט כמו בתוכנית הרגילה
  15. A

    ייעוץ Deload

    תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית