נק' מוניטין:
158
שלום,
אני סטודנט(שמתחיל תקופת מבחנים בעוד חודש וחצי) ובקרוב אני נכנס לתקופת חיטוב ומעריך שלפחות בתחילת החיטוב אני אעמוד על 2000 קל' לערך ליום וארד בהדרגה במידת הצורך בכמות הקלוריות.
אני מתלבט בין סוגי התזונה בחיטוב, האם להיכנס לדל פחמימה או חיטוב רגיל עם יחסים של 40-40-20.
ההתלבטות היא בעיקר בגלל הלימודים, האם קיים קשר בין צריכת פחמימות מרובה לבין תפקוד יעיל של המוח?
לצורך העניין, צריכה יומית של 50 גרם פחמימה אל מול 150 גרם פחמימה תשפיע לטובה/לרעה על קליטה והבנה של חומר לימודי כלשהו?
יודע שהשאלה קצת מוזרה והאמת שלא מצאתי שום מחקר בנושא אלא סתם כמה מאמרים ברשת שמתבססים על הטיעון הפשוט והמוכר שהמוח פועל על גלוקוז ולכן צריכת פחמימות תהיה יעילה ללימודים. (האם על תזונה קטוג'נית או דלת פחמימה יש הבדל?)
יש לציין שבעבר עשיתי תזונה דלת פחמימה והיא הניבה לי את התוצאות הטובות יותר מבחינה אישית. (אך לא התנסיתי בדל פחמימה בזמן לימודים)
כמו כן, ידוע לי שגרעון קלורי זה גרעון קלורי ותהיה פגיעה מסוימת(אני מניח) באנרגיות, אך האם הרכב אבות המזון יכול להשפיע במידה מסוימת על לימודים?
ברור לי שיש פה גם עניין אינדיבידואלי, אך מעניית אותי מה ההנחה המקובלת שקיימת בעולם המדעי בנושא הזה? (אם יש הנחה כזו)
תודה רבה!
@kotzer
@Mike
אני סטודנט(שמתחיל תקופת מבחנים בעוד חודש וחצי) ובקרוב אני נכנס לתקופת חיטוב ומעריך שלפחות בתחילת החיטוב אני אעמוד על 2000 קל' לערך ליום וארד בהדרגה במידת הצורך בכמות הקלוריות.
אני מתלבט בין סוגי התזונה בחיטוב, האם להיכנס לדל פחמימה או חיטוב רגיל עם יחסים של 40-40-20.
ההתלבטות היא בעיקר בגלל הלימודים, האם קיים קשר בין צריכת פחמימות מרובה לבין תפקוד יעיל של המוח?
לצורך העניין, צריכה יומית של 50 גרם פחמימה אל מול 150 גרם פחמימה תשפיע לטובה/לרעה על קליטה והבנה של חומר לימודי כלשהו?
יודע שהשאלה קצת מוזרה והאמת שלא מצאתי שום מחקר בנושא אלא סתם כמה מאמרים ברשת שמתבססים על הטיעון הפשוט והמוכר שהמוח פועל על גלוקוז ולכן צריכת פחמימות תהיה יעילה ללימודים. (האם על תזונה קטוג'נית או דלת פחמימה יש הבדל?)
יש לציין שבעבר עשיתי תזונה דלת פחמימה והיא הניבה לי את התוצאות הטובות יותר מבחינה אישית. (אך לא התנסיתי בדל פחמימה בזמן לימודים)
כמו כן, ידוע לי שגרעון קלורי זה גרעון קלורי ותהיה פגיעה מסוימת(אני מניח) באנרגיות, אך האם הרכב אבות המזון יכול להשפיע במידה מסוימת על לימודים?
ברור לי שיש פה גם עניין אינדיבידואלי, אך מעניית אותי מה ההנחה המקובלת שקיימת בעולם המדעי בנושא הזה? (אם יש הנחה כזו)
תודה רבה!
@kotzer
@Mike
