תגובה אחרונה ע"י omerbar97

  1. O

    תמונה שחיף,או שליף?

    חח דור יהומו שחיף או שליף חחח
  2. O

    תמונה עדכון מסה

    ברק ישור חחח
  3. O

    תמונה שינוי של 4 חודשים + הערכת אחוז שומן

    מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן אני ?
  4. O

    תמונה שינוי של 4 חודשים + הערכת אחוז שומן

    תודה חברים ואשמח לעוד הערכות של אחוז שומןבבקשה
  5. O

    תמונה שינוי של 4 חודשים + הערכת אחוז שומן

    הינה שינוי שלי ב4 חודשים מה דעתכם? הינה הלפני: והינה האחרי במצב מוחזק ובמצב רפוי: אני יודע שלפני שהתחלתי הייתי 20% שומן בערך לפי הערכה מהפורום ולפני כחודשים באשכול הזה: https://www.lbs.co.il/threads/59121/#post-753758 פרסמתי פה עוד תמונות ואמרו לי שאני בסביבות 15% שומן כמה אחוז שומן אני...
  6. O

    ייעוץ כמה מכול דבר אני צריך לאכול (פחממות, שומנים,חלבונים)

    סבבה אני ינסה להרכיב תפריט אבל כמה ארוחות אני צריך ביום?
  7. O

    ייעוץ כמה מכול דבר אני צריך לאכול (פחממות, שומנים,חלבונים)

    אין לי תפריט מסודר אבל אני משתדל שלא לעבור את ה 110 פחממות גג 120 ביום חלבון אני אף פעם לא מגיע לכמות שאני צריך ביום טוב אני מגיע ל 120 בדרכ כ100 ושומנים זה בערך כ 70~60
  8. O

    ייעוץ כמה מכול דבר אני צריך לאכול (פחממות, שומנים,חלבונים)

    כן 3 פעמים בשבוע fbw ומן הסתפ חיטוב
  9. O

    ייעוץ כמה מכול דבר אני צריך לאכול (פחממות, שומנים,חלבונים)

    איך אני מעלה את קצב חילוף החומרים ואני בערך שבועיים ככה לפני שבועיים ירדתי קילו משבוע לשבוע ואז השבוע זה הפסיק אבל פני השבועיים האלה הייתי גם תקוע על המשקל 83 עד שירדתי ל 82 ועכשיו זה נשאר ככה שבועיים כבר
  10. O

    ייעוץ כמה מכול דבר אני צריך לאכול (פחממות, שומנים,חלבונים)

    אני שוקל 82 גובל 1.82 מטר בן 18 הRMR שלי הוא כ2700 אני התחלתי לא מזמן דיאטה ורציתי לדעת כמה אני צריך לצרוך ביום מבחינה של פחממות חלבון ושומנים ? וגם יש לי עוד שאלה אני בקושי אוכל ביום בגלל הדיאטה הגירעון שלי הוא מאוד גדול אני אוכל ביום גג 1700~1600 זה ביום שנחשב יחסית הרבה בדרכ זה 1400~1300...
  11. O

    תוכנית איך התוכנית הזאת לFBW חיטוב?

    אני בן 17.8 שוקל 82 גובה 1.82 לפני כשבועיים נרשמתי לחדר כושר אני בערך כ15% שומן (הערכה מהפורום) ואני רוצה לדעת אם התוכנית שאני עושה טובה ומתאימה לחיטוב יום א: סקואט 3X6 עם חימום לחיצת חזה 3X6 עם חימום פלייס 2X8 מתח 3X6 חתירה עם מוט 2X8 מקבילים 2X10 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 2X10 בטן 3X12...
  12. O

    תמונה שבועיים בחיטוב הערכת אחוז שומן

    יש לי סקוואט ודדליפט תודה! אפשר לדעת איזה עבודות כן מגידלות את שרירי הבטן ?
  13. O

    תמונה שבועיים בחיטוב הערכת אחוז שומן

    סבבה תגיד רגע באיזה שלב בערך מתחילים לראות ממש את שרירי הבטן אני עובד על בטן 3 פעמיים בשבוע 3 סטים וכ12 חזרות כאילו עוד כמה אחוזים יש לי להוריד כדי שיראו אותם?
  14. O

    תמונה שבועיים בחיטוב הערכת אחוז שומן

    בדוק אחי? נראה לי שאני קצת יותר אם הייתי ב 13-14 הייתי מתחיל לראות קצת קוביות
  15. O

    תמונה שבועיים בחיטוב הערכת אחוז שומן

    תודה אחי אבל אתה יכול להגיד לי כמה אחוז שומן הייתי לפני שהתחלתי וכמה אחוז שומן אני עכשיו
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית