תגובה אחרונה ע"י Eran365

  1. Eran365

    MK 677

    שלום, בן 26 ורציתי להתחיל משהו קטן שזה עדיין בלי זריקות. מה אומרים לא מצאתי הרבה האינטרנט, באמת עוזר לעליית מסת שריר ? מה המינון כמה זמן לקחת?
  2. Eran365

    כאבים בפיקה של הברך בזמן סקוואט (לפעמים אפילו בלי משקל בכלל)

    יכול להיות דלקת לך לפיזיוטרפיסט שיסביר לך איך לתקן
  3. Eran365

    מסה

    כן אני עושה ממוצע שבועי אבל מכל מקרה המשקל ממש השאר אותו הדבר על הגרם מהשבוע של הנטרלי. לא זה משקל סבבה זה 79.1. אז לנסות אולי עוד שבוע למשוך ככה ואם עדיין נשאר אז להוסיף עוד איזה 200? מוזר לי שאחרי הוספה כזאת אין עליה במשקל פשוט
  4. Eran365

    מסה

    שלום, אני 1.83 שוקל 79. עד לפני שבוע הייתי בדילאוד והייתי בנטרלי אכלתי 2700 קלוריות, השבוע התחלתי מסה נקייה וביום של אימון אני אוכל 3300, בלי אימון 3000, שבוע שאני עוקב אחרי המשקל ולא עליתי בכלל ממש כל יום רשום אותו הדבר, לנסות למשוך את זה עוד שבוע או שלנסות להוסיף כבר עכשיו עוד קלוריות?
  5. Eran365

    פיזיוטראפיסטים הכי טובים בארץ?

    יש את ATHLETICLINC בנתניה שהם מאוד מקצועיים. וגם יש משהו שעושה דרך האינטרנט ויש לו גם יוטיוב בשם COREXCELL SPORTS TRAINING & REHAB
  6. Eran365

    כאבים באמה בכפיפה של המרפק

    שלום, יש לי כאבים באמה בזמן שאני עושה כפיפה במרפק כשיש לי משקל ביד, אם זה שאני שומר על משהו או כל פעם שיש לי קצת משקל ביד ועושה כפיפה בסופינציה אז מרגיש מן כאב כזה בצד המדיאלי של האמה. איך להתנהג עם זה ולטפל למי שהיה?
  7. Eran365

    זה בסדר לאכול שוקולד לפני אימון?

    כעיקרון פחמימה פשוטה חד סוכר זה סבבה לאכול לפני אימון כוח אם זה נכנס בערכים? סתם לידע
  8. Eran365

    טסט בכדורים

    תודה!
  9. Eran365

    טסט בכדורים

    שלום, יש הבדל באמת בין צריכה שלו בכדורים לבין הדרך המקובלת? משהו מכיר איזה מחקר או משהו בנושא?
  10. Eran365

    ירידה חדה מידי אחרי עדכון בתפריט

    אני ממש לא חושב ככה זאת היתה סתם דוגמא. אני לא מצליח למצוא את זה בהיסטוריה שלי כי זה היה די מזמן אבל אני זוכר שגם שראיתי משהו עשה סרטון על זה מחר יהיה לי יותר זמן אני אנסה לעבור על כל הסרטונים שלו שראיתי אנסה למצוא את זה. עכשיו אני על סביב ה 70 גרם שומן, לפני הייתי ~120.. סגור תודה רבה! ואנסה...
  11. Eran365

    ירידה חדה מידי אחרי עדכון בתפריט

    בסדר כמעט על הכל יש סטירות.. זה מחקר שקרה ואלה התוצאות שהיו בו אני אשמח אם משהו ישלח לי משהו שאומר אחרת ממקום טוב. כמו שיש כאלה שאומרים שיש 30 דקות אחרי אימון לקחת חלבון
  12. Eran365

    ירידה חדה מידי אחרי עדכון בתפריט

    במה טועה לא הבנתי? ומה ברור שיש?
  13. Eran365

    ירידה חדה מידי אחרי עדכון בתפריט

    כן לא בדיוק אמרתי הכל לא רוצה לרשום פה ספר, האנשים לא מאומנים. האנשים עם השומן הגבוה בתפריט 85% מהירידה שלהם היתה מהשריר ואלה עם הפחות שומן דווקא 83% מהירידה שלהם היתה בכלל מהשומן, מן הסתם שאצל אנשים מאומנים זה לא המספרים האלה והם כן מתאזנים יותר אבל לפי המחקר הזה עדיין יש שינוי. גם ראיתי במקרה...
  14. Eran365

    ירידה חדה מידי אחרי עדכון בתפריט

    קראתי איזה מחקר שלקחו קבוצה של אנשים חלק עם 30%+ שומן בתפריט וחלק 20%, שתי הקבוצות ירדו במשקל על אותו גירעון קלורי ירידה שווה אבל כשבדקו כמה מזה שומן כמה שריר יצא שאלה עם ה 30%+ הירידה שלהם היתה בעיקר מהשריר ו אלה עם ה 20% היתה להם ירידה גדולה יותר של שומן מאשר שריר. אז אתה חושב שכדי לי בנתיים...
  15. Eran365

    ירידה חדה מידי אחרי עדכון בתפריט

    כן, 400-600 טוב לי שם ואני ממש מצליח לשמור על כל המשקלי עבודה שלי וממש לא ירדתי בכלל עדיין. אני רוצה להגדיל את הגירעון בגלל שאני תקוע על משקל 87.5 בממוצא כבר במשך שבועיים. תאמת שהורדתי מהשומנים כי עד לא מזמן התפריט שלי היה בנוי מסביב ה 30%+ שומנים חלבון פי 2 משקל גוף והשאר פחמימה, וקראתי כמה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית