תגובה אחרונה ע"י Asaf153

  1. Asaf153

    ייעוץ יש לי מחסור בברזל?

    אני מתעייף ממש מהר באימונים, אני עושה חימום לסקוואט ואני כבר מרגיש כאילו אין לי כוח להתאמן יותר, ומדובר במשקלים שאני לא מרגיש בכלל, אני נהיה קצת light headed וקשה לי לנשום כמו שצריך ואז אין לי כוח להמשיך את האימון כמו שצריך. הבנתי שזה יכול להיות מחסור בברזל אבל מצד שני אין לי עייפות יומיומית, אם...
  2. Asaf153

    ייעוץ טכניקה דדליפט

    אני אנסה את זה, אם אפשר עוד תגובות..
  3. Asaf153

    ייעוץ טכניקה דדליפט

    ראיתי את זה, ניסיתי להיכנס לסטאפ בדדליפט כמו שעושים דדליפט רומני אבל זה לא עזר, אני לא מצליח להרגיש מתיחה בהאמסטרינג
  4. Asaf153

    ייעוץ טכניקה דדליפט

    20160501_184233.mp4 אני רוצה לציין שאני יכולתי לסובב את האגן יותר מזה אז זה לא בדיוק הכי טוב, אבל הבעיה שלי בדדליפט היא שזה קודם כל 100 דדליפט שאני מאוד מתקשה בו, שיש לי 110 סקוואט ל3X5 אז הדדליפט שלי חלש בצורה מוזרה, גם אם אני אסובב את האגן יותר מזה הקושי ירגיש אותו דבר. אני מנסה להבין למה...
  5. Asaf153

    דיון בקשר לטכניקה במילטרי

    אם עברת תאונה ויש לך בעיה בכתף עדיף שתראה רופא כלשהו לפני שתנסה לעשות פרס.
  6. Asaf153

    ייעוץ בעיה בפרס

    אני אנסה פעם הבאה את כל העצות פה, תודה על העזרה.
  7. Asaf153

    ייעוץ בעיה בפרס

    כשאני מוציא את המוט מהראק בפרס יש לי דקירה קטנה בכתפיים (איזור הכתף קדמית ~ אמצעית, קשה להגיד) את הדקירה אני לא מרגיש בזמן הסט או ביום יום, וגם לא בבנץ'. זאת אומרת שזו לא פציעה. חיפשתי קצת בגוגל וראיתי מישהו שגם יש לו את זה ואמרו לו שזה יכול להיות בגלל שהמוט נמצא במיקום נמוך מדי בראק, אני חושב...
  8. Asaf153

    ייעוץ שילוב דדליפט

    עדיף לך פשוט לפצל את התוכנית, שתראה כמו: A: סקוואט 3X6 בנץ' 3X6 דדליפט 1X5 יד אחורית B: סקוואט 3X6 פרס 3X6 מתח יד קדמית זה דומה לSS עם קצת יותר נפח אבל עם התקדמות קטנה יותר במשקלים.
  9. Asaf153

    סרטון ביקורת טכניקה פרס

    שאתה מרים את המוט למעלה הוא לא עולה בקו ישר, אתה דוחף אותו קצת קדימה בו זמנית. תדחוף אותו ישר למעלה, הדבר היחיד שזז קדימה זה הראש והגוף העליון.
  10. Asaf153

    סרטון ביקורת טכניקה פרס

    תדחוף מרפקים קדימה (תנסה להניח את הטרייספס על הלאטס) תיישר את מפרק כף היד ותדחוף למעלה ולא קדימה
  11. Asaf153

    ייעוץ לא מצליח לדחוף מהרגליים בדדליפט

    לצערי מחקתי את הסרטון כי צילמתי רק 2 חזרות שהיו גרועות אז זה פשוט כבר עצבן אותי, ואי אפשר ממש לראות משהו מ2 חזרות. אנסה שוב באימון הבא.
  12. Asaf153

    ייעוץ לא מצליח לדחוף מהרגליים בדדליפט

    עדכון מהיום: ניסיתי לצלם 100 דדליפט, עשיתי חזרה שהרגישה כמו שיא לחזרה אחת, עוד חזרה והאחיזה שלי כבר החליקה. הפסקתי לצלם וניסיתי סומו, גם הרגיש ממש קשה והאחיזה החליקה אחרי 2 חזרות (עשיתי 3) איך זה בדיוק הגיוני שהדדליפט שלי כזה חלש ביחס לסקוואט? (100 ל3x5) מה בדיוק מגביל אותי כאן?
  13. Asaf153

    ייעוץ טכניקה בפרס

    מעל אמצע כף הרגל, יש מקרים שזה טיפה מאחורי הראש
  14. Asaf153

    ייעוץ טכניקה בפרס

    בדרך כלל כן הוא מאחורי הראש, באמצע כף הרגל
  15. Asaf153

    תמונה זה גינו?

    אתה עוד בגיל ההתבגרות, כן זה ג'ינו, אבל תחכה שתסיים להתפתח ותבדוק אם עדיין יש ג'ינו.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית