ייעוץ בקרוב חיטוב

[AB1]

אני גובה 177 אולי יותר, גיל 18.5, משקל התוכנית לסים 100 קילו.
אני לא מבין גדול אבל היתי נותן בין 15-16 אחוזי שומן

לפי השיטה הראשונה לחשבון BMR, יוצא לי 2018 ובהכפלה ב-1.2 יוצה 2421.
לפי השיטה השניה (גוף רזה*33.5) יוצא 2814-2847 ובהכפלה ב1.2 יוצה 3417-3376.

כמעט 1000 קלוריות הפרש, אז מה לעשות? כמה קלוריות להכניס בתפריט (חיטוב) ?

אולי יכול להיות שלפי שהיטה השניה לBMR, היתי צריך לשער גם את האחוזי נוזלים איך שהוא ?

 

[Pussy Petter]

דבר ראשון, יוצא כותבים בא' אחי ולא בה'.
דבר שני, איך אתה יודע מה אחוזי השומן בגוף שלך, כלומר איך אתה יודע כמה ק"ג גוף רזה יש לך?
אם זה בחישוב מהמכשיר הזה שמעביר אותות חשמליים לך על השיטה הראשונה של נוסחת הגובה, משקל, גיל וכל זה...

 

[AB1]

דבר ראשון, יוצא כותבים בא' אחי ולא בה'.
דבר שני, איך אתה יודע מה אחוזי השומן בגוף שלך, כלומר איך אתה יודע כמה ק"ג גוף רזה יש לך?
אם זה בחישוב מהמכשיר הזה שמעביר אותות חשמליים לך על השיטה הראשונה של נוסחת הגובה, משקל, גיל וכל זה...

לא במכשירים בהשערה שלי

 

[Pussy Petter]

אלא אם כן אתה מוסמך בזה או שאתה בקיא בנושא אני מאמין שההשערה שלך קצת סוטה מהאחוז האמיתי, ובגלל זה הייתי ממליץ לך ללכת על השיטה הראשונה לפי ה-BMR.

 

[AB1]

אתה בתוח במה שאתה אומר ?
כי ניראה לי שהחישוב הראשון הוא לאדם ממוצע, ומי שיש לו מסת שריר גדולה החילוף חומרים שלו יכול לגדול בהרבה, לא ?

הגב: על איזה נסיון אתה מדבר, אחרי הכול כל הלימודים בתחום הזה הם אפס ?

 

[AB1]

גם אם אני טועה, אז האחוז שומן שלי יותר קטן, אני בתוח לא הגעתי ל17 אחוז וגם לא ניראה לי 16.
הטעות שיוכלה להיות שאני על אחוז שומן יותר נמוך מה שאומר שהחילוף חומרים יותר גדול,
או שבכל זאת כדי להיתחשב בדרך הראשונה ?

 

[moo]

בשיטה השניה לא מכפילים ב 1.2 אלא רק בראשונה
יהיה הפרש של בערך 200-400 קלוריות
השיטה השניה נכונה יותר לך