ייעוץ ss וכאבי גב תחתון

[loki]

אהלן.
אני מתאמן משהו כמו חודש בSS, ולאחרונה התחיל בזמן האימון וכן ביום שלאחריו מעין כאב עמום בגב התחתון. הוא לא מפריע לי לזוז בשגרה וכו', אבל אני קצת חושש מההמשך ולכן אשמח לשמוע האם זה נורמלי. לא משתמש בחגורה.

נתונים:
גיל:26
גובה:181
משקל:81
משקלי עבודה ל5 חזרות
סקוואט- 95.5
בנץ'- 91
דדליפט-93
פרס- 45.5
חתירה- 58

תודה מראש.

 

[SweetBamba]

כנראה הטכניקה שלך לא נכונה
תעלה סרטון טכניקה לפורום שתוכל לקבל ביקורת

 

[loki]

כנראה הטכניקה שלך לא נכונה
תעלה סרטון טכניקה לפורום שתוכל לקבל ביקורת

חוץ מסקוואט ודדליפט זה יכול לנבוע מטכניקה לא נכונה של תרגיל אחר?

 

[SweetBamba]

מהבנצ' אם אתה מרים תחת

 

[oneo1]

כן, זה יכול לנבוע גם מחתירה ואפילו פרס אם אתה לא יודע לשמור על חזה מורם...

 

[loki]

טוב, אשתדל להעלות סרטון בזמן הקרוב. בכל מקרה, כאבים כאלה נובעים רק מטכניקה לא נכונה או שזה משהו שכיח שמתחילים תכנית כזו?

 

[niros1979]

כאב אומר לך סטופ ! משהוא לא בסדר פה.
אין דבר כזה כאב בריא בזמן שועשים ספורט ועוד ביום שאחרו (לא מדבר על שרירים תפוסים).

הכי טוב שתעלה סרטון או תעבור עם מדריך או אחד מנוסה בחדר כושר על הטכניקה של כול אלמנט ואלמנט בתרגילים שלך (אני עושה את זה לפעמים ללא קשר לכאב)