תגובה אחרונה ע"י MBloa

  1. M

    ייעוץ מיואש, חילוף חומרים הורג אותי

    רק אימוני כוח. בעיקרון אני כבר לא יכול לאכול אני מיואש עוקב עם תפריט מסודר אני חושב שזה המהלך שאני הולך לעשות. תודה לכולם!
  2. M

    ייעוץ מיואש, חילוף חומרים הורג אותי

    אהלן חברים, אני בחור מאז ומתמיד היה רזה והחלטתי לעשות עם זה משהו ובאמת עליתי15 קילו. כרגע אני שוקל סביבות ה60 על 1.65 והאחוז שומן נמוך כמו שאפשר להבין.הגעתי למצב שאחרי חצי שנה שהייתי במכון עם עליה יפה מאוד של 3 קילו בחודש אני פשוט תקוע במשקל לא משנה כמה אני אוכל. עליתי בקלוריות לאט לאט והגעתי...
  3. M

    ייעוץ עליה במשקל

    אנשים ששוקלים 90 יאכלו 180 חלבון וכיתקדמו יעלו. אני מעדיף שזה לך לחלבון מאשר פחמימה . כ
  4. M

    ייעוץ עליה במשקל

    אחי. תזונאיות זה פח. פעם קודמת שהייתי אתל תזנאית היא החזירה אותי לשיעור מדעים אבות המזון עם ענת בוז׳ו
  5. M

    ייעוץ עליה במשקל

    אני לא סתם זורק מאכלים לאתר וזה מה שיוצא. אני לא יכלה פחמימה כי אני מעדיף לעלות יותר נקי ואני מפצה בזה עם שומנים כמקור אנרגיה חלופי. 180 גרם חלבון זה לא בשמים במיוחד שלא הכל זה חלבון מלא . בכל מקר קיבלתי תשובה תודה.
  6. M

    ייעוץ עליה במשקל

    שכחתי להוסיף גם טונה. אשמח לקחת רעיונות מהתפריט שלך 😃
  7. M

    ייעוץ עליה במשקל

    טוב בהתחלה היה לי תפריט של 2800 עליתי יפה מאוד , 3 קילו בחודש וזה היה נקי , אל תשאלו איך חחח הבעיה עכשיו ההיא שאני לא עולה במשקל , כל מה שאני איכל אני מוציא ישר אחרי זה אולי בגלל חילוף חומרים מהיר.מה אתם אומרים? אני לא עולה בכלל במשקל ואני אוכל לפי תפריט כבר הרבה זמן. בהתחלה העלאתי ל3500 קלוריות...
  8. M

    ייעוץ אחר נתקע במשקל

    סבבה תודה רבה גבר 😃
  9. M

    ייעוץ אחר נתקע במשקל

    אוקיי, תודה רבה ! אני אנסה ss ונראה איך הולך 😃 נקווה לטוב לפי דעתך להישאר עם אותו תפריט גם ב ss?
  10. M

    ייעוץ אחר נתקע במשקל

    אוקיי, קודם כל תודה רבה 😃 אני עכשיו בfbw אחרי שהוספתי קצת נפח למספר תרגילים . http://srv2.jpg.co.il/3/54eeee652eb30.jpg זה התפריט שלי . אשמח לחוות דעת עריכה : בקשר לתוכנית כוח, הכיוון שלי הוא פחות למשקלים גבוהים ויותר היפרטרופיה, מה אתה מציע?
  11. M

    ייעוץ אחר נתקע במשקל

    1.65 58-60 סקוואט 65 בנץ 50 דדליפט לא עשיתי הרבה זמן תקוע חןדש וחצי
  12. M

    ייעוץ אחר נתקע במשקל

    התחלתי להתאמן לפני ארבע חודשים בערך ובחודש וחצי האחרונים פשןט נתקעתי במשקל ובמשקלי עבודה. אני בטוח ב100 אחוז שאני אוכל טוב, לפי תפריט. בהתחלה התחלתי ממ2700 קלוריות ובהדרגה הגעתי ל 3100 שזה פלוס קלורי של 1100+-. פא יודע מה לעשות כי בהתחלה עליתי יפה מאוד וראיתי שינוי בגוף אבל עכשיו אני פשוט תקוע...
  13. M

    מידע המושג מסה נקייה

    פשוט לא לאכול ג'אנק ושטויות כאלה כמו פיצה. ולהיות במאזן קלורי חיובי של 500-600
  14. M

    ייעוץ חוות דעת על תפריט מסה

    בן 17 1.70 שוקל 50 זה התפריט- http://gyazo.com/08b4ff4dbe8bc07e99bc73f238da44a0 אני מתכוון לקחת אחרי השיבולת שועל ,בבוקר, כף גיינר , סופר מאס אם זה חשוב ועוד אחת אחרי אימון.
  15. M

    תוכנית רוצה להתחיל להתאמן

    אוקיי.. תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית