תגובה אחרונה ע"י shanik

  1. S

    ייעוץ- נעלי under armour

    היי כולם, מישהו התנסה פעם עם נעליים של under armour? אני מתלבטת אם לקנות אותן וצריכה חוות דעת..דגם speedform apollo vent שימושים - עבודה בחדר כושר, ריצות קצרות של עד 5 ק"מ. תודה!
  2. S

    ייעוץ שילוב אימון hiit בתוכנית אימונים

    שלום לכולם 😃 אני מתאמנת באופן קבוע במכון 3 פעמים בשבוע אימוני כוח (כולל סקוואט עם מוט חופשי, דד ליפט, בנץ' פרס..) לאחרונה התחלתי לעשות אימוני hiit והשאלה שלי היא איך אפשר לשלב אותם בתוכנית אימונים ככה שלא תהיה פגיעה בהתאוששות? תודה לעונים!
  3. S

    איך שומרים על דיאטה בצבא

    דווקא בצבא זה אופטימלי שמירה על תזונה למרות מה שכולם חושבים..ארוחות מסודרות בשעות קבועות, בכל ארוחה יש את כל אבות המזון, ירקות פרוסים או סלט בכל ארוחה, מנת חלבון ומנת פחמימה...תחלקי את הצלחת בצורה כזאת: חצי צלחת ירקות, רבע פחמימה ורבע חלבון אבל לשלוט בכמויות ולא להעמיס. בנוגע לכמות החלבון היא...
  4. S

    חדשה כאן ורוצה לשתף 😃

    תודה!! 😃
  5. S

    חדשה כאן ורוצה לשתף 😃

    כן אני רוצה @oz25 סקוואט כל אימון? זה לא יותר מדי? כי אני ממש נתפסת מסקוואט...והבנתי מהמאמן שעדיף לא לעשות סקוואט ודד ליפט באותו יום. תודה! אני באמת אתייעץ עם המאמן לגבי אחת התוכניות מהאתר 😃
  6. S

    חדשה כאן ורוצה לשתף 😃

    תודה רבה עוז 😃! עוד שאלה...הסתכלתי בתכנית FBW וחשוב לי מאוד לשלב סקוואט, דד ליפט ולחיצת חזה באימונים שלי. איך אני עושה את זה מבחינת חלוקת הימים?
  7. S

    חדשה כאן ורוצה לשתף 😃

    היי כולם 😃 אני חדשה כאן, מתאמנת כבר 8 חודשים בערך...גובה 169, משקל 68 אז ככה...כבר תקופה מאוד מאוד ארוכה שאני מנסה להגיע לחיטוב, בתקופת השיא שלי שקלתי 80 קילו ובמהלך הצבא התחלתי להתעניין בכושר ובתזונה, לקרוא המון מאמרים והצלחתי לרדת 5 קילו. אחרי שהשתחררתי החלטתי לקחת את העניין ביותר רצינות...
  8. S

    קצת מיואשת..

    הדגש פה לא רק על מספר הקלוריות. דבר ראשון ארוחת בוקר-חובה חובה חובה! שוברת את הצום של הלילה ומכינה את הגוף לניצול הקלוריות שיכנסו במהלך היום, מגבירה את חילוף החומרים. ללא ארוחת בוקר הגוף מכניס את עצמו למצב "הישרדות" כי הוא לא קיבל אנרגיה ומאט את קצב חילוף החומרים-משיגה את התוצאה ההפוכה. דבר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית