תגובה אחרונה ע"י Denver
-
ייעוץ סוג תזונה בחיטוב (בזמן לימודים)
שלום, אני סטודנט(שמתחיל תקופת מבחנים בעוד חודש וחצי) ובקרוב אני נכנס לתקופת חיטוב ומעריך שלפחות בתחילת החיטוב אני אעמוד על 2000 קל' לערך ליום וארד בהדרגה במידת הצורך בכמות הקלוריות. אני מתלבט בין סוגי התזונה בחיטוב, האם להיכנס לדל פחמימה או חיטוב רגיל עם יחסים של 40-40-20. ההתלבטות היא בעיקר...- Denver
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון משקל טונה מסוננת שכתוב על הטונה של סטארקיסט - לא מה שמקבלים
הרבה אנשים מתבלבלים בזה, המשקל של המנת הגשה של החלבון כולל את הסקופ עצמו. כך שאין פה טעות.- Denver
- תגובה #24
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ דיאטת עתירת שומן
לא, אין הבדל. במסה אתה יכול לשחק עם היחס שומן והפחמימה, אנשים שלא מסתדרים טוב עם כמות גדולה מידי של פחמימות פשוט מורידים אותם ומעלים בשומן. (אני למשל, במסה עם 100-150 גרם פחמימה ביום לערך, חלבון 2-2.5 גרם לכל קילו והשאר שומן, בהתאם לכמות הקלוריות) עוזר מבחינת רמות האנרגיה ותחושה של אי כבדות...- Denver
- תגובה #17
- פורום: תזונה ותוספים
-
ליגה אנגלית 2016-2017
אני רואה את ליברפול גם נותנת פייט השנה בפרמייר ליג, אולי לא אליפות - אבל בטופ 4 לפחות. קלופ מאמן ענק. סיטי חזקים ונראים יותר טוב מיונייטד כרגע, אבל אני מאמין שפוגבה יתן את הטון בהמשך, למרות שהוא ממש לא שווה את הסכום הזה(אבל סכומי זכויות השידור מטורפים, אז זה לא מפתיע), היחידים ששווים את הסכומים... -
דיון האם קינואה כוסמת ועדשים זה לא טוב להתבסס עליו
מה שצבר אצלך בעיקר שומן בתקופת המסה זה גודל הפלוס הקלורי, ללא קשר לפחמימות מורכבות/פשוטות. פחמימה זו פחמימה, שמתפרקת בקצב איטי יותר(מורכבות) או מהיר יותר בגוף(פשוטות), אנשים יעדיפו לבסס את רוב הפחמימות שלהם ממורכבות בעיקר בגלל הערך התזונתי(יותר סיבים, מינרלים, ויטמינים) מאשר פשוטות, אבל עדיין...- Denver
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ BCAA
אתה לא צריך 50 דקות בשביל לשפר סיבולת לב ריאה, אתה גם יכול להסתפק בפחות.- Denver
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ BCAA
אימון כוח שלוקח שעה וחצי ואז אירובי של 50 דקות? למה? לא יודע כמה זה יעיל מבחינת התאוששות השרירים, עדיף שתפצל או שתקצר את האירובי.- Denver
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אבקת חלבון הכי איכותית
לא הייתי מסתמך על labdoor כאינדיקציה לחלבון הכי טוב בשוק, יש להם מערכת דירוג שנויה במחלוקת שכבר דובר עליה בעבר רבות בפורומים בחו"ל.- Denver
- תגובה #35
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ on whey vs whey & oats.
לא רואה חסרונות בחלבון של אופטימום עם שיבולת שועל, גם לאחר אימון. היא מתערבבת טוב כמו כל שאר האבקות וגם טעימה עם מים מהביקורות. אם אתה צריך יותר נפח של קלוריות/פחמימה לשייק זו יכולה להיות אופציה טובה, אבל פשוט וקל גם יהיה לערבב אבקת חלבון עם שיבולת שועל. (בתור דייסה, או סתם בקערה עם אבקת חלבון...- Denver
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע הפחתת נוזלים לאחר העמסת פחמימות
אין לך מה להוריד או להתעסק בהורדת הפחמימה, במיוחד מירקות, גם ככה אתה על כמות נמוכה של פחמימה - הנוזלים ירדו יחסית מהר גם בלי שתיגע בהם. (זה מה שיקרה תוך כמה ימים אם תחזור לדל פחמימה) מאזן הנוזלים מושפע מעוד דברים, כמו נתרן ורמות הגליקוגן בגוף.- Denver
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ קיטוזיס
מיתוס, ממתיקים מלאכותיים לא גורמים ליציאה מקטוזיס או "הקפצת" אינסולין למי שמודאג מזה.- Denver
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
מידע קצב הכניסה לגירעון, משנה?
זה תלוי בלא מעט גורמים, בעיקר גנטיקה וקצב חילוף החומרים, סביר להניח שהגוף יושפע יותר לרעה מהגרעון החריף מאשר יצירת גרעון הדרגתי. (כשאני אומר לרעה זה יותר בכיוון של שימור מסת השריר ואיבוד השומן, גרעון חריף יוביל תחילה בעיקר לאיבוד נוזלים, גם גרעון הדרגתי - אבל לגוף יהיה יותר "קל" להסתגל בקצב סביר)- Denver
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תזונה לזיכרון שריר
פשוט תחזור לאכול כרגיל, תוודא שאתה צורך מספיק חלבון בעיקר ואת שאר הערכים לאחר הצום ויהיה בסדר. אין לך מה להתעסק בקטנות כאלו. (סביר להניח שלא תאבד שריר)- Denver
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
