תגובה אחרונה ע"י Omrykuu

  1. Omrykuu

    סרטון סקואט פרידה מגבעתי 150K

    בס"ד פעם ראשונה שאני מעלה פה אחרי תקופה של בערך שנה שאני מבקר כאן ומקבל עצות מהחברה כאן אז באיחור קל של כמה חודשים שכל פעם אמרתי אני יעלה והתעצלתי אז מצאתי כמה סרטונים מהמסה האחרונה מאז היה כבר 170 נקווה לשבור שיאים שוב בחורף אני יודע שהצילום לא משו .. אבל זה השריד האחרון שנשאר משם מצאתי...
  2. Omrykuu

    ייעוץ מסה שלישית איך לחלק קלוריות

    הבנתי אני יוריד מעט קלוריות אז .. ואיך אתה מציע לחלק את החלבון פחמימה שומן ממשקל הגוף ?
  3. Omrykuu

    ייעוץ מסה שלישית איך לחלק קלוריות

    ככה אני עושה בדרך כלל בטבע שלי יש לי נטייה להרזיה אפשר לצמצם ל3200 3300 יש הצעות לשיפור ?
  4. Omrykuu

    ייעוץ מסה שלישית איך לחלק קלוריות

    בס"ד אז בגדול קצת רקע אחרי SS ו 5X5 ועוד קצת פאורבילדינג בערך שנה שנה וחצי ככה בתחום מסה ראשונה הייתה מ72 ל87 וחיטוב ל80 מסה שניה מ80 ל95 וחיטוב ל 86 אז בגדול המטרה כרגע להגיע לכיוון ה 95 -100 אם כמה שפחות שומן בניתי תפריט 3500 קלוריות BMR 2500 כולל אימון משקולות בערך פלוס קלורי 800 מקווה...
  5. Omrykuu

    מכירה כלוב פאוורטק + ספה מתכווננת מקצועית

    לא אקטואלי יותר אפשר לנעול
  6. Omrykuu

    ייעוץ רתך שיכול לייצר T BAR ROW

    בגדול זה תושבת לא יקרה מדי הבעיה שלהביא דבר כזה לארץ זה סיפור לא זול מישהו יכול להמליץ לי על איש מקצוע שיכול להכין משהו כזה ... סאל ספורט אמרו שהם לא עושים כאלו דברים
  7. Omrykuu

    מכירה כלוב פאוורטק + ספה מתכווננת מקצועית

    BODY SOILD
  8. Omrykuu

    מכירה כלוב פאוורטק + ספה מתכווננת מקצועית

    שם המוצר: כלוב פאוורטק צהוב מרהיב עם מתח מקבילים וידיות בטחון. וספה מאסיבית מאד מקצועית מתכווננת חיובי ושלילי עם גלגלים בבעלותי כמעט שנה מצב כמו חדש מחיר: המחיר שלהם חדש מהחברה כלוב - 4390 ספה - 2075 תציעו מחיר בפרטי מקום מגורים: רמת גן נייד: בפרטי משלוחים: לא יצירת קשר: כאן או בפרטי...
  9. Omrykuu

    ייעוץ אחרי מסה 531 רוצה להתחיל GVT

    עשיתי היום אימון נפח ראשון 5X5 והוספתי בסוף את BBB 5X10 לחזה ולגב היה לא רע נראלי שיהיו תוצאות טובות ככה לשלב משקלים כבדים ונמוכים ביחד מאמין שלקראת סוף התכנית יהיה קשה יותר התכנון 6 שבועות-(2 סבבים של 531 בעצימות) ואז דילואד שבוע ואז שבירת שיאים 3-5 שבועות לפי המומנט לקחתי בנט הפוך עם אחיזה...
  10. Omrykuu

    ייעוץ אחרי מסה 531 רוצה להתחיל GVT

    איך בדיוק? חשבתי על זה גם בהתחלה 3 אימונים רגיל gvt עליון ואותו דבר לתחתון אחד gvt חזה גב +סקואט נפח 5*5 אימון באמצע דד 5*5 ידיים כתפיים Gvt ואימון עצימות עליון במקום עצימות gvt בנפרד גם רק סקואט לפי השבועות של 531 ? הייתי עושה סוג של שיחוב בן 531 ל 5*5 המתקדם חלק א סקואט בנץ מתח/bor...
  11. Omrykuu

    ייעוץ אחרי מסה 531 רוצה להתחיל GVT

    בס"ד יחסית דיי חדש בתחום לומד בישיבה כל היום ומתאמן בבית ברוך השם להוציא קצת קיטור סיימתי 531 במשקל 92-3 גובה 1.80 משקלים דדליפט 185 סקואט ATG 170 בנץ 113 פרס 75 אני רוצה להוסיף עוד קצת בשר בחלק גוף העליון הגוף תחתון שלי גדל מספיק חשבתי על GVT אבל אני מצד שני לא רוצה לאבד את ההישגים בדדליפט...
  12. Omrykuu

    קנייה תושבת לטי באר

    שם המוצר: תושבת לטי באר לחבר לכלוב מחיר: בפרטי מקום מגורים: המרכז נייד: במרכז משלוחים:לא יצירת קשר: טלפון בפרטי אמצעי תשלום: מזומן
  13. Omrykuu

    קנייה זוג באמפרים 20קילו

    שם המוצר: 2 באמפרים 20קילו מחיר: פרטי מקום מגורים : רמתגן נייד: בפרטי משלוחים: לא יצירת קשר: בפרטי אמצעי תשלום: מזומן
  14. Omrykuu

    ייעוץ תרגילי עזר מתח מקבילים

    אני אחרי פציעה במרפקים שלא מזמן העלתי פה שאמרו לי להחליף אחיזה בסקואט לאו באר אז עברתי כבר ל ATG עוד מעט נעלה לפה קצת סרטונים בכל אופן רציתי לשאול לגבי מתח ליד קדמית (בנות) ומקבילים וגם מתח רחב בזמן האחרון שמתי לב שפשוט הייתי עושה סטים של סינגלים ככה הייתי מרגיש יותר מכווץ עם משקל כבד עליי...
  15. Omrykuu

    ייעוץ כאביים באמה/מרפק אחרי סקואט כבד

    5x5 נפח התאוששות ועצימות באחיזה רחבה הרגשתי פחות לחץ אבל מאוחר מדי האימון כבר נהרס הידיים התחילו לרעוד לא יכולתי לכופף אותם . בדרך כלל אין לי בעיה של גמישות בכלל בדברים האלה ראיתי שעושים חימום עם מוט של מטטה מה אתם אומרים ? באחיזה רחבה מרגיש פחות יציב וחזק
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית