תגובה אחרונה ע"י loki
-
L
ייעוץ תזונה בשבוע הפסקה מאולץ בחיטוב
אהלן לכולם, אני באמצע חיטוב ארוך יחסית, ושבוע הבא לא אהיה בתנאים שאוכל לשמור עליו מבחינת תזונה או אימונים (מילואים). לא מדובר במשהו מאומץ מבחינה גופנית. אשמח לדעת מה ההמלצה מבחינת תזונה לשבוע כזה. האם כדאי לנסות להמשיך להיות על מאזן קלורי שלילי למרות שלא תהיה לי גישה לכמות גדולה של חלבונים...- loki
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ 60 יום בחיטוב: עצות להמשך
אהלן לכולם, בהמשך לפוסט הקודם שלי, מעדכן בחיטוב וזקוק לעוד עצות. בן 30, 1.81. התחלתי ב81 ק"ג, סביבות 18 אחוזי שומן, וכרגע על 76.5, סביבות 15 אחוז. מכוון לאזור ה 11, 12 בינתיים. תפריט יומי: 1600 קלוריות, 120 פחמימה, 160 חלבון 60 שומן. מי שזוכר, בפוסט הקודם הייתי קצת תקוע, אז הפסקתי לספור...- loki
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ קצב ירידה בחיטוב ועוד כמה שאלות
תודה רבה לכולם. עוד שאלה קטנה: המליצו לי להעלות את השומן ל80 גר'. אם כן, על חשבון מה?- loki
- תגובה #21
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ קצב ירידה בחיטוב ועוד כמה שאלות
כמו שכתבתי למעלה, אני מוסיף את זה פשוט פר יום. זה בדיוק אותו הדבר לא?- loki
- תגובה #14
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ קצב ירידה בחיטוב ועוד כמה שאלות
אין לי מושג איך להעריך את זה.. בימים של פעילות אני פשוט מוסיף קלוריות בהתאם. בסביבות ה100 ביום של כוח ובסביבות ה250 ביום של אירובי.- loki
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ קצב ירידה בחיטוב ועוד כמה שאלות
זה הקצב פחות או יותר, תתעלמו מפברואר:- loki
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ קצב ירידה בחיטוב ועוד כמה שאלות
הגרעון הקלורי הוא בדיוק 500 מתחת לrmr שלי שהוא 2100...אני חושש שתוספת קלוריות תאט את התהליך עוד יותר.- loki
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ קצב ירידה בחיטוב ועוד כמה שאלות
אהלן לכולם, אני קורא וותיק של הפורום, אבל בקושי משתתף, אז דבר ראשון נעים להכיר. קצת נתונים: אני בחיטוב 45 ימים בדיוק וירדתי עד כה 2.5 ק"ג (ותודה לאל על myfitnesspal). אני בגובה 1.81, התחלתי בסביבות ה-81 ק"ג, היום אני 78.5, ומעריך שבסביבות ה-16.5 אחוז שומן. ערכים יומיים: 1600 קלוריות, 160 גרם...- loki
- שרשור
- תגובות: 22
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ייעוץ ss וכאבי גב תחתון
טוב, אשתדל להעלות סרטון בזמן הקרוב. בכל מקרה, כאבים כאלה נובעים רק מטכניקה לא נכונה או שזה משהו שכיח שמתחילים תכנית כזו? -
L
ייעוץ ss וכאבי גב תחתון
חוץ מסקוואט ודדליפט זה יכול לנבוע מטכניקה לא נכונה של תרגיל אחר? -
L
ייעוץ ss וכאבי גב תחתון
אהלן. אני מתאמן משהו כמו חודש בSS, ולאחרונה התחיל בזמן האימון וכן ביום שלאחריו מעין כאב עמום בגב התחתון. הוא לא מפריע לי לזוז בשגרה וכו', אבל אני קצת חושש מההמשך ולכן אשמח לשמוע האם זה נורמלי. לא משתמש בחגורה. נתונים: גיל:26 גובה:181 משקל:81 משקלי עבודה ל5 חזרות סקוואט- 95.5 בנץ'-...
